Потрібно знати 10 переваг харчових волокон
Редактор: Ірина Мірон
Клітковина пропонує організму багато переваг. Перш за все, це підтримує ваше серце здоровим, запобігає раку, знижує рівень холестерину, запобігає сечокам’яній хворобі, очищає шкіру, запобігає інсультам, допомагає тримати вагу під контролем, регулює діяльність кишечника та допомагає лікувати діабет, пише naturalnews .com.
Здорове серце
Дослідження показали, що збільшене споживання клітковини, наприклад, п’ять порцій овочів і фруктів на день, запобігає серцевим захворюванням.
Вони попереджають рак
Клітковина запобігає раку товстої кишки, молочної залози, яєчників та матки.
Знизити рівень холестерину
Клітковина контактує з холестерином під час травлення та перешкоджає блокуванню артерій. В результаті кількість холестерину в крові зменшується.
Профілактика каменів у нирках та жовчному камені
Клітковина запобігає потраплянню інсуліну в кров під час травлення, коли це може сприяти утворенню каменів у жовчному міхурі та нирках.
Здорова шкіра
Клітковина позбавляє ваше тіло токсинів, які зазвичай впливають на все ваше тіло, але особливо на шкіру. Здорова шкіра - це результат хорошого кровообігу, коли токсини виділяються з організму.
Запобігати ударам
Згідно з дослідженнями, збільшена кількість клітковини в меню зменшує ризик інсульту. Фахівці рекомендують щодня не менше 25 грамів клітковини. Вони містяться у фруктах, овочах та цільнозернових продуктах.
Це допомагає тримати вагу тіла під контролем
Цілісні зерна, фрукти та овочі набагато швидше почувають себе ситими. Якщо ви їсте більше клітковини, ви можете легко втамувати голод і тим самим запобігти ожирінню.
Регулює діяльність кишечника
Клітковина запобігає запорам, а також появі раку товстої кишки і регулює діяльність кишечника.
Забезпечує енергією?
Клітковина є формою неперетравного вуглеводу, який отримують з таких продуктів, як злаки. Вони не містять калорій і не виробляють енергію самостійно.
Фрукти та овочі регулюють рівень глюкози в крові та допомагають запобігти діабету.