Потужність для вашої імунної системи Ось чому тренування м’язів зараз так важливо
Силові тренування для сильної імунної системи
Здоровий спосіб життя = здорова імунна система
Що ви зараз робите, щоб пережити осінні дні здоровими та життєвими? Ви регулярно виходите на свіже повітря? Чи свідомо ви харчуєтесь здорово та збалансовано? Чи регулярно ви тренуєтесь і чи виснажуєтесь? Оскільки, незважаючи на закриті фітнес-студії, завдяки численним пропозиціям домашніх тренувань, залишатись у формі та в тонусі вдома дуже легко. Бо не можна забувати одне: наступне літо гарантовано настане!
Здоровий спосіб життя впливає не тільки на ваш зовнішній вигляд. Це також позитивно впливає на вашу імунну систему та зменшує ризик захворювання. Вже не секрет, що регулярне інтенсивне тренування має важливе значення. Добре треновані м’язи забезпечують здоров’я та продуктивність. І все більше досліджень у всьому світі звертають увагу на той факт, що спостерігаються важкі курси Covid-19, особливо у людей похилого, нетренованого або ожиріння.
Важке ожиріння як фактор ризику
Вчений з питань охорони здоров’я Девід Німан піднімає тривогу у своєму дослідженні: населення світу стає дедалі більше фізично неактивним, а отже і товстим. З кожним додатковим кілограмом зростає ризик розвитку цукрового діабету типу 2. Ось чому більшість діабетиків мають надлишкову вагу або навіть страждають ожирінням. Небезпечний жир на животі - це так званий вісцеральний жир, який накопичується всередині живота навколо органів. Це сприяє розвитку діабету, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань - трьох основних факторів ризику для Covid-19.
Пробудження: зміцніть свою імунну систему за допомогою тренування м’язів - у будь-якому віці!
Інтенсивні силові тренування допомагають втратити жир. Примітка: «М’язи їдять жир»! Силові тренування допомагають вам залишатися здоровими та у формі - незалежно від того, чи тобі лише 23 чи 73!
Регулярні тренування з обтяженнями не тільки формують ваші м’язи і роблять їх більш стійкими. Це також зміцнює вашу імунну систему. І це один із ключових гравців у боротьбі з коронавірусом.
Ви також можете тренувати свої м’язи на наших фітнес-курсах і тим самим зміцнювати свою імунну систему.
Науково доведено: Більше м’язів = сильніша імунна система
Але як саме пов’язані тренування м’язів та імунна система? Лікар та натуропат доктор мед. Курт Мосеттер пояснює, що під час тренувань виділяються так звані м’язові гормони. Це справжні універсали, які фокусують ваші імунні клітини і транспортують антитіла туди, де вони потрібні.
Наприклад, вікова слабкість м’язів пов’язана зі слабкістю імунної системи. Оскільки у ваших м’язах, каже Мосеттер, знаходиться частина імунної системи. Регулярно займаючись силовими вправами, ви протиставляєте втрату м’язів, слабкість у літньому віці та імунну недостатність. "Навчання допомагає тримати все в руці, принаймні до 100 років", - говорить Мосеттер. Як завжди, гаслом є: не дбати про речі, повністю напружувати їх!
Впевніться: ніколи не пізно почати тренування з обтяженнями!
І не забувайте: ви виділяєте ендорфіни та серотонін під час тренувань і розщеплюєте гормони стресу. Тому регулярне тренування є важливим ключем до вашої імунної системи - і гарантує велику посмішку на вашому обличчі!
І що ти зараз забираєш із цієї посади?
Це цілком зрозуміло: регулярно підбадьорюйтесь на наших онлайн-курсах з понеділка по п’ятницю в прямому ефірі або на вимогу і робіть щось для свого тіла, здоров’я та імунної системи! Крім того, ви повинні знати, що ваша імунна система потребує багатьох різних видів палива. Окрім регулярних фізичних вправ, слід також звернути увагу на наступне:
✓ Виспіться!
✓ Їжте свідомо, здорово та врівноважено!
✓ Уникайте стресів, будьте врівноваженими та розслабленими!
✓ Не вживайте майже ніякого алкоголю!