Повернувшись до школи - потрапити у прекрасну форму AMP
Менше сонця, більше стресу. Після початку навчального року падає не лише листя, це ще й енергія! Щоб уникнути втоми, ось що ми маємо зробити зараз.
Далі після цієї реклами
Це офіційно, через кілька днів ми входимо в осінь. І ми всі робимо одне і те ж спостереження: що сталося з нашою прекрасною літньою енергією? Помічені до вересня, поховані під клопотом назад до школи, пригнічені темпами, що прискорюються, як і щороку одночасно. Отже, яке ставлення прийняти? Звільнитися чи битися? Ідея вже виснажує, оскільки факторів, що відповідають за нашу втому, безліч і важко визначити.
Однак фахівці одностайні, це не неминуче, але результат накопичення стресу, зусиль і ритмів, занадто витриманих без перерви. Немає сенсу намагатися кинути виклик втомі в одиночному бою: коли ми усвідомлюємо його затримку, часто буває пізно. Нам потрібні повітряні клапани, диверсії та час евакуації. Почнемо з дуже простої невеликої вправи. Є слова, які добре читати: «енергія» - одне з них. Вимовте це вголос, і ви побачите бадьорість, веселість, жвавість. Наступні кілька ніжних, але підбадьорливих жестів допоможуть вам запалити маленьке полум’я життєвої сили, це чудове паливо душі.
Далі після цієї реклами
Відважтесь на експрес-холодні ванни
За словами Себастіана Кнейпа, для відновлення енергії немає нічого подібного на прісну воду. Цей німецький абат XIX століття пропагував здоровий спосіб життя, заснований на рослинах, місцевій їжі, фізичних та духовних вправах, але перш за все при низькотемпературних гідротерапевтичних процедурах (менше 18 ° C). Оскільки цей контакт з холодною водою оживляє нервову систему, порушує кровотік і, таким чином, стимулює обмін речовин. Крім того, він виводить непотрібне тепло, що змушує тіло виробляти власну теплову енергію і дає поштовх.
Спробувати. Ванна для ніг : старомодно, закатайте штани в середині ікри і пройдіться десять хвилин у потоці або океані. Або прогуляйтеся три чверті години по мокрій траві, ідеально поринувши в природу. В іншому випадку наповніть свою ванну і потоптайте уявний виноград. Ванна для рук: Занурте руки у великий умивальник, наповнений водою при 14 ° C. Досить тридцяти секунд !
Відкрити
ЧИТАТИ
Енергія душі і тіла, щоб жити в гармонії забив Клотільда Пойвільє. Як щодня узгоджувати свої енергії між тілом і розумом? Цей практичний посібник пропонує глобальне бачення, як наукове, так і традиційне, китайського енергетичного підходу (Організаційні видання).
Зробіть перерву Ци Гун
Скористайтеся тихою хвилиною, щоб утримати позу дерева щонайменше п’ятнадцять хвилин: стоячи, ступні злегка розведені та розблоковані (злегка зігнуті) коліна, обведіть руки перед собою на рівні тазу так, ніби ви обіймаєте дерево. Верхня частина тіла (“небо”) залишається розслабленою, відкритою та доступною. Нехай паразитичні думки вислизнуть. Ця поза призначена для посилення енергії при відчутті виснаження, оскільки заземлення живить. Його зручна та медитативна сторона послаблює внутрішні завали. Через символ стовбура дерева ставлення рук дозволяє зосередити енергію на собі.
Ви можете пов’язати зворотне дихання з цією вправою: вдихайте у своєму власному темпі, скорочуючи промежину і злегка підтягуючи черевний прес (не надувайте грудну клітку). Затримайте повітря на п’ять секунд, а потім повільно видихніть. Робіть це три-п’ять хвилин, кілька разів на день. "Ефективне навіть у місті, це затримуюче дихання захоплює ци з повітря, щоб живити бадьорість. У китайських лікарнях це призначають реконвалесцентам чотири години на день », - говорить Домінік Касас, президент китайського культурного центру Les Temps du corps.
По-новому відкрийте фітнес
Зниження освітленості, температури у вільне падіння. Наш моральний дух часто вражає, особливо серед жінок, які частіше страждають сезонною депресією. Рішення ? Рухайся! Інтенсивна діяльність, в ідеалі кілька разів на тиждень в ідеалі. це підтверджує наука! Команда з Техаського університету показала в 2005 році, що регулярна програма фітнесу (від 3 до 5 разів на тиждень) значно зменшує симптоми у групи дорослих з легкою або середньою депресією. 47% тих, хто дотримувався інтенсивної програми серцево-судинної витривалості, працювали краще, а також 30% тих, хто прийняв програму низької інтенсивності. Ще одна причина повернутися до спорту, не чекаючи повернення гарної погоди !
Далі після цієї реклами
Практикуйте позитивне дихання
Лежачи на килимку на підлозі, в тихому місці, покладіть руки під стегна, а ноги стоять вертикально до стіни. Глибоко вдихніть, розширюючи живіт, і робіть видих носом у звичайному темпі протягом п’яти хвилин. Повільно вставайте, щоб уникнути запаморочення. Ця позиція, натхненна йогою, - напівсвічка, яку зазвичай роблять без допомоги стіни - повертає кров з нижніх кінцівок і тазу у верхню частину тіла. Ефективний спосіб боротьби з венозною недостатністю. Ми відчуваємо себе легшими, і, як бонус, мозок краще кисневий, отже, більш ефективний. Жесту, якого слід уникати у разі артеріальної гіпертензії та під час травлення.
