Потрібно схуднути Ось 15 способів замінити улюблені страви чудовими рішеннями
Олівія К. Опубліковано четвер, 25 серпня 2016 року, о 10:20 ранку
Не переглядаючи всі органічні магазини в цьому регіоні, не харчуючись лободою з топінамбуром під час усіх страв і не рахуючи з’їдені калорії як купони, ви можете задати собі правильні питання. Чи була добавка до збитих вершків справді необхідною для цього розтопленого в роті брауні? Чи з’їсть здобні макарони з добавкою з беконом текстуру шкіри, яка буде не піддаватися ретуші Photoshop? Здається, ні. Пора робити кілька нотаток !
Перший інстинкт, від якого потрібно позбутися, коли світаєш на дієті, - це, мабуть, вживання занадто багато масла. Багатий насиченими жирними кислотами, краще, якщо його вживають занадто часто, замінити його. Тож ми бачимо вас із скептично налаштованими очима та схрещеними руками ... Однак є більш розумні рішення. Наприклад, для приготування страв віддайте перевагу рослинним оліям з низьким вмістом насичених жирних кислот. Відмінно для здоров’я, вони кардинально змінять ваш раціон. Оливкова, ріпакова, соняшникова або кунжутна олія, крім того, у вас є вибір !
Важко не впасти до шоколадної плитки під час перекусу ... І все ж, цієї звички слід уникати під час дієт! Замініть їх фруктами та йогуртом без додавання цукру. Ви також можете змінити задоволення, скуштувавши злакові або пшеничні кракоти, покриті нежирним варенням.
Ми (повторно) бачимо, як ти приїжджаєш, одягнений у твій наряд пантери, насуплені брови: ідея замінити улюблений картоплю фрі на ЗЕЛЕНІ овочі, крім того, не змушує вас бажати більше цього, і тоді, це здається вам занадто легким. бути правдою (за загальним визнанням). Але хто сказав, що вам не подобається їсти овочі? Картопля, квасоля, морква ... все добре для збалансованого, корисного та смачного страви !
Перевага, коли ви поміняєте свої звичайні білі макарони (особливо якщо ви споживаєте їх кілька разів на тиждень) на цілі макарони, полягає в тому, що ви замінюєте їжу, що складається з високого глікемічного індексу, їжею, яка не дозволить вам виділяти занадто багато інсуліну. в крові. Коротше кажучи, макарони з непросіяного борошна дадуть вам достатньо енергії, щоб витримати цілий полудень, все без тяги.
Останні новини: бекон не дуже бажаний, якщо ви починаєте дієту. Отже, коли ви кладете його на макарони з карбонарою, це ваша проблема (навіть якщо інгредієнт не одностайний). Але якщо ви хочете залишитися в живих (і ваш раціон, одночасно), віддайте перевагу шинкові сірники (звичайно не у вашому макаронному блюді).
Ми можемо скуштувати фруктові соки, так, але в помірних кількостях з тієї простої причини: куплені в магазинах вони, як правило, дуже солодкі. І навіть коли свіжовичавлені, вичавлені фрукти складаються з великої кількості цукру, але мало клітковини. Отже, ми віддаємо перевагу свіжим фруктам, наприклад, хорошому фруктовому салату.
Гаразд, м’ясні нарізки - це чудово. Ми самі потрапляємо на скибочки хорізо, тому що все одно це каміння. Але майте на увазі, що тваринний жир шкідливий для організму, і це також не здорово для здорового харчування. Хумус, тарама, спреди, гуакамоле та інші 100% корисні альтернативи такі ж смачні. Дивіться, як ці юнаки їдять ці грінки з хумусом, хіба це не приголомшливо ?
Газовані напої, сиропи, промислові фруктові соки та лимонади насправді не рекомендуються (і це розбиває наше серце, коли ви про це думаєте). А якщо ви не любитель негазованої води, ви можете вибрати ароматизовану натуральну воду, домашні безалкогольні напої, виготовлені з натуральних продуктів, трав’яні чаї, зелений чай або навіть газовану воду. Це вже робить невеликий пакет.
Якщо ви хочете дотримуватися своєї дієти весь час і спостерігати, як ваші друзі жадібно їдять їх сирне блюдо, не здригаючись, зупиніть свій вибір на морквяних паличках або помідорах черрі. Очевидно, не занурюйте їх у майонез чи інший промисловий соус, бо це обман, але чи потрібно нам нагадувати вам? Трави, гуакамоле, легкий соус, закликайте свою фантазію !
Так, це звучить безглуздо, але в глибині душі, не так вже й багато. Ретельно вибирайте продукти з низьким вмістом жиру: нежирні йогурти, нежирні вершки, 0% сиру. Від вас залежить прийняття правильних рішень.
Річ у дієтах полягає в тому, що ми забуваємо, що наш готовий салат, придбаний у супермаркеті, не особливо корисний для здоров’я. Багатий сіллю, жиром, цукром, добавками чи штучними ароматизаторами, ми радимо вам приготувати домашній салат відповідно до ваших смаків. Що стосується вінегрету, той самий бій: зробіть його вдома.
Якщо ви любитель раклет і капаєте панірований камамбер, оскільки ви нормандський або коровар, ми нагадуємо вам, що така дієта взагалі не рекомендується (але насправді ні). Отож, оскільки ви, безсумнівно, маєте залежність (і як не бути), хороша новина, ви можете без проблем з’їсти моцарелу, фету або канкоййоту, щоб зберегти фігуру. !
Замініть вершкове масло або вершки (або розтоплений камамбер для сирних наркоманів) ароматичними травами, це додасть нотки піца-піцу у ваші страви! Кмин, паприка, каррі, цибуля, петрушка, перець, прованські трави, є щось для кожного. І користь для здоров’я не є незначною.
Ми не збираємось малювати вам картину, смажена курка - це швидше калорійний тип. Класний фокус - приготувати курку в паніровці або на грилі: занурте яєчний білок у суміш яєць, трав та сухарів, і все готово. Ось вам смачна, проста і корисна страва !