Потужність білка через пісний кварк - LOOX
Нежирний кварк - це біле золото серед фітнес-продуктів. Вміст білка не має собі рівних. Єдина проблема: чистий цей матеріал - справжній виклик для вашого рефлексу. Але ми справжні LOOXE і знаємо, як допомогти.
Чистий білок
Чарівний засіб пропонує 13 грамів білка на 100 грамів, майже не містить жиру (0,1 грам/100 грамів) і майже не містить вуглеводів (3 грами/100 грамів) - тому це все одно було б терпимим навіть при кетогенній дієті, де максимум Застосовується 30 грамів на день. Він також є справжнім постачальником мінералів.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Здорове молоко
Корисні молочні продукти
Все лише сир?
Все лише сир?
Молочні продукти - продукти, які не залишають бажати кращого. Все-таки багато чого не завжди добре.
Експерт радить:
Їжа після фізичних вправ - ЦЕ говорить фахівець
Молоко після фізичних вправ
Молоко - найкращий природний анаболічний стероїд
Після великих тренувань люди часто дуже голодні. Вживання неправильної їжі може знищити ваші результати тренувань.
Співбесіда експерта
Інтерв’ю з експертом з питань харчування
Перевірка вуглеводів
Що слід знати про вуглеводи
Фахівець з харчування Dr. Ніколай Ворм розповідає LOOX, що ви обов’язково повинні знати про вуглеводи!
У червні буде солодко
Це буде солодко і стильно
Ягоди на волі
Ягоди розпушені в червні
Все в житті має свій час. LOOX покаже вам у червні, як їсти свіжу та здорову їжу.
Кварк дійсно універсальний. Як уже згадувалося вище, після кількох ложок чистого задоволення, пора закінчити робочий день. Більше нічого не заходить, а тим більше вниз. Рішення просте: Pimp your Quark!
Рецепти з сиром
Сніданок: Фрукти, мед, горіхи - кварка може стати справжнім смаком для смаку. На сніданок можна замовити солодкий варіант, наприклад, з ананасом та висушеним кокосом. Для цього змішайте кварк з йогуртом (1,5 відсотка жиру). Виберіть співвідношення 2,5: 1. Потім розмішайте трохи соку лайму та цедри (залежно від кількості кварку), нарешті, ананасові та кокосові пластівці. Солодощі ананаса вистачає. На кожні 250 грамів кварку припадає чверть ананаса та 20 грам кокосової стружки (читайте про "Скажи так сильному" королеви фітнесу Антонії Олени).
Обідати: Тут може бути легко. Трав'яний кварк завжди має смак, є здоровим і, перш за все, швидко виготовляється. Змішайте чотири частини кварку з однією частиною йогурту - це зробить його більш кремовим - і, нарешті, приправте цибулею, сіллю, перцем та чилі. Мертвий легко. Смачні морквяні коржі, оладки з кабачків або - якщо запаси вуглеводів вимагають - картопляний хеш-коричневий добре поєднується з ним.
Перекус: Шейк або коктейль швидкий і легкий і не обтяжує вас. Смузі з буряка - дуже здоровий варіант. Вимийте буряк (якщо хочете, використовуйте заздалегідь приготовлений) подрібненим імбиром (приблизно 2 см, залежно від вашого смаку), кварком (200 грам), замороженою малиною (180 грам), насінням конопель (2 столові ложки) та 180 мл води в Змішайте до однорідності за допомогою ручного блендера. Під час різання буряка слід носити одноразові рукавички. Після цього ви дізнаєтесь чому.
Вечеря: Увага! Ці пармезани та шпинатні ньоккі - більше для досвідчених. Ви згортаєте 200 грамів шпинату на сковороді з маслом. Потім грубо порубати. Сир дуже добре висловити. Вся рідина повинна вийти. Потім змішайте все разом з травами (петрушка, чебрець), білим хлібом без шкірки (50 грам), цибулею, двома жовтками, мускатним горіхом, манною крупою (1 ст. Л.), М’яким вершковим маслом, натертим лимоном, сіллю, перцем і, нарешті, сформуйте кулі розміром з м’яч для настільного тенісу.
Нагрійте сильно підсолену воду (має бути схожою на море) (приблизно 90 градусів) і випаркуйте в ній кульки. Вони закінчують, коли випливають на поверхню. Потім нарешті посипте пармезаном. Якщо хочете, можете також додати підрум’янене масло. Дає приємний, горіховий смак.
Що робить кварк таким цінним для фітнес-спортсменів?
Молочні продукти відіграють особливу роль у фітнес-харчуванні. Фахівець з харчування Dr. Ніколай Ворм каже: «Молоко - найкращий природний анаболічний стероїд». Кварк має надзвичайно високоякісний білок. Це може особливо добре використовувати наш організм. Білок у кварку складається з 80 відсотків казеїну та 20 відсотків сироватки.
Казеїн відповідає за те, щоб ми довго залишалися ситими після споживання великої порції кварку. Для цього він входить до складу різних дієтичних продуктів. Він засвоюється організмом відносно повільно і забезпечує організм білком протягом тривалого періоду часу.
Всі фітнес-спортсмени знають сироватку з білкових порошків. Також званий сироватковим білком, він забезпечує м’язи білком, який їм так необхідний.