Дякую доктору Жану-Лу Дерво, авторуПрийняти позитивне дихання ! (Dangles).
Затисніть пальці
Це легко і досить стримано. Просто затисніть точки біля основи нігтя, зверху і збоку великим і вказівним пальцями. Це відроджує енергію всіх органів, сприяючи всій циркуляції енергії.
Слухайте музику, що відновлює
Щоб змінити традиційні сеанси релаксації, зробіть 20-хвилинну музичну перерву. Ефективний, за умови, що ви правильно вибрали фрагменти та правильно їх нанизали. "Перш за все, ви повинні вибирати музику, яка вам подобається і яка перегукується з вашими емоціями в даний момент", - пояснює Стефан Гетен, психолог і дослідник з Inserm. Ми починаємо з повільних ритмів, які викликають розслаблення, потім поступово рухаємось до швидших пульсацій, які оживляють тіло і розум. »Приклад списку відтворення, запропонованого дослідником: фортепіанна соната в ритмі адажіо, за якою слідує струнний квартет у супроводі фортепіано в темпі модерато і, щоб остаточно вийти з торпору, симфонічний оркестр на партитурі аллегро. Пристосуватись відповідно до своїх смаків та почуттів.
Далі після цієї реклами
Підвищте клітинну енергію
Коли шкіра втомлюється і здається не в змозі відновитись, тіньові ділянки під очима стають більш вираженими, колір обличчя тьмяний, а метаболізм клітин дуже повільний. Нещодавно косметологія не намагається розробляти креми, які наносячи на обличчя, активізують клітинну енергію. Вони складаються з мітохондрій, свого роду мікроелектростанції, яка розподіляє енергію по всіх клітинах. Ці процедури відроджують життєво важливі функції шкіри та відновлюють її здатність до відновлення. Відведення токсинів, оксигенація, відновлення, світність кольору обличчя. вони заряджають епідерміс і пробуджують його сяйво, негайно і красиво освітлюючи колір обличчя.
Пийте стимулюючий трав'яний чай
Дрібка розмарину, інша чебрець, і ви отримаєте стимулюючий та детоксикуючий настій. Багатий антиоксидантами, його можна вживати щоранку на сніданок для профілактики або боротьби з втомою. Якщо зміна сезону також спричиняє розлади травлення, додайте щіпку закуски, спазмолітичні властивості якої негайно заспокоюють болі в животі. Дайте рослинам просочитися в мисці з окропом протягом п’ятнадцяти хвилин. Накрити тарілкою. Не забувайте збирати згущені краплі на тарілку: вони містять ефірні олії рослин, які випарувались у спеку.
Дякую доктору Жану-Мішелю Морелю. Більше інформації на wikiphyto.com.
Побалуйте себе спреєм
Немає нічого кращого для підзарядки акумуляторів, ніж відчуття легкого поколювання спрею на шкірі під час вдихання морського повітря. Настільки багатий мінералами та мікроелементами, він концентрує в шістдесят разів більше негативних іонів і в сто разів менше мікробів, ніж повітря в містах. Ці дрібні електрично заряджені частинки повертають нам необхідну енергію. Якщо спрей завантажений ним, водорості також вимиваються під час відливу. Але для тих, хто живе далеко від узбережжя, можна насолоджуватися морськими бризками вдома за допомогою спреїв з морською водою. Вони «лоскочуть» нервові закінчення, стимулюючи тим самим епідерміс. Вони пропонують ідеальну біологічну спорідненість із шкірою, забезпечуючи їй активізуючі мінеральні елементи.
Далі після цієї реклами
Улюблені рослини для тонізування
Вам не потрібно чекати, поки ви повністю знесилитесь, щоб думати про те, щоб насолодитися перевагами рослин. Для негайного підвищення стимулюючі трави покращують оксигенацію. Містячи кофеїн, вони мають здатність блокувати приєднання аденозину до рецепторів, тобто вони перешкоджають передачі сигналу сну в мозок. Серед цих рослин ми, очевидно, знаходимо каву, добре відому студентам та перевтомленим мешканцям міста, гуарану або навіть зелений чай, який перетворює запаси жиру в енергію. "Кофеїн допомагає подолати втому, - зазначає доктор фармації Мішель де Сарріє, - але він швидше вичерпує ресурси організму". Не зловживайте. »Тому ці напої слід вживати зрідка для вирішення надзвичайних ситуацій.
Для довгострокового ефекту найкраще подивитися на адаптогенні рослини. Як випливає з назви, вони допомагають адаптуватися до стресу, незалежно від його походження (харчовий дисбаланс, імунна недостатність або розлад настрою). Вони дозволяють організму відновлюватися, не використовуючи свої запаси. Як тритижневе лікування (яке слід повторити за необхідності), вони підсилюють як опір, так і життєву силу організму, забезпечуючи відчуття загального самопочуття. Джин-сен, який у традиційній китайській медицині називають "коренем довгого життя", має здатність стимулювати або заспокоювати центральну нервову систему залежно від стресу, який виробляє організм. Родіола, навпаки, є невеликою сукулентною рослиною, яка тисячоліттями використовується в Монголії, Сибіру та Скандинавії. Відмінний інтелектуальний стимулятор, він покращує концентрацію уваги. Він міститься у формі харчових добавок.
З Морін Діамент, Аріаною Ле Февр, Агнесом Рожеле, Одрі Тропауер
==> ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ!: Який ваш коефіцієнт життєвої сили ?
Ваш спосіб життя є визначальним для вашої фізичної та психічної форми. Візьміть цю безкомпромісну оцінку та вживайте правильних заходів !
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим