Вершкова запіканка з курячого нарізаного курячого м’яса з грибами; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький
5 грудня 2016 року
ВООЗ любить нарізану курку Ні? Сьогодні приходить ця страва у формі запіканки на столі. Вся справа як завжди низьким вмістом вуглеводів, надзвичайно просто і абсолютно смачно! Тільки 5г вуглеводів на людину і багато білка, Це все ідеальна вечеря. Звичайно, низькі вуглеводи не можуть цього зробити всілякий гарнір їсти.
Вершкова запіканка з курячого нарізаного курячого м’яса з грибами іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й
Харчові цінності:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 435 ккал
Білок: 36 г.
Жир: 28 г.
Вуглеводи: 5.2 G
Інгредієнти:
- 400 г - філе курячої грудки
- 250 г - гриби
- 350 г - брокколі
- 100 г - цибуля
- 200 г - крем-крем (1 склянка)
- 100 г - сир Чеддер
- 1-2 зубчики часнику
- сіль і перець
- 1 рівна столова ложка світла Xucker
Підготовка:
Наріжте брокколі невеликими квіточками. Обсмажте на сковороді брокколі, а через кілька хвилин додайте трохи води і поставте кришку, щоб вона стала вже не такою твердою. Злегка приправити сіллю і перцем. Наріжте цибулю тонкими скибочками або кільцями. Потім ви заливаєте брокколі у форму для запікання запіканки. Тепер обсмажте цибулю на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Через кілька хвилин додайте Сюкер і дрібку солі. Нехай вони трохи карамелізуються. Подрібніть курку і додайте до цибулі на сковороді. Смажити кілька хвилин. Подрібніть гриби, а часник подрібніть. Тепер покладіть обидва в каструлю. Не соліть ще смужки! Тільки тоді, коли гриби гарненько обсмажуються. Інакше вона буде водянистою. Як тільки все гарно підрум’яниться, можна додати сіль і перець за смаком. Складіть крем-фріш і дайте коротко поваритися. Залийте смужки брокколі. Натріть на ньому сир і поставте в духовку. Випікається при 180 ° С у верхній третині духовки приблизно 10 хвилин. Функція нагрівання зверху/знизу або функція гриля. Будьте обережні з грилем, щоб не стало надто темно! Потім просто відрегулюйте час у духовці.
Обсмажте на сковороді брокколі, а через кілька хвилин додайте трохи води і поставте кришку, щоб вона стала вже не такою твердою. Злегка приправити сіллю і перцем.
Наріжте цибулю тонкими скибочками або кільцями.
Потім ви заливаєте брокколі у форму для запікання запіканки.
Тепер обсмажте цибулю на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Через кілька хвилин додайте Сюкер і дрібку солі. Нехай вони трохи карамелізуються.
Подрібніть курку і додайте до цибулі на сковороді. Смажити кілька хвилин.
Подрібніть гриби, а часник подрібніть. Тепер покладіть обидва в каструлю.
Не соліть ще смужки! Тільки тоді, коли гриби гарненько обсмажуються. Інакше вона буде водянистою. Як тільки все гарно підрум’яниться, можна додати сіль і перець за смаком.
Складіть крем-фріш і дайте коротко поваритися.
Залийте смужки брокколі.
Натріть на ньому сир і поставте в духовку. Випікається при 180 ° С у верхній третині духовки приблизно 10 хвилин. Функція нагрівання зверху/знизу або функція гриля. Будьте обережні з грилем, щоб не стало надто темно! Потім просто відрегулюйте час у духовці.
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/