Повернувшись до школи, ми маємо пакет "Румунія Лібера"

Олександра Джелес 0 коментарів

Є певні продукти, які допомагають дитині краще зосередитися в школі та мати кращу пам’ять. Я знайшов на health.com дев’ять рецептів бутербродів, піци та навіть десертів, які не тільки смачні, але й містять багато вітамінів, мінералів та поживних речовин, необхідних кожному працьовитому студенту.

Турецькі рулети - 275 калорій

Процідіть трохи овочів у раціон вашої дитини за допомогою цих смачних роликів. Все, що вам потрібно, - це чотири коржики, кілька листочків салату, шинка з курячої грудки, помідор та огірок. Ви можете додати трохи соусу песто замість майонезу, щоб отримати більше смаку і менше жиру.

Міні-піца з червоним перцем і грибами - 467 калорій

Багато дітей хочуть їсти піцу, і цей середземноморський рецепт є хорошим джерелом кальцію та вітаміну С. Все, що вам потрібно зробити, це придбати в супермаркеті прилавок для піци для приготування з олією та бальзамічним оцтом, а замість нього покласти шинку. Гриби, червоний перець, цибуля, моцарела і додайте спеції за смаком: свіжий базилік, чорний перець, сіль. Ви також можете спробувати версію піци зі шпинатом.

Рулетики з курки та гуакамоле - 300 калорій

Вашій дитині сподобаються ці кремові валики, які чудово підходять для серця. Потрібні інгредієнти: лайм, сіль, авокадо, сливові помідори, салат, коржик з борошна грубого помелу, шматочки курячої грудки на грилі, посипані лимоном. В обідню коробку покладіть листя салату, щоб булочки були свіжими, а в соус гуакамоле додайте трохи лимонного соку для кольорових кольорів. Ви також можете приготувати рецепт з валиками з пшеничного борошна для імпульсу клітковини.

Запечені курячі пальчики з гірчичним соусом і медом - 185 калорій

Шматочки панірованої курки, пропущені через збите молоко, кукурудзяні пластівці, панірувальні сухарі та спеції (паприка, чорний перець, сушений чебрець) та смажені на рослинній олії мають смачний смак і порадують найменших. Крім того, вони низькокалорійні, і якщо ви подаєте їх до овочів, вони дають дитині енергію на цілий день. Гірчично-медовий соус надає особливий аромат цьому рецепту.

Міні-пампушки з вівсом та арахісовим маслом - 125 калорій

Цей десерт містить багато клітковини завдяки вівсу, а також вітамін В та корисні для серця жири завдяки арахісовому маслу. Просто змішайте такі інгредієнти: несолоне масло, органічне арахісове масло, цукор, мед, ванільна есенція, крупи, овес, родзинки, шоколадні пластівці, смажений та сушений фундук. Потім змоделюйте кілька маленьких і смачних пампушок.

Курячий суп зі шпинатом - 252 калорії

Коли погода стане холоднішою, дайте дитині з’їсти опівдні курячий суп з локшиною, шпинатом та пармезаном, який ви можете приготувати з оливковою олією, часником, сіллю, чорним перцем, мускатним горіхом. Шпинат має антиоксидантні властивості та зміцнює імунну систему вашої дитини.

Міні-бутерброд з куркою на грилі - 232 калорії

Цей простий бутерброд смачний і корисний. Соус песто, виготовлений з гарбуза та пармезану, додає додатковий вітамін С до щоденної дози 10% кальцію, яку приносить цей бутерброд. Інгредієнти: гарбуз, часник, пармезан, лимон, оливкова олія, куряча грудка, сіль, перець, свіжий базилік, помідор, хліб з непросіяного борошна.

Паста з сиром і соусом з червоного перцю - 320 калорій

Цільнозернові макарони містять багато клітковини, а соус з червоного перцю додає вітамін С. Поєднуйте макарони з двома-трьома видами сиру і додайте маргарин, борошно, сіль і чорний перець. Для перцевого соусу змішайте йогурт із знежиреним молоком та запеченим та дрібно нарізаним червоним перцем.