Потрібна підтримка моєї дієти - сторінка 10 - Форум депресії
Інформація та взаємодопомога щодо депресії.
Потрібна підтримка моєї дієти
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Субота 08 лютого 2014 11:56
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Субота 08 лютого 2014 12:32
Читати вас.
Всім удачі.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Сир »Субота 08 лютого 2014 14:34
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Субота 08 лютого 2014 17:23
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Сінді741 »Субота 08 лютого 2014 20:16
На жаль, дуже (занадто) часто, що після дієти з високим вмістом білка ми приймаємо (bcp) + те, що втратили .
У мене є дуже хороша подруга, яка різко стежила за нею до її весілля (бо сукня), але, на жаль, минув майже рік, як вона все це взяла і + .
В іншому випадку, принцесо, ти скажеш нам, що за 1 рік ти набрала 11 кг: ти повинен подумати про зміни у своєму харчуванні, які ти вніс за цей рік. Чи їсте ви набагато більше тістечок, більше закусок, яка кількість крохмалистих продуктів (хліб, макарони, рис) .
Чи можете ви поговорити з дієтологом про це? Було б добре, якби ви змогли з його допомогою зробити все це .
Інакше на моєму боці я трохи приймаю удар. Дякую Калі та всім вам за те, що дозволили нам говорити. Я визнаю, що мені це було і досі важко на серці, і що "говорити" про це, не боячись того, щоби мене засудили, надзвичайно допомагає. ДЯКУЮ
Я визнаю, що 4 роки боротьби за жорстоке засвоєння цього результату мене справді знищили, мені все ще дуже, дуже сумно. Я не хочу повертатися до класу, але, на жаль, я повинен це зробити, бо невиправдана відсутність = дисциплінарна порада, і я не бачу, як повертаюся до свого лікаря в понеділок, щоб попросити довідку про відсутність (оскільки саме він повністю знищив мене!).
І так Калі, ти абсолютно права: дієтичні торти мають дієту лише від імені. Але я так старався збоку, що охоче закрив очі. Я помиляюся, я це знаю, і правда мене наздогнала і справді зашкодила .
Яка ваша програма для досягнення вашої мети? Ви кажете, що ви не великий їдок: круто! Здається, що худість - це 70% їжі та 30% спорту .
Успіхів усім і ще раз спасибі
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Субота 08 лютого 2014 23:34
Принцесо, я погоджуюсь із Сінді на дієти з високим вмістом білка. Зрештою, більше шкоди, ніж користі. Зі свого боку, я думаю, що більшу частину нашого раціону повинні складати овочі та фрукти.
Я не думаю, що знайшов РІШЕННЯ, інакше мене там не буде, але все одно думаю, що першим кроком є підсумок вашої ситуації. Як ви харчуєтесь, яким видом спорту ви займаєтесь, де ваші слабкі та сильні сторони (особливо мені, наприклад, я люблю овочі, сирі овочі, тому я їх їжу під час усіх страв та бажано на початку їжі). Це звучить просто, але я думаю, що зрештою досить складно бути чесним із собою. Якщо ви любите торти, ви можете спробувати приготувати домашні торти, принаймні ви будете знати, що в них є, і вас не спокусить все, що є в магазинах. Якщо ви живете поодинці, я раджу вам не купувати торти або лише невелику упаковку, бажано окремими порціями, і якщо ви полюбите, спробуйте обмежитися однією порцією. Це трек, який ви можете спробувати.
Я трохи втомився, тому бажаю тобі доброго вечора і особливо удачі.
Поцілунки усім
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Сінді741 »Неділя 09 лютого 2014 15:50
Дякую за ці цінні поради
Я визнаю, що всюди читав, що важливо вести щоденник про свій раціон харчування та таблицю ваги. Але я також визнаю, що справді блокую в цьому питанні. Я боюся соромитися того, скільки я набиваю себе за день, і бути спустошеним, коли бачу, що моя вага постійно збільшується. Тільки правда болить, а її запис робить це реальним .
Я щойно розпочав кардинальну дієту, знаю, що помиляюся і дуже боюся ефекту йойо, який неминуче настане, як тільки я відмовлюсь. Не знаю, скільки днів я витримаю. Але я нічого не міг зробити, мені довелося спробувати змінити цю ситуацію .
У будь-якому випадку, дякую, Калі. Якщо я правильно зрозумів, ви займалися спортом 3 рази на тиждень, і після проблем зі здоров'ям ви займаєтеся трохи менше спорту, але прийняли ідеальну гігієну харчування, до складу якої входять фрукти, овочі та домашній хліб з непросіяного борошна: так класно! Це було не надто складно по-перше ?
Успіхів вам усім .
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Неділя 09 лютого 2014 19:12
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Понеділок, 10 лютого 2014 р., 0:34
Доброго вечора всім,
Я обіймаю вас і бажаю вам удачі.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Понеділок, 10 лютого 2014 р. 13:24
Привіт всім,
Я повертаюсь за домовленістю, щоб поділитися з вами своїм оглядом тижня.
