Потрібні ваші відгуки про спорт та схуднення

Привіт всім,

Я переглядаю форум, щоб знайти людей, яким вдалося схуднути, займаючись спортом.
Я знаю, що це можливо, але я вірю, що конкретні свідчення мотивували б мене.

Зі свого боку, я зареєстрований протягом 3 місяців у спортивному клубі, де я вирішив робити мінімум на тиждень:
- курс аквациклу (45 хв.)
- клас бодіпампа (1 год)
- заняття пілатесом (45 хв.)

На додаток до цього, на кожному з його занять я регулярно відвідую груповий клас, який передує або слідує, найчастіше "стегна-абс-сідниці-талія"

Спочатку я ходив туди мінімум 3 години на тиждень, зараз я вирішив збільшити до 4 мінімальних. Я вирішив збільшити, оскільки решту часу я дуже сидячий (робота вдома за комп’ютером)

Я вже відчуваю результати, але це повільно, тому сьогодні мені потрібні заохочення тих, хто досяг цього раніше мене.

Ви повинні знати, що я на 17 кілограмів більше, ніж раніше. Сказавши це, я міг бути менше своєї здорової ваги, але тим часом я зазнав сильного стресу (безробіття, дипломну роботу), а крім того, я кинув палити, що корисно для здорових, але погано для форми.

Я знаю, що на те, щоб скинути ці кілограми, знадобиться більше року, і коли мета далеко, це робить її дещо абстрактною, тому я звертаюся до ваших позитивних відгуків, щоб дати мені оптимізм !

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я дуже здивований Вашою відповіддю: збільшення моєї фізичної активності в довгостроковій перспективі не може мати більший вплив на втрату ваги .

Мужність
Здравствуйте,
У мене також є багато кілограмів, щоб схуднути, я щойно розмістив повідомлення про гіпопресивний тренажерний зал, засноване на диханні та дуже простих рухах, рекомендованому фізіотерапевтами після вагітності, але яке дійсно для всіх, коли ми набираємо вагу причина), ми розслабляємось на рівні промежини, болі в спині, органи живота виходять, все пов’язано, у будь-якому випадку я надсилаю вам заохочення,
До зустрічі.

Зозуліні Чендріни
Я настійно рекомендую вам у цьому процесі, я завжди вірив у переваги спорту для схуднення

Що я можу порадити вам, так це те, що якщо ви хочете отримати результат, вам доведеться зменшити споживання їжі. Дійсно, якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту, краще усунути і не компенсувати їжею (ви виключаєте більше, ніж те, що їсте), інакше ви зробите більше стабілізації, ніж інші речі.

Згодом я погано бачу різні дисципліни, які ви нам описали вище, але те, що я знаю, це те, що найкраща діяльність, яку можна втратити скрізь - це біг ! Я роблю це регулярно (принаймні намагаюся), коли дозволяє погода, і запевняю вас, що це працює, окрім того, що насолоджуєтеся чудовим природою (для тих, хто працює вдома), ви насолоджуєтесь природою!

Скажіть собі теж щось, бо я вже відчуваю вас песимістом, на дієті ви повинні знати, як отримувати задоволення. Це не я утримуюся від усього, я все видаляю тощо. Організму потрібно все, навіть жир. Що ми не знаємо, як це розподілити ці потреби, ми їмо занадто багато!
Я теж сиджу на дієті, і крім мого нетерпіння, я можу сказати вам, що я живу з цим дуже добре, тому що їм все. Я просто зменшив споживання. Я перестав перекушувати між прийомами їжі (це важко! Лол, якщо я не проти), я насолоджуюсь кожним укусом, який я так зголоднів, але я витрачаю час, щоб добре пережовувати, щоб допомогти шлунку легше засвоюватися.

Коротко. Я заохочую вас, моя прекрасна, я повністю з вами.

ps: тримайте нас у курсі, ось де?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Зозуліні Чендріни
Я настійно рекомендую вам у цьому процесі, я завжди вірив у переваги спорту для схуднення

Скажіть собі теж щось, бо я вже відчуваю вас песимістом, на дієті ви повинні знати, як отримувати задоволення. Це не я утримуюся від усього, я все видаляю тощо. Організму потрібно все, навіть жир. Що ми не знаємо, як це розподілити ці потреби, ми їмо занадто багато!
Я теж сиджу на дієті, і крім мого нетерпіння, я можу сказати вам, що я живу з цим дуже добре, тому що їм все. Я просто зменшив споживання. Я перестав перекушувати між прийомами їжі (це важко! Лол, якщо я не проти), я насолоджуюсь кожним укусом, який я так зголоднів, але я витрачаю час, щоб добре пережовувати, щоб шлунку легше перетравлювати.

Коротко. Я заохочую вас, моя прекрасна, я повністю з вами.

ps: тримайте нас у курсі, ось де?

Дякую іграшці
Дякуємо за ваше заохочувальне повідомлення,
Існує нитка обговорення, в якій я беру участь з молодою жінкою на ім’я Марі, в якій ми вказуємо свої зусилля та результати. Це не надто науковий звіт, але він чудовий, вже для нас обох, і є позитивним прикладом.

Що нас об’єднує, так це робити ставку на спорт.

Я повністю згідний з вами щодо того, щоб мати мінімум дієтичних принципів, з іншого боку, я ненавиджу дієти, я не витримую цієї ідеї, і більшість з них погано розроблені, оскільки люди беруть назад більше, ніж втратили. Це єресь !

Як і ви, я все ще приділяю мінімум уваги:
- Коли я кинув палити, я компенсував це цукром, майже не усвідомлюючи цього. Ось і все, я як і раніше: не шанувальник десертів, а радше їжу 70% какао-шоколаду, ніж молока.
- Я зупинив вино, щоб приймати його лише один-два рази на тиждень. Мій хлопець був дуже хорошим живим, а гарне вино - справжньою релігією в моїй родині, я гальмував. Вже поняття про мирський алкоголізм мене трохи лякає, і я знаю, що вино, навіть якщо воно може бути корисним для здоров’я в певних аспектах, є страшною калорійністю.
- Я перестав перекушувати, і якщо хочу, це або сухофрукти, або темний шоколад.
- Намагаюся збільшувати раціони овочів та фруктів.

З кінця вересня це дало свої результати.
Це видно, люди мені на це вказують. Я знову вкладаюсь у старі джинси, поки не можу закрити блискавку, але я вже щасливий, що вони більше не заклинюють на стегнах, чим я зараз задоволений.

Я очевидно більш мускулистий.

З іншого боку, на даний момент зашифрованих даних немає. Я почав проводити вимірювання рулеткою минулого тижня, а наступного разу - завтра.
Але поки що в мене немає сміливості зважитися. На 17 кілограмів більше, це було для мене великим шоком, бо вже давно я зважився більше, і я навіть не думав, що прийду до цього.

Для занять спортом я, по суті, є груповим заняттям у клубі, радить один із працівників, який повинен проводити нас. Я попросив його спрямувати мене на заняття спортом, корисним для спини та для схуднення.

Він порадив мені: аквагім і насос для тіла (схуднення) та пілатес (спина)

аквагіма: ви рухаєтесь у воді, вас змушують бігати, стрибати, обробляти гирі під водою) тощо. тощо.
Багато кардіо, тому багато енергетичних витрат, плюс ваше тіло витрачає додаткову енергію, щоб підтримувати тіло в потрібній температурі.

Насос для тіла: з вагами ми працюємо над усіма м’язовими ланцюгами в шаленому темпі
Багато витраченої енергії плюс тренування приємних м’язів (хоча, на мій смак, трохи занадто багато акценту на плечах)

Пілатес: Дуже повільні рухи, що сприяють роботі глибоких м’язів. Добре для підтримки м’язів та профілактики старіння (підтримує скелет та органи)

Крім того, я роблю класичні "стегна/прес/сідниці/тощо.

І я роблю маленький еліптичний тренажер, мені це подобається, тому що ми бачимо, як калорії прокручуються.

Мені порадили змагатися, але я просто не можу почати. Вже тому, що я в місті, і я цілком домашня людина, мені нудно зовсім наодинці з собою (я працюю над редагуванням відео, у мене завжди ніс у комп’ютері, важко рухатися далі, це безглуздо, Я знаю, але я такий)
Я не виключаю, що колись займуся цим, але там у мене були засоби розплатитися зі спортивним клубом, тому я користуюся перевагами.

А ти, Жужу, де ти? ?
Очевидно, ви можете приєднатися до списку, який ми з Мері обговорюємо, якщо хочете.

У будь-якому випадку, велике спасибі, заохочення хороше, ми почуваємось менш самотніми !

Дієта - втратити більше 10 фунтів

Обговорення
17 кілограмів до п: втратити - я намагаюся займатися спортом у клубі, якщо це спокушає вас, ми заохочуємо одне одного