Повернення крохмалистих продуктів - Як схуднути за допомогою дієти SIMA Femme Actuelle Le MAG

Як фаза нападу, ця фаза триває максимум 4 тижні, всі однакові. Цього разу мета - закріпити втрату ваги, отриману під час м’якої акліматизації організму до легкого споживання вуглеводів.

крохмалистих

Мій типовий день

Під час цієї так званої фази консолідації, споживання вуглеводів не повинно перевищувати 70 г на добу, знаючи, що квадрат шоколаду містить 5 г, 1 середню картоплю 15 г, 1 красивий ківі 7 г ... Харчування завжди організовується навколо білкової їжі (м'ясо, риба, яйце) у супроводі овочі сирі та/або варені. Ми дозволяємо лише одну їжу, завантажену вуглеводами (макарони, рис ...) на день, і ми обмежуємось 2 жирними продуктами на один прийом їжі. Паралельно ми продовжуємо додавати магній + кремній.

Сніданок: 1 гарячий несолодкий або підсолоджений напій. 1 тонкий шматочок цільнозернового хліба (30 г). 1 с. варення. 1 простий йогурт 0%.

Обід: 1 порція сирих овочів з легким соусом. 1 філе риби у фользі або 1 філе курки в духовці або 1 стейк на грилі з 5% жиру. 1 порція крохмалистих продуктів (70 г, сира маса, макарони, рис ...) з 1 ст. до с. оливкова олія. 30 г сиру.

Обідати: 1 овочевий суп без крохмалисті продукти ні MG. 1 філе риби у фользі або 1 філе курки в духовці або 1 стейк з фаршу на 5% жиру. Вибір варених овочів з 1 ст. до с. оливкова олія. 1 натуральний молочний продукт 0%. 1 плід.

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !