Повернення до школи 5 порад щодо підвищення імунітету дітей на початку навчального року - Esprit Naturel
Це знову до школи. Дітям може знадобитися трохи часу, щоб звикнути до зміни темпу, і вони часто втомлюються в цьому першому триместрі. Без урахування осені та її мікробів, які спрямовують кінчик носа!
Я ділюся з вами 5 діями, які слід зробити для підвищення їх імунної системи та стимулювання мозку!
Ми продовжуємо збалансовано харчуватися
Оскільки я не сумніваюся, що цього літа ми всі їли здорові свіжі продукти, ми продовжуємо розвиток, і ми зосереджуємось на свіжих фруктах та овочах, щоб вітамін С! У вересні на киосках ще є сезонні фрукти, тож давайте максимально їх використаємо. Їх додають до таких зерен, як лобода, булгур або бобові, такі як червона сочевиця. Додаємо зубчик часнику поспішаючи, відмінний підсилювач імунної системи!
Ви можете запропонувати своїй дитині сирі овочі під час кожного прийому їжі: терта морква, огірок, селера. змішаний з яблуком, грушею або персиком, чому б і ні!
Для його смаку скибочка мигдального масла і шматочок фрукта, сухофрукти, замість надзвичайно солодких злакових батончиків без харчової цінності.
Горіхи, насіння, крупи, хліб з непросіяного борошна. є хорошими джерелами магнію, необхідне для боротьби із втомою та стресом.
Нарешті, ми обідаємо легким, щоб важке травлення не заважало нічному відпочинку.
Via Unsplash (Клаудія Креспо)
Ми балуємо свою флору пробіотиками
Догляд за кишковою флорою є надзвичайно важливим, ми не можемо сказати про це достатньо! Це місце для глобального імунітету!
Тож ми можемо розпочати курс пробіотиків з середини вересня: ви можете легко знайти в аптеках та аптеках пробіотики марки Pileje або Nutergia, наприклад.
Ми доповнюємо себе вітаміном D
Як я пояснив вам у Ця стаття, вітамін D виробляється шляхом синтезу сонячної радіації на нашій шкірі. Ми заправили цього літа, але як тільки настане осінь, запаси повинні утримуватися на плаву!
Хороший рівень вітаміну D відіграє важливу роль в імунітеті, сприяючи підвищенню стійкості до інфекцій. Це збільшує енергію і наша сила м’язів.
Починаючи з жовтня, подумайте про те, щоб додати дитині щоденні краплі.
Я віддаю перевагу їм ультрадозованим ампулам, які можна знайти в аптеках, оскільки прийом здійснюється з часом, а не у великій разовій дозі.
Знайдіть тут мою статтю, присвячену вітаміну D: Основний для зими: вітамін D
Ми споживаємо правильні жирні кислоти
Вони також дуже важливі для нормальної роботи мозку.
Щоб забезпечити належне споживання омега-3, ми будемо споживати щоденна столова ложка ріпакової олії (холодного віджиму, завжди!): на салаті, в смузі.
І ми ставимо в меню раз-два на тиждень дрібна жирна рибка скумбрія або сардини.
Ми продовжуємо рухатися!
Ви напевно помітили, діти люблять рухатися! Тож дозвольте їм випустити пар а підтримка себе в дії також буде підтримувати їх у формі!
Йди в парк, зроби спортивна діяльність додаткова школа, сімейний велопробіг. стільки ж поєднувати корисне з приємним!
Via Unsplash (Скотт Вебб)
Бажаю усім вам чудового повернення до школи!