Ну, я такий щасливий, бо маю 65,4 кілограма, на кілограм легший, ніж минулого тижня.
До того ж я насправді не стримуюся, тому це ідеально; звичайно, я не перекушую та не їм тістечок (але це насправді не відповідає зусиллям, тому що я не дуже люблю тістечка, і я не голодний поза їжею, тому мені це відносно легко). Іноді, звичайно, мені доводиться керувати собою, бо я жадаю солодкості, тому беру її на себе, або дуже розумно тріскаюся (наприклад, міні-балісто).
Мій сніданок: підсмажена булочка з цільної пшениці з мигдальним пюре та сиропом з агави, чорна кава без цукру, склянка води (змушую пити) та половина грейпфрута з краплинкою сиропу агави.
Мій обід: маленька миска домашнього супу, трохи перцю та помідорів та шматочок цільнозернового хліба (домашній - я роблю його багато, що заморозив учора, щоб було тихо принаймні тиждень чи навіть 10 днів). Запрошую вас спробувати домашній хліб для тих, хто любить бруднити руки.
Всім доброго дня.
Я цілую вас
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Понеділок, 10 лютого 2014 р. 17:16
Сінді, це чудово, продовжуй так, ти їси досить добре, думаю, але ти більше не практикуєш фізичну активність ?
Так, я згоден з вами, я буду їсти трохи більше під час їжі, щоб уникнути занадто швидкої втрати ваги. Вранці я з'їв 2 бутерброди зі скибочками філе індички з великою чашкою чаю без цукру (я ніколи не кладу цукор у звичайний простий чай) опівдні я з’їв 3 картоплини з подрібненим стейком та салатом (я поклав на тарілку більше салату), а ввечері я не думаю, що я не буду їсти Не те, що я вже не такий голодний, протягом дня я п'ю багато води, і це робить мене менш голодним. І я ходжу в тренажерний зал кожні 2 дні, так що це 3-4 рази на тиждень .
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Понеділок, 10 лютого 2014 р., 20:55
Принцесо, я вважаю, що ти дуже добре береш себе в руки, а крім того ти займаєшся спортом, що поки що не є моєю справою, за винятком басейну; Я сподіваюся, що в подальшому я буду регулярно їздити туди.
Ви маєте рацію обмежити втрату ваги, адже насправді вам доведеться намагатися приймати нові харчові звички, а не обмежувати себе, а потім відновити свої шкідливі звички. Сьогодні день народження мого брата, тому я з’їв шматок пирога. Завтра я буду обережний і не дозволятиму собі відхилятися, щоб моя втрата ваги тривала повільно.
Сьогодні я трохи втомився.
Доброго вечора і на добраніч.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Сінді741 »Вівторок, 11 лютого 2014 р., 8:13 ранку
Привіт дівчата
Калі, я вважаю тебе дуже сміливою зважуватись щотижня. Тому що справді це - дізнатися добрі новини: Вітаємо! Це має бути насправді дуже спонукально !
І так, ви надзвичайно праві: найбільша користь, яку я отримую від цього болісного досвіду, - це усвідомлення того, наскільки тілу в кінцевому рахунку потрібно мало їжі. .
Я зізнаюся, що готуюсь психологічно, щоб трохи з’їсти і «приборкати» це відчуття в шлунку, коли я трохи голодний. .
Але чесно кажучи, якщо у вас є така сама щоденна гігієна харчування, як та, яку ви описали вище, я думаю, ви відновите ідеальну вагу досить швидко !
В іншому випадку ви кажете: "хліб з непросіяного борошна (домашній - я зробив багато з того, що вчора заморозив, щоб тихо було хоча б тиждень або навіть 10 днів)": Я робив точно те саме ! Якщо, звичайно, я не зробив це додому .
Принцеса: Це дійсно добре, що ти береш на себе відповідальність, ти маєш ідеальну дієтичну та спортивну програму. Ти дуже молода, ваш метаболізм все ще ідеальний і поблажливий для трансформації. Як добре говорить Калі, коли ти будеш рухатись, ти зможеш адаптуватися, модифікуйте свою програму, щоб знайти комбінацію, яка працює і в якій вам комфортно .
Намагайтеся регулярно оцінювати свій прогрес, щоб перевірити, чи рухаєтесь ви в правильному напрямку (= втрата ваги або зменшення окружності талії, тому що іноді ми втрачаємо обсяг, ми нарощуємо м’язи, але, очевидно, ми не втрачаємо вагу, оскільки м’яз важить більше !). Тож ви можете швидко виправити ситуацію, якщо ви їсте занадто багато цього або недостатньо того
Всім удачі .
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Вівторок, 11 лютого 2014 р., 17:12
Дякую вам, дівчата, ваші повідомлення мене дуже заохочують !
