Потрібно терміново худнути! Будь ласка, допоможіть! Форум

Обговоріть Потрібно терміново худнути! Будь ласка, допоможіть! в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт шановна громадо, я прошу вас ДОПОМОГИ! Мені терміново потрібно схуднути - я відчуваю надмірну вагу! Моя мета - спершу подолати обмеження 100 кг. (

Потрібно терміново худнути! Будь ласка, допоможіть!

Мені терміново потрібно схуднути - я відчуваю надмірну вагу!
Моя мета - спочатку перейти межу 100 кг (близько 99 кг)
І протягом більш тривалого періоду часу - я хочу повільно дістатись до своєї ідеальної ваги
відчуй це.

Мені зрозуміло, що я повинен обходитися без солодощів і соків, коли тощо.
І що я повинен змінити свій раціон.!

Ось трохи інформації про себе

Вік 21
Висота 173 см
Вага 117кг
Спочатку бажана вага: 100 кг
потім повільно до 80кГ!

Прошу вас про підказки та підказки

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

Мені зрозуміло, що я повинен обійтися без солодощів і соків, коли тощо.
І що я повинен змінити свій раціон.!

Ось трохи інформації про себе

Вік 21
Висота 173 см
Вага 117кг
Спочатку бажана вага: 100 кг
потім повільно до 80кГ!

Прошу вас про підказки та підказки

ласкаво просимо. Ви пишете Ви просите про допомогу Поради та підказки, у мене справді немає прийомів на складі, але можливо. чайові. Думаю, добре, що ви знаєте, що доводиться обмежувати споживання солодощів, лимонадів, солодких соків тощо. Не потрібно обходитися без.

Я б порадив вам змінити свій раціон і зробити кілька вправ або більше вправ. Для більшості людей дієти приносять лише короткочасний успіх, оскільки занадто багато заборонено або вони занадто однобічні. Після дієти люди їдять, як і раніше, а потім кілограми повертаються, іноді навіть більше, ніж раніше.

Зміна дієти для зменшення жиру, кориснішої їжі - це мій щоденник у першій статті. З цим я зараз схудла понад 25 кг. WW - це також зміна дієти. Обов’язково будуть інші. Медичні страхові компанії також пропонують різні програми.

Я бажаю, щоб ви незабаром знайшли підходящу для вас, а потім починайте, це справді того варте. Бажаю вам удачі та багато задоволення на цьому форумі.

Привітання

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

У мене ще є кілька запитань

Чи є на цій сторінці планувальник дієт ?
І вибачте, якщо я так дурно запитаю, що таке WW?

А як щодо спорту?
Я точно не знаю, скільки спорту я маю робити щодня.
Занадто мало - це не добре, а занадто багато - це також не здорово.
(Для суглобів з такою вагою)

Тренажерний зал - я не надто думаю про це.
Не бачу, що це теж платить місяць.

Я щось мені представив, але не знаю, чи недостатньо цього для початку! Думав гуляти 3-4 на тиждень по 30 хвилин?

Це нормально для початку?

Я з нетерпінням чекаю подальших порад.

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

Привіт!
Зліва в колонці ви знайдете калькулятор енергоспоживання та таблиці харчової цінності!
Слід бути обережним, вживаючи багато овочів, нежирного м’яса та риби та «хороших» жирів (оливкова олія або ріпакова олія, наприклад). Фрукти, звичайно, теж корисні та важливі.
Ваш план прогулянки звучить досить добре. Як варіант, я б порадив вам плавати. Однак також було б важливо виконати деякі силові тренування для нарощування м’язів, оскільки вони «формують» тіло.
Удачі в майбутньому !
З найкращими побажаннями Кіт

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

У мене ще є кілька запитань

Чи є на цій сторінці планувальник дієт ?
І вибачте, якщо я так дурно запитаю, що таке WW?

Тренажерний зал - я не надто думаю про це.
Не бачу, що це теж платить місяць.

Я щось мені представив, але не знаю, чи недостатньо цього для початку! Я думав гуляти 3-4 на тиждень по 30 хвилин?

Це нормально для початку?

Я з нетерпінням чекаю подальших порад.

якщо ви абсолютно неспортивні, робіть це повільно, вибирайте те, що вам дуже подобається, можливо, 30 хвилин ходьби на початку. також плавання, їзда на велосипеді, швидка прогулянка, інакше, ймовірно. трохи більше руху. Сходи замість ліфта, якщо ви користуєтесь громадським транспортом, сідаєте на автобус раніше і виходите заздалегідь на зупинці, якщо дорога до роботи не дуже далека, замість машини їздити на велосипеді. Кожен рух на рахунку, вам просто потрібно якось сподобатися. Спробуй це.

Що ви конкретно розумієте під планувальником дієти? Тут ви можете знайти калькулятор споживання енергії під швидкою навігацією (ліворуч). Якщо ви хочете схуднути здорово і назавжди, ви можете розрахувати там загальне споживання калорій. З цієї кількості калорій ви потім віднімаєте приблизно 500 - 600. Ось якими калоріями ви можете харчуватися щодня, щоб схуднути повільно і неухильно. Оскільки цей товарообіг зменшується з кожним втраченим кілограмом, доцільно перераховувати його не пізніше кожних 10 кг.

На початку дійсно добре записувати все, що ви їсте та п'єте, і обчислюйте калорії, принаймні на деякий час, щоб перевірити, які калорії ви насправді їсте та п'єте. Я знаю, це трохи звична робота, але це дійсно допомагає. Оскільки я в основному звертав увагу на жири та цукор, як у солодощах, солодких напоях тощо, спочатку я підраховував калорії лише протягом 14 днів і між ними, щоб перевірити, чи не надто багато, а також не приймайте мені занадто мало. Тому що, якщо в довгостроковій перспективі буде занадто мало калорій, постріл може дати зворотний ефект. В іншому випадку я фактично вважав жир (грами).

Сподіваюсь, я трохи вам у цьому допоміг.

Змінено gute-mine (02.07.2009 о 13:59)

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

Я думав собі, що буду створювати власний план дієти.
Але чи справді це справжнє? Або вам краще вивчити спочатку, будь то у лікаря чи деінде?

Я можу скласти план дієти на основі таблиці харчування, я це правильно бачу?

Як щодо випивки?
Якщо ви будете пити тільки негазовану воду або мінеральну воду, це також можливо?
Будь-які соки або концентрати?

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

Привіт!
Тож, звичайно, вам «дозволено» пити газовану мінеральну воду, якщо ви терпите це, це не проблема! Це насправді стосується ваших уподобань. З соком слід переконатися, що ви приймаєте трохи без додавання цукру, тому найкраще використовувати прямий сік (він також найсмачніший), але пам’ятайте, що сік (навіть без додавання цукру) містить багато цукру. Але ви можете добре розбавити його мінеральною водою! В іншому випадку, звичайно, ви можете випити склянку чистого соку, який потім можна оцінити як 1 порцію фрукта (при цьому "справжні" фрукти завжди краще)!

Щодо вашого плану дієти: вам слід спробувати відійти від цього «дієтичного» мислення, а навпаки, довгостроково змінювати свій раціон. Але за допомогою калькулятора поживності ви отримуєте хороший огляд того, які продукти містять які поживні речовини, і, таким чином, також добре розумієте, яка їжа корисна для вас і тримає вас ситими протягом тривалого часу!

Веселіться спробувати!

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

ну так: погляньте на інформацію про поживність різних фруктових «соків» у магазині: тобто концентратів або сиропу, нектару, напою з фруктових соків, фруктового соку, соку, що не є з концентрату, тощо.
Зверніть особливу увагу на вміст цукру або доданий цукор. Ви будете здивовані, які відмінності є ! Але, як я вже казав, неконцентратний сік, окрім того, що це 100% -ний сік, ще й набагато смачніший, оскільки на смак він нагадує фрукти, а не просто "солодкий"!
Привітання

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

Чому ви пропонуєте ці планшети у всіх своїх коментарях до цього часу?
Не слід приймати такі таблетки самостійно, а максимум під наглядом лікаря.
Я думаю, що творець ниток знаходиться на шляху до досягнення своєї мети "нормальним" способом - тобто шляхом зміни дієти та збільшення фізичних вправ!

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

fatfightingcat, ти розмістив цю публікацію в неправильній темі? Тут немає нічого про планшети.

Змінено gute-mine (02.07.2009 о 19:54)

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

fatfightingcat, ти розмістив цю публікацію в неправильній темі? Тут немає жодної згадки про таблетки.

Було розміщено правильно.

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

@ good-mine
neenee, як вже писав Бендіно . це було правильно! Однак внесок уже видалено, тому поки що він здається "непридатним", оскільки ви маєте рацію.

АВ: Я повинен терміново схуднути! Будь ласка, допоможіть!

Я можу скласти план дієти на основі таблиці харчових цінностей, я це правильно бачу?

тому медичний огляд ніколи не зашкодить .

Перш за все, я можу погодитись лише з fatfightingcat. Забудьте слово дієта. Зміна раціону - це, як уже випливає з цього слова, зміна раціону на більш здоровий раціон. Ви робите це не просто місяцями, а завжди. З часом ви звикаєте до цієї здорової дієти, щоб вона вже не смакувала.

Така зміна дієти не обов'язково повинна бути зроблена за одну ніч. Це також повільніше. Йдеться про особисті уподобання. Що ви хотіли б з'їсти? Тож вбудуйте це у свій план дієти, можливо. нижчий жир.
Ви готові трохи змінити свій смак? Наприклад, жир є носієм смаку, але він також має найбільшу кількість калорій 9-9,3 калорій на грам.У нашому суспільстві споживається занадто багато жиру. Деякі жири навіть змушують мене та мого чоловіка зголодніти до інших жирів. Але ви не повинні обійтися без жиру, наше тіло потребує жиру, особливо незамінних жирних кислот, які наше тіло не може виробляти самостійно.

Занадто багато цукру (цукру-рафінаду, будь-якого) теж не є корисним. Однак натуральна фруктоза у фруктах та овочах не шкодить. І навіть солодощі в помірних кількостях, а не навалом, дозволяються при зміні дієти. Як і у випадку з жиром, справа в тому, що занадто багато - це не здорово. Те саме стосується білків. Занадто багато цього просто не здорово. Вся справа в здоровій суміші .

Що стосується калорій, негазована вода та газована вода - це одне й те саме. Він містить 0 калорій. Наше тіло реагує на негазовану воду інакше, ніж на газовану воду. У нашому організмі існує кислотно-лужний баланс. Тіло реагує кисле на газовану воду, але не на негазовану воду. З точки зору харчування, ми повинні споживати більше базоутворюючих, ніж кислотоутворюючих продуктів. Можливо. Google це .

З соками, так, як вже казав fatfightingcat. Шматочок фрукта і склянка води, безумовно, краще склянки фруктового соку. У багатьох випадках свіжі фрукти також їдять разом із шкіркою або фруктовими волокнами (харчові волокна). Він багатший вітамінами (я маю на увазі природні вітаміни, а не штучно додані).

Змінено gute-mine (02.02.2009 о 21:06)