Що таке інтегрований тренажерний зал Fork & Bikini
Нарощуйте м’язи, не відвідуючи тренажерний зал
Але що, якби ми сказали вам, що існує спосіб ефективно спалювати калорії щодня, не одягаючи спортивного одягу. ? Так так, він існує, і його називають інтегративним тренажерним залом.
Принципи інтегративного тренажерного залу
Концепція інтегративного тренажерного залу народилася в США; Також Валері Орсоні, тренер зірок з фітнесу та харчування сама почала популяризувати його через Атлантику.
Принцип інтегративної гімнастики не може бути простішим: дозволити дівчатам, які мають дуже напружені дні - і, отже, немає часу робити пробіжки або ходити в тренажерний зал щодня - нарощувати м’язи, схуднути і все одно худнути.
Як? 'Або' Що? Ну просто насолоджуючись усіма ситуаціями повсякденного життя (перебування в машині, робота по дому, чищення зубів, прогулянки на вулиці, перебування на роботі тощо) зробити трохи тренувань з обтяженням, словом, набирати м’язи та спалювати калорії! Все без необхідності одягати бігові або спортивні кросівки. Youhou !
Як щодня займатися в інтегрованому тренажерному залі ?
Валері Орсоні це обіцяє: за допомогою інтегрованого тренажерного залу ви можете підтягнути фігуру, схуднути і схуднути, навіть не думаючи про це! Просто требаінтегруйте невеликі вправи в тренажерному залі в наші повсякденні заняття протягом дня, від пробудження до сну.
Ось як протікає типовий день в режимі “інтегративної гімнастики”:
При вставанні: зробіть 10 вдихів носом, добре стискаючи діафрагму.
Під час чищення зубів: встаньте навшпиньки, стисніть сідниці, поверніться вниз, а потім поверніться на 3 хвилини.
В машині або транспорті, щоб їхати на роботу: втягніть живіт і стисніть прес 30 разів на 15 секунд, відпустіть 15 секунд, а потім починайте знову (робити це протягом усієї поїздки).
Щоб прогулятися: скоротіть прес і сідниці.
На роботі: як тільки вам доведеться встати (біля кавомашини, зателефонувати тощо), станьте навшпиньки.
Щоб взяти гонку на машині: припаркуйтеся далі, ніж фінішна точка, і пройдіть решту шляху, стискаючи м’язи преса і сідниць.
Вдома: скористайтесь усіма домашніми справами стоячи (прибираючи вікна, косячи газон, готуючи їжу.) Щоб стиснути сідниці на 15 секунд, розслабтеся і починайте спочатку. Для домашніх справ, що вимагають ходьби (віник, пилосос тощо), скористайтеся можливістю зробити ряд передніх випадів.
Під час зняття макіяжу ввечері: на час зняття макіяжу сидіть у кріслі на стіні (прихилившись до стіни колінами на 90 °).
Ось як розумно інтегрувати ефективні спортивні заходи у наше повсякденне життя, позбутися целюліту та опуклостей, не вимагаючи занять бігом або плаванням. !