Сінді, що я раджу вам робити, це пити багато води під час їжі, і згодом ваше почуття голоду надзвичайно зменшиться . А також їжте повільно під час їжі, оскільки це допоможе вам швидко почуватися ситішими.
Вранці я часто їжу дуже добре, а опівдні те саме, а ввечері я часто вже не голодний. Але дуже важливо пити велику кількість води протягом дня. .
Калі, ти дуже зайнята, продовжуй! Але чи більше ви не практикуєте ніяких фізичних навантажень ?
Вранці я з’їв 3 сандвічі з маслом з двома склянками чаю без цукру опівдні, з’їв 2 сандвічі з філе індички і там з’їв шпинатний рис . Оскільки я в опівдні в школі, дуже напружено їсти гарячу їжу, тож часто тости, а ввечері я їжу гарячу їжу, але в невеликих кількостях . А на вихідних я їжу гарячу їжу опівдні, а ввечері я набагато менше . Подивіться, що ви думаєте ?
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Вівторок, 11 лютого 2014 р., 20:52
Доброго вечора всім,
Сінді, дякую за підтримку. Насправді мої харчові звички досить добрі, але у мене складається враження, що цього недостатньо. Мені б справді потрібно було рухатись більше, але на даний момент це дещо складно. Пригнічений. завжди втомлений.
Домашній хліб чи ні, хліб з непросіяного борошна набагато корисніший для вашого здоров’я, крім того, що він просто корисний.
Принцесо, я думаю, ви справді на правильному шляху. Єдиний момент, який мене трохи турбує - це ваші бутерброди. Чи можете ви розповісти трохи більше про їх склад ?
Насправді на даний момент я не займаюсь жодною діяльністю, крім того я майже не переїжджаю з дому, тому це не здорово.
Мені справді потрібно знайти роботу, щоб вийти з дому і нарешті здобути незалежність. маючи власну квартиру.
Удар вечірнього блюзу. Завтра буде інший день, сподіваюся.
Бажаю всім удачі у щоденній боротьбі.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Вівторок, 11 лютого 2014 р. 21:14
Калі, вранці я просто поклав легке вершкове масло, а опівдні легке вершкове масло з філе індички. Ви думаєте, це погано:/
У мене вже були такі моменти, коли я вже не був мотивованим . Тож те, чим я багато займався, дивився шоу, поки не став товстим на MTV. Я часто дивлюсь це шоу, тому що воно мене дуже мотивує, це доводить, що на нас, пишних жінок, ще є надія . Особливо, коли я бачу кінцевий результат, я кажу собі, чи могли вони це зробити, і коли я в у тренажерному залі я виходжу на вулицю і думаю про те, якою великою я хочу бути. Перегляньте відгуки на YouTube про жінок, які схудли Туса, ви побачите її дуже емоційну, моя прекрасна
Поцілунки поцілунки дівчата до зустрічі завтра!:)))))
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Середа, 12 лютого 2014 р., 13:55
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Середа, 12 лютого 2014 р., 23:02
Я бажаю вам успіху
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від ПРИНЦЕС 243 »Понеділок, 17 лютого 2014 р., 18:30
Калі, так, я думаю, що причина, з якої я відступив, полягає в тому, що я трохи занадто суворий у своєму харчуванні, але я боюся їсти занадто багато разів, я почуваюся так, якщо з'їм більше, ніж це зараз, коли я ніколи не буде худнути. Або ще гірше, іноді, коли я з’їдаю занадто багато, я не хочу відвідувати тренажерний зал, боячись набрати м’язи. Часто приблизно в другій половині дня мене найбільше спокушає, коли я їду їсти зі своїми подругами Дієтолог порадив мені взяти легке варення, філе індички та сир, оскільки ці продукти містять мало калорій, і насправді мені це дуже подобається ! Опівдні я дозволю собі додати сендвіч, кома я досить ситий і мене менше спокушало б їсти свиней. Ці вихідні я поїхав відвідати свою сім'ю і, як не дивно, я не отримав коментарів, а навпаки, заохочення, яке мене дуже порадувало. !
Так, я розумію, що вам лінь виходити на вулицю, звичайно, з негодою, яка є, я вас повністю розумію! але спробуй змусити себе, скоро буде більше літа! У нас нічого не виходить, тому що виходьте за рамки ваших меж. Я вже дуже радий, що у вас вистачило сміливості піти на свій плавальний майданчик, це дуже гарна зміна від тренажерного залу, я також повинен спробувати це одного дня! це повинно бути приємно! То як проходить ваш клас? З тих пір ви знову схудли ?
Поцілунки
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Четвер, 20 лютого 2014 р., 13:41
Всім привіт,
Сподіваємось почути Вас дуже скоро.
Я цілую вас усіх (в'язень, сподіваюся, у вас все вийде).