Потрібне переосмислення
Односторонній і не зайнятий Наприклад, однією суперечливою програмою є дієта Аткінса. Це дієта на основі жирів і білків, при якій майже повністю уникають вуглеводів. Це не тільки однобічно, оскільки клітковина, вітаміни та мінерали часом засвоюються недостатньо. Крім того, незрозуміло, чи можна досягти тривалої стабілізації ваги. Також обговорюється, чи негативно впливає дієта на здоров'я.
Дієта Glyx - програма, в якій віддають перевагу їжі, яка призводить до незначного підвищення рівня цукру в крові - з іншого боку, забезпечує достатню кількість вітамінів та мінералів, вживаючи багато фруктів та овочів. Також забезпечується споживання клітковини. Але критики критикують відсутність харчової основи для цієї концепції. Принцип поєднання їжі Хей сьогодні навіть вважається науково спростованим. Ця форма дієти заснована на припущенні, що людський організм не може оптимально використовувати білки та вуглеводи, якщо вони споживаються одночасно.
Одним із варіантів є дієта, що поєднує інсулінову їжу, яку критикували з тієї ж причини. Ваша мета - схуднути, випустивши якомога менше інсуліну. Для цього протягом дня вживають лише страви, які містять або вуглеводи, або білки. Увечері на тарілку кладуть їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб зменшити нічний викид інсуліну. Але останній аспект також не доведений щодо постійного зниження ваги.
Подібним чином, їжі палео або кам'яного віку не вистачає наукових доказів активного початку. Послідовники цієї дієти вважають, що людський організм генетично пристосувався до раціону палеоліту і тому розповсюджує дієту з дикими рослинами та м'ясом дичини. Уникають переробленої їжі, таких як зернові та молочні продукти, а також бобових та картоплі. Однак експерти з питань харчування зазначають, що люди генетично адаптувались до змінених умов життя та харчування протягом багатьох поколінь і вважають форму дієти занадто односторонньою.
Універсальний і здоровий Середземноморська дієта вважається оздоровчою концепцією. Характеризується споживанням свіжих овочів та фруктів, мало червоного м’яса, цільнозернових продуктів та униканням так званої обробленої їжі, яка втрачала поживні речовини в процесі переробки та була «оптимізована» за допомогою штучних добавок. Середземноморська дієта сприяє помірному схудненню і, мабуть, надає профілактичний вплив на захворювання, пов’язані з дієтою.
Дієта Бріжит, яка неодноразово оновлювалась протягом багатьох років, отримала стабільно позитивні відгуки. Програма збалансована та різноманітна і спрямована на повільне, безперервне схуднення. Нарешті, рекомендованою мірою є дієтична програма «Світліше життя в Німеччині», скорочена як LliD. Дієтична програма характеризується низькокалорійною і нежирною дієтою в поєднанні з фізичними вправами.
Мета - навчитися здоровому способу життя, при якому ви зможете досягти своєї комфортної ваги в довгостроковій перспективі, не голодуючи. Особливістю є те, що вона включає аптеку, оскільки їх аптека інформує учасників та контролює їх під час реалізації програми.
10 ПРАВИЛ НІМЕЦЬКОГО ХАРЧОВОГО СУСПІЛЬСТВА (DGE)
1. Насолоджуйтесь різноманітністю продуктів
2. Багато зернових продуктів, а також картоплі
3. Овочі та фрукти - приймайте "5 на день"
4. Молоко та молочні продукти щодня, риба один-два рази на тиждень, м’ясо, ковбасні вироби та яйця в помірних кількостях
5. Нежирна і жирна їжа
6. Цукор і сіль в помірних кількостях
7. Багато рідини
8. Готуй акуратно
9. Не поспішайте і насолоджуйтесь
10. Слідкуйте за вагою і продовжуйте рухатися
Ліки для схуднення Тільки тоді, коли зміна способу життя не призводить до бажаної втрати ваги, показані препарати проти ожиріння. Рекомендації щодо ожиріння рекомендують препарат для схуднення на основі ліків для пацієнтів з ІМТ від 30. Для людей із супутніми захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск або цукровий діабет, він вважає фармакотерапію розумною з ІМТ 27. Хоча автори настанови бачать достатньо доказів лише щодо інгібітора ліпази орлістату, інші продукти для схуднення, такі як в'яжучі жири, вуглеводні блокатори або наповнювачі, є в аптеці без рецепта.
Інгібітори ліпази Доведено, що орлістат допомагає вам втратити більше маси тіла, ніж лише дієта. Активний інгредієнт відпускається у рецептурній дозі (120 мг) та у аптечній версії (60 мг). Низька доза призначена для ефективної підтримки людей із надмірною вагою при схудненні, але в той же час викликає менше небажаних побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, ніж подвійні дози препарату.
Безрецептурний препарат схвалений для лікування дорослих з ІМТ 28 і вище і повинен застосовуватися разом із трохи гіпокалорійною дієтою з низьким вмістом жиру. Орлістат не діє централізовано, а тому не є пригнічувачем апетиту з небажаними центральними побічними ефектами. Навпаки, речовина локально розвиває свою дію в шлунково-кишковому тракті та перешкоджає поглинанню там вживаних харчових жирів. Орлістат ковалентно зв'язується з активним сериновим залишком ферменту ліпази, який необхідний для перетравлення жиру.
Таким чином, ліпаза інгібується спеціально і протягом тривалого часу, і тригліцериди та ефіри холестерину з їжі більше не можуть гідролізуватися або розщеплюватися на вільні жирні кислоти та моногліцериди, що абсорбуються. При прийомі 60 міліграмів орлістату тричі на день безпосередньо перед, під час або до години після кожного основного прийому їжі близько 25 відсотків харчових жирів виводяться неперетравленими і, таким чином, виводяться з калом. Подвійна доза, що відпускається лише за рецептом, збільшує цю частку лише до приблизно 30 відсотків.
Увага жиру Неусвоєні жири призводять до жирного жирного стільця (жирного стільця). Крім того, розщеплення жирів кишковою флорою утворює гази, які проявляються у вигляді метеоризму та болю в животі. Ці типові побічні ефекти тим тим неприємніші, чим більша кількість жиру вводиться одночасно з Орлістатом. Тому користувачам рекомендується не приймати капсули, якщо вони їдять дуже велику та жирну їжу.
В іншому випадку при великому споживанні жиру на перший план виступають побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, і можлива діарея. Загалом, їжу з низьким вмістом жиру слід вживати, щоб обмежити небажані ефекти. Бажано обмежити споживання жиру приблизно до 15 грамів на один прийом їжі. Однак жирна їжа також є необхідною умовою роботи інгібітора ліпази. Тому орлістату можна і слід уникати, якщо пропустити їжу або якщо їжа не містить жиру.
Підвищена фізична активність допомагає схуднути і підтримувати вагу.
Інтенсивна консультація Крім того, користувачеві слід поінформувати, що ефективність гормональних протизаплідних препаратів може знизитися у разі діареї. Тому виробник рекомендує вживати додаткові заходи контрацепції, щоб запобігти можливому відмові оральних контрацептивів. Крім того, слід також рекомендувати вітамінні препарати з жиророзчинними вітамінами, оскільки механізм дії обмежує всмоктування вітамінів A, D, E та K.
Бажано приймати вітамінні добавки перед сном, щоб вони могли засвоюватися під час сну. Крім того, слід більш ретельно контролювати згортання крові у пацієнтів, які приймають фенпрокумон та інші антагоністи вітаміну К, оскільки ефекти пероральних антикоагулянтів можуть посилюватися при застосуванні орлістату. Однак доступність ліпофільних препаратів зменшується, саме тому, наприклад, не рекомендується одночасне застосування орлістату та циклоспорину.
До препарату додаються інформаційні брошури з порадами щодо вправ, пропозиціями щодо дієти та ідеями рецептів, а також щоденник харчування. Метою є спонукати користувача до довгострокової зміни способу життя, спрямованого на досягнення стійкого успіху в схудненні та підтримці ваги. Крім того, виробник рекомендує розпочати дієту з низьким вмістом жиру, гіпокалорійну дієту та програму фізичних вправ перед початком лікування орлістатом та продовжувати ці звички життя навіть після терапії інгібітором ліпази.
Подальші засоби для схуднення Препарати, які зв’язують дієтичні жири в шлунково-кишковому тракті і, таким чином, призводять до зниженого всмоктування ліпідів, менше потребують пояснень. Ці в’яжучі жири містять рослинні або тваринні волокна, такі як хітозан із раковин ракоподібних або клітковинний комплекс, отриманий з листя опунції. Вуглеводні блокатори складаються з глікопротеїнового комплексу з квасолі і призначені для блокування активності травного ферменту альфа-амілази і, таким чином, зменшення поглинання вуглеводів.
Нарешті, існують також набрякаючі речовини (наприклад, з коренем коньяку, альгінатом натрію), які повинні забезпечувати відчуття ситості, набрякаючи в шлунку до 15 разів більше його початкового об'єму і тим самим наповнюючи шлунок. Формулові дієти також можуть полегшити схуднення. Під дієтичною сумішшю розуміють дуже низькокалорійні дієти з енергозабезпеченням від 800 до 1200 кілокалорій на день.
Зазвичай вони знаходяться у формі порошку і містять білки, жири та вуглеводи у збалансованому співвідношенні. Також додається достатня кількість вітамінів і мінералів. Додаючи воду або знежирене молоко з додаванням олії, виробляються коктейлі, які залежно від індивідуальної ситуації пацієнта або обмежують всі або лише деякі прийоми їжі протягом обмеженого періоду часу.
Статтю також можна знайти в PTA IN DER APOTHEKE 12/16 зі сторінки 34.