Потрібна ваша порада щодо дієти - форум з бодібілдингу

Потрібна ваша порада щодо дієти

Повідомлення від Кол Гірчиця »10 серпня 2020 р., 22:57

щодо

Мій вага перестав рухатися протягом півтора місяців. Я близько місяця сиджу на кетогенній дієті, і відчуваю, що це руйнує мій метаболізм. Або моє тіло щойно пристосувалося до 2200/2300 ккал, що я відправляю йому приблизно рік.

Багато дієтологів рекомендує зробити п'ятиденний приріст калорій, щоб запустити машину. Так я провів п’ять днів при 2700 ккал.

Я повільно ввожу вуглеводи назад, за винятком того, що я вже трохи читав про кетогенну речовину, я трохи ляпаю по колінах при думці з’їсти ще раз те, що, за словами антигідратів, товстить. Раптом я заплутався у щітках.

Коротше кажучи, я розрахував свої метаболічні витрати кількома методами, і в середньому це 2000 ккал. Це також стосується DEJ, і воно становить 3300 ккал. Тож я залишаю на цьому:

Новий розподіл:

  • 2,5 г PROT/PDC = 245г PROT = 980 Ккал
  • 1г жиру/PDC = 98г Жир = 882 Ккал
  • 1,62 г вуглеводів/PDC = 159г = 636 Ккал

Для вас це має сенс для того, хто хоче схуднути і мати достатньо енергії для тренувань ?

"Я думаю, що брекети або соління, коли ти хочеш щось зробити, ти повинен пірнати як божевільний і робити це, навіть якщо це означає помилку". - Брель