Потрібна порада (1500 ккал на день) - Низькокалорійна дієта - Харчування FORUM - Doctissimo
У понеділок я вирішив розпочати дієту на 1500 ккал на день, і мені потрібні ваші поради та поради !
Дозвольте трохи пояснити вам свою історію: мені 25 років, і рік тому я сіла на дієту Дюкана. Мені довелося скинути 15 фунтів, і мені вдалося скинути 10 фунтів за 2 місяці. Дуже ефективна дієта, я був у захваті, нарешті я збирався перестати бути дівчиною, яка завжди була занадто пухкою.
У червні мені довелося припинити цю дієту, оскільки я потрапив у реанімацію після масивної легеневої емболії. Лікарі не змогли знайти причину моєї емболії, думаючи про сукупність факторів: таблетки, стрес, а також дієту Дюкана, яку, на їх думку, слід заборонити.
Тож мене провели на антикоагулянтному лікуванні, і мене попросили обмежити споживання овочів (що може вплинути на лікування, яке я приймаю). Крім того, я вийшов із лікарні зменшився, довелося багато відпочивати. Навіть сьогодні я легко задихаюся, а фізичні зусилля все ще трохи важкі (навіть якщо я визнаю, що ніколи не дуже захоплювався спортом).
Отже, я повернув 10 кілограмів, втрачених разом з Дюканом, і багато іншого: сьогодні я маю скинути 30 фунтів.
Лікарі, яких я бачив після моєї емболії, сказали мені, що я дійсно можу їсти овочі і що моє лікування буде адаптоване відповідно до цього споживання. Якби я це знав раніше.
Тож я вирішив розпочати дієту, а точніше збалансування їжі, а точніше: більше не дієти типу Дюкана, занадто небезпечні (більше того, лікарі мені заборонили)! Я хотів би навчитися харчуватися здорово, з часом, щоб досягти своєї ідеальної ваги та утримувати її !
Тому в понеділок я розпочав "дієту", вибравши 1500 ккал на день. У мене складається враження, що я харчуюся сито і не позбавляючи себе, навіть незважаючи на те, що мій раціон кардинально змінюється від того, що я їв минулого тижня (особливо крохмалисті продукти, багато сиру тощо).
Вчора я вирішив побудувати стіл з усіма калоріями, які я споживаю щодня: і там я зрозумів, що я не харчуюсь достатньо, хоча я відчуваю, що ситий: у понеділок 700 ккал, вівторок 850 ккал і вчора 950 ккал. Тому мені далеко від 1500 ккал, які я собі встановив, і я думаю, що це не корисно для мого здоров’я.
Однак у мене складається враження, що було б неправильно додавати до їжі інші продукти, які мені вже здаються досить суттєвими. !
Ось чому мені потрібна ваша порада, щоб досягати 1500 ккал на день при здоровому харчуванні. Що я міг додати до своїх страв ?
Ось, наприклад, що я їв учора (950 ккал за день):
- Сніданок:
2 тости
Маргарин
1 склянка напівжирного молока
1 апельсин
- Обід:
2 скибочки курячої грудки
Салат, гриби, цибуля-шалот, 1 тире 15% жирних вершків, 1 тире лимонного соку
1 0% фруктового йогурту
1 чай
- Обідати
1 яйце
3 помідори
1 тост
1 какао-йогурт 0,9% жиру
Заздалегідь дякую за ваші відповіді (і вибачте за тривалість мого допису) !