Потужність водія Формули-1! Мотоцикли - Grand Club
Великий клуб
З сьогоднішнього дня в міні-хроніці 7, щовівторка я прийду, щоб поділитися з вами підготовкою пілота Формули 1 щодня перед вихідними Гран-прі!
_Сьогодні я почну свою міні-колонку, годуючи пілота f-1: _
Як правило, водії Формули-1 дотримуються суворої дієти, що дозволяє їм контролювати свою вагу і дуже добре травити. Ось чому їх дієта заснована на дієті найкращого спортсмена.
Знаючи, що середнє споживання сидячої людини становить від 1800 до 2000 калорій на добу, за дві години бігу спортсмени можуть витратити денний раціон їжі. Ось чому спортсмену потрібно їсти більше, в середньому від 3500 до 4000 калорій на день для спортсменів з високою продуктивністю. Їжа підпорядковується простим правилам і по суті заснована на балансі між вуглеводами, жирами та білками.
Вуглеводи: Їжа спортсмена повинна містити велику кількість повільних цукрів, таких як макарони, рис, хліб, картопля, але швидкі цукру можна обмежувати без незручностей.
Ліпіди важливі, оскільки вони є привілейованим паливом; спортсмени бояться їх, бо вони звинувачують їх у тому, що вони товстіють або погано засвоюються, але вони відіграють важливу роль; перевагу слід віддавати жирам рослинного походження.
Білки, звичайно, необхідні. Знову ж у них можуть бути розчарування: дієта повинна спочатку покривати щоденні витрати енергії, а надлишок, можливо, використовувати на «нарощування м’язів». Надмірне споживання білків не приносить користі, оскільки понад певний відсоток (близько 20% від споживання їжі) вони руйнуються та усуваються. Тому важливо дотримуватися звичного розподілу та не віддавати перевагу одному виду їжі.
Звичайно, гідратація дуже важлива, і споживання води має бути привілейованим, щоб не надавати додатковий внесок із солодкими напоями, наприклад.
_Я сподіваюся, вам сподобається_ ...