Потрібно терміново схуднути - Харчування »Форум - Одягання гіроскопа

Ну, нещодавно я знову вийшов на ваги і хотів би негайно повернутися. 90 кг - із середнім розміром. Чудово. У мене було кілька ударів долі за останній рік, саме тому я сильно відпустив себе, і зараз я дуже хочу це змінити. Мені заборонено займатися спортом (наразі), оскільки нещодавно мені зробили операцію. Тож я точно хотів зосередитись на своєму харчуванні протягом наступних двох-трьох тижнів. Останні кілька днів я харчувався наступним чином:

Вранці (близько 10 години ранку):
Тож близько 80гр. Вівсяні пластівці (залежно від відчуття, іноді більше, іноді менше), молоко
oo або:
300гр нежирного кварку з краплечками та вівсяними пластівцями

Обід (близько 14:00)
150гр квасолі, 100гр брокколі, роллі, наповнені вершковим сиром та лососем
oo або:
Великий салат з кукурудзою, ананасом, йогуртовою заправкою, насінням, цвітною капустою та брокколі та яйцем
oo або:
просто обпалюємо всі овочі, плюс 300 г домашнього картоплі фрі з невеликою кількістю олії та йогурту

Увечері (18:00)
(Хрусткий) хліб з паприкою, морквою або паличками з кольрабі

Іноді:
1 яблуко

Згідно з додатком, я завжди отримую 1200 калорій з базовою вимогою 1500.

Через 3 тижні я також маю зустріч для детальної консультації з питань харчування. До тих пір я все ще хочу створити базове почуття здорового харчування.

Я харчуюся так, як зараз, чи хотів би продовжувати досить? І перш за все, здоровий?
Ох, і чи є у вас поради щодо смачних і корисних рецептів?

---