Повертаючись до спорту, краще займатися соло або більше
Усі експерти у нашому спортивному досьє погоджуються з цього приводу: заняття спортом у групі надзвичайно спонукає. Пояснюємо чому.
Краще займатися спортом наодинці чи з іншими? Наші троє експертів категоричні: у групі це краще! Практика з іншими стимулює, кидає виклик, породжує бажання перевершити себе. Єдиний факт, що ми автоматично обмежимось у своїх зусиллях, тоді як конкуренція обов'язково є, коли їх декілька: "Це працює для групового уроку, але особливо коли нас двоє !", - пояснює Адель Ван Дамм, спортивний тренер" Клей ".
Автор Від наміру до досягнення: Секрети твердої мотивації, Ів-Олександр Тальманн рекомендує замість цього створити групу з трьох до чотирьох людей: "Якщо нас двоє, легко збитись: якщо один стане демотивованим, є велика ймовірність, що другий піде за ним.
Швидше зі своїм хлопцем чи її BFF ?
Займатися спортом зі своїм хлопцем - це чудово, але іноді це може створити конкуренцію між подружжям. "Хлопець збирається бігти вдесятеро швидше, ніж його дівчина, і раптом вона відчує нуль у порівнянні з ним, або дівчина дуже добре займається йогою, візьміть свого хлопця, якому теж погано.
З іншого боку, ніяких вагань з подружками. Час від часу ми можемо навіть організовувати невеличкі уроки вдома перед відео YouTube: "Ще до аперитива у нас є три спортивні відео на Youtube, чому б і ні! Між подружками це приємно, це смішно і це добре", - каже Люсіль Вудворд. Ми навіть можемо порівняти її записані виступи
Створити зміни
Мозок любить зміни. Тому навіть коли ви знайшли свого спортивного партнера, вам доведеться уникати повторень: якщо ви починаєте бачитися занадто регулярно, мотивація у обох ослабне. Адель Ван Дамм переконана, що потрібно творити "стрес":"Це позитивне слово для нас. Це означає створення досить незнайомої ситуації. Завжди тренування з однією людиною значно менше впливає на мозок та мотиваціюЦе також те саме явище для організму на рівні вправ, яке повинно регулярно змінюватися, щоб бути стимулюючим.
Отже, що ми робимо? "Тренування для двох з такою і такою людиною додасть вам такої сили, а тренування з трьома-чотирма - ще одну енергію, таку ж для групових занять 10-15 людей.", вона аналізує. В ідеалі, ми збираємося піти на пробіжку з її бойфрендом, потім маленький заняття йогою та день детоксикації з друзями, щоб продовжити груповий клас. Здивуйте свою кору! Це робить вас стрункішою!.