Повільна втрата ваги

Привіт дівчата,

Мені 25 років, я спостерігач ваги з буклетами, калькулятором. але без реєстрації, тому жодних зустрічей, оскільки моя мама, зробивши їх нещодавно, у мене є все необхідне з точки зору дієти, а не фінансових можливостей чи бажання піти.
Крім того, я кілька років тому вже займався спостереженням за вагою (стара версія, без крохмальних продуктів до насичення), тому я добре знаю програму, я дуже схуд (близько 30 кг). Єдина проблема полягає в тому, що я всі відновила вагу, яку втратила за кілька років (і я дуже себе звинувачую, навіть не розумію себе), тому що я не враховувала той факт, що WW - це все життя, я багато їла дурниць, доданих до прийому таблеток (хоча я знаю, що це не головний фактор).

Це передісторія, я сиджу на дієті з січня, згідно з новими правилами світової війни, але я вважаю, що моя втрата ваги повільна і нерегулярна протягом декількох тижнів.
Ось деталь:

Четвер, 26 лютого: -0.400 кг ==> -3.5 кг

Четвер, 5 березня: -0,500 кг ==> -4 кг

Четвер, 10 березня: -0,700 кг ==> -4,7 кг

Четвер, 26 березня: - 0,300гр ==> -6,2кг

Четвер 2 квітня: -0.900 кг ==> 7.1 кг

Я відчуваю, що моє тіло чинить опір, я знаю, що мушу програвати повільно, але все ж. Нещодавно я втрачаю 1 кг в середньому за тиждень і скачу наступного тижня, я нічого не втрачаю. Додаю, що вправляюся. Я намагаюся ходити якомога більше, і роблю wiifit 1 годину на день (головним чином крок), враховуючи, що до того, як я раніше не займався, я повністю змінив свій спосіб життя.

Як ви думаєте, що, дівчата, моє повільне зниження ваги, особливо перші кілька кілограмів, які повинні піти? Аналізуючи те, що я їжу, я боюся, що саме знаменита необмежена крохмалиста їжа блокує все це. Я з'їдаю його щодня на обід і вечерю з овочами, або розподіляю день, і я їжу овочі за один із двох прийомів їжі. Але пропорційно я вживаю більше крохмалю, ніж овочів. Це проблема? Як це їсти у вас, у якій кількості?
Додайте до цього хліб для сніданку.

Коротше, вибачте за це довге повідомлення. Заздалегідь дякую за відповіді!

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Привіт,

ти можеш поставити мене:

1/деталі вашого щоденного розрахунку балів?

2/типовий день детального меню?

Привіт,

ти можеш поставити мене:

1/деталі вашого щоденного розрахунку балів?

2/типовий день детального меню?

Зразок меню
Так, звісно. Я дав вам 3 приклади моїх типових днів, щоб ви могли чітко бачити. В основному дуже часто я їжу.

***************************** ****** приклад 1 ************ * **************** *************
Сніданок:
3 скибочки бутербродного хліба: 3пт
2 ч. Ложки нутелли: 3 бали (я рахую 3, якщо мої ложки недостатньо поголені)
1 йогурт: 1пт

Полудень:
Крохмали (часто макарони або рис) 4
3 ч. Ложки 3% сметани: 0
1 скибочка шинки або терта шинка: 1
йогурт: 1,5 (це фірма і помадка стрункості)

Перекус:
яблуко 0
чай + підсолоджувач: 0

Вечір:
Крохмали: 4
соєвий соус: 0
або салат, помідор або квасоля: 0
тунець: 2
йогурт: 1,5

Сніданок:
3 скибочки бутербродного хліба: 3пт
2 ч. Ложки нутелли: 3 бали (я рахую 3, якщо мої ложки недостатньо поголені)
1 йогурт: 1пт

2 яйця: 4
оливкова олія: 1
салат: 0
йогурт 1,5

Перекус:
яблуко 0
чай + підсолоджувач: 0

Крохмали: 4 пт
котлета з індички на деко: 2
йогурт: 1,5

Крохмали: 4 бали
1 скибочка шинки: 1
томатний соус 5 овочів ціль: 1 бал
йогурт: 1,5

Вечір:
Зелена квасоля: 0
тріска заморожена риба: 2
4 ч. Ложки 3% сметани + лимон: 0
йогурт: 1,5
1 скибочка бутербродного хліба: 1

****************************** ****** приклад 1 ************ ***************** *************
Сніданок:
3 скибочки бутербродного хліба: 3пт
2 ч. Ложки нутелли: 3 бали (я рахую 3, якщо мої ложки недостатньо поголені)
1 йогурт: 1пт

Перекус:
яблуко 0
чай + підсолоджувач: 0

Вечір:
Крохмали: 4
соєвий соус: 0
або салат, помідор або квасоля: 0
тунець: 2
йогурт: 1,5

2 яйця: 4
оливкова олія: 1
салат: 0
йогурт 1,5

Перекус:
яблуко 0
чай + підсолоджувач: 0

Крохмали: 4 пт
котлета з індички на деко: 2
йогурт: 1,5

Крохмали: 4 бали
1 скибочка шинки: 1
томатний соус 5 овочів ціль: 1 бал
йогурт: 1,5

на мою думку
ваш сніданок, хоч і коштує 7 балів, недостатньо ситний і збалансований

є недолік овочів та фруктів

знижуйте крохмалисті продукти до насичення, щоб вона стала винятковою, а не звичайною

забудьте про сендвіч-хліб, занадто багатий на цукор

ви недостатньо готуєте

і особливо ваші меню не настільки збалансовані і особливо дуже різноманітні

Щасти

на мою думку
ваш сніданок, хоча коштує 7 балів, є недостатньо ситним та збалансованим

є недолік овочів та фруктів

знижуйте крохмалисті продукти до насичення, щоб вона стала винятковою, а не звичайною

забудьте про сендвіч-хліб, занадто багатий на цукор

ви недостатньо готуєте

і особливо ваші меню не настільки збалансовані і особливо дуже різноманітні

Щасти

Дякую
Дякую за вашу пораду. Я хочу трохи забути про крохмалисті продукти, щоб повернутися до старої версії, 4cs = 2pt.

Що стосується кулінарії, то я готую не для себе взагалі, а більше для свого хлопця. В основному, коли я готував йому їжу, я лінувався до свого. Я спробую зробити більше з книгами рецептів світової війни, що нелегко - це те, що я живу в F1, тому дві електричні плити, приєднані до раковини, мікрохвильова піч, міні-фірго та морозильна камера. До того ж залишається закарбоване в моїй голові кулінарія = калорії. (навіть якщо це неправильно)

У будь-якому разі це підтверджує те, що я думав дякую

Інакше що б ви вклали в збалансований сніданок?
1 фрукт, молочний продукт та звичайний хліб?

За фактом приготування я готую зовсім не для себе, а більше для свого хлопця. В основному, коли я готував йому їжу, я лінувався до свого. Я спробую зробити більше з книгами рецептів світової війни, що нелегко - це те, що я живу в F1, тому дві електричні плити, приєднані до раковини, мікрохвильова піч, міні-фірго та морозильна камера. До того ж залишається закарбоване в моїй голові кулінарія = калорії. (навіть якщо це неправильно)

У будь-якому разі це підтверджує те, що я думав дякую

Інакше що б