Повернення до 10 днів їжі в Ісландії L; легка пішохідна їжа Форум
Вас не ідентифікували.
Оголошення
# 1 23-08-2008 10:53:18
Погляд на 10 днів їжі в Ісландії
Привіт усім
Щоб підготуватися до цих 10 днів піших прогулянок, це був перший раз, коли я подивився справді дуже точно на те, що збирався взяти. Метою було взяти 6 повних днів автономності, а потім заправитись на місці. Сподіваюсь, презентація буде читабельною для всіх.
Маленька деталь, я вважав, що Ісландія дорога, але ісландська крона сильно втратила вартість щодо євро, тож ходити туди вже не так дорого, навпаки. Але продукція все ж трохи відрізняється від цієї.
По-перше, ось що я взяв із собою на початку. Я представляю співвідношення енергії та ваги, кількість перевезень та енергію, що надається на день. Все калібрується протягом 6 днів, за винятком сніданків, тому що я не був впевнений, що знайшов те, що я хотів на місці (і тому я взяв великий). Я також зробив невеликий запас енергетичних батончиків. Коментарі нижче. Безперечно, існують деякі наближення.
Сніданок
250 г. Сухе молоко: 400 ккал/100г. в цілому 140 ккал на день (1)
180 г. Шоколадна пудра: 400 ккал/100г. в цілому 90 ккал на день (2)
700 г. Зернові культури: 370 ккал/100 г. в цілому 370 ккал на день (3)
Обід
400 г. 6 Батончиків з високим вмістом білка: 390 ккал/100 г. в цілому 240 ккал на день (4)
900 г. Сир: 400 ккал/100г. в цілому 300 ккал на день (5)
200 г. Шоколадна плитка: 360 ккал/100 г. в цілому 180 ккал/день (6)
Перекусити протягом дня
660 г. 24 енергоблоки: 400 ккал/100 г. в цілому 440 ккал на день (7)
360 г. 6 Снікерс: 500 ккал/100 г. в цілому 300 ккал на день (8)
440 г. Суміш насіння та сухофруктів: 450 ккал/100 г. в цілому 330 ккал на день (9)
Обідати
150 г. 6 супів: 80 ккал/100 г. в цілому 40 ккал на день (10)
420 г. 6 Ліофілізований: 360 ккал/100 г. в цілому 288 ккал на день (11)
Напій
100 г. Гідроенергія: 360 ккал/100 г. в цілому 60 ккал на день (12)
Чай (13)
Разом
4760 грамів їжі для споживання 2778 ккал на добу.
(1) Незбиране молоко, воно найбільш енергійне
(3) Морози, подрібнені в порошок, щоб зайняти менше місця. Можливо, вони не є найефективнішими цукрами протягом дня, але це каші, які я їм із задоволенням, набагато більше, ніж Мюслі та Ко
Їх досить багато: цілий сімейний пакет.
(4) Знайшовши Янна, він зрозумів, що у таких довготривалих спортсменів найбільше бракує білків. Ці бруски можна знайти на D4 у м’язовому відділі. Є шоколадні та ванільні. Гіпердушливість в 1-й день, спочатку не дуже солодка, але врешті-решт мені сподобалось, це просто трапилося згодом. Я знайшов бруски 80г. і 100 г. за однакову кількість калорій ви можете взяти 80 г. Тоді досить щасливий.
(5) Великий шанувальник сиру, я знаю, що можу їсти багато із задоволенням, я не позбавлявся, у мене був пекельний запас. Це були Конте і Гауда, я вважаю, сири, які мають мінімум. Але навіть з ісландською прохолодою, через 6 днів у мене була трохи цвілі без серйозності (можливо, від вологості теж).
(6) Великий шанувальник шоколаду. Готувати було 2 шоколадні плитки. Дуже приємно, він не розтанув.
(7) Я взяв його там широко, особливо не знаючи, чи буде достатньо їжі, і сказав собі, що це може тривати більше 6 днів. Існували всі види, щоб змінювати задоволення: овомалтин, крупи, фрукти. Я теж багато брав із D4 чи Інтерспорту. Але силою це дало багато, врешті-решт, я вже не міг їх бачити. Я навіть не все це з’їв.
(8) Ще одне маленьке задоволення, і теж дуже енергійне !
(9) Кукурудза на грилі, арахіс, родзинки, кешью, фундук. Я приймав це переважно перші кілька днів. Після того, як я набрид, я просто приймав його час від часу, щоб повноцінно харчуватися, наприклад.
(10) Ідеально підходить для підвищення морального духу та регідратації ввечері !
(11) Всім відомо, що я вживав 1 або 1,5 людини на ніч. Це не велика кухня, але вона світла протягом 6 днів.
(12) Помістити у воду, щоб відновити трохи цукру та мінеральної солі для кращої регідратації. Я майже не брав жодного, я не дуже спрагнув, бо, здається, було недостатньо спекотно.
(13) Чай, прийнятий в останній момент, і набагато краще. Увечері приємно, і це послужило мені, як ми побачимо пізніше.
Примітки щодо води
На початку я отримував свої 2 літри щоранку, але достатньо лише 1 або 1,5 л. Скрізь багато води для збору.
Повернувшись додому, я кинувся на фрукти та овочі. Звичайно, саме цього не вистачало. Ісландія теж не найкраще місце для збору цього виду свіжих продуктів, але є деякі.
Я думаю, що я впорався з їжею зовсім небагато. Це було досить добре розраховано, їжа зникала з бажаною швидкістю, і я ніколи не голодував, мабуть, ще й тому, що в кінці ви могли купити те, що хотіли.