Потрібні калорії - Shape World

У кошику немає товарів.

Увійти

У кошику немає товарів.

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (11)
Усі (8)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Чоловік у віці від 19 до 25 років, який багато сидить, потребує калорій близько 2400 калорій. Однак споживання калорій потрібно з роками зменшувати, оскільки метаболізм неминуче сповільнюється з віком. Чоловікові від 51 до 65 років у середньому потрібно лише 2200 калорій.

Те саме стосується жінок: у віці від 19 до 25 років потреба в калоріях становить приблизно 1900 калорій, тоді як у віці від 25 до 60 років споживання потрібно зменшити приблизно на 100 калорій. Але скільки калорій потрібно для більш активного життя? Чоловікові вагою близько 70 кг, який працює в офісі, потрібно близько 2400 калорій на день. Якщо, навпаки, він працює на будівельному майданчику або робить важку роботу, щоденна потреба в енергії становить близько 3100 калорій. Якщо він займається змагальними видами спорту, він може використовувати до 4000 калорій на день. З іншого боку, жінка, яка близько 60 кг працює в офісі, потребує приблизно 1900 калорій. У той час, коли вона робить важку роботу, споживання сягає до 2500. В останньому триместрі вагітності жінкам потрібно близько 2500 калорій на день. Під час грудного вигодовування споживання збільшується приблизно до 2800 калорій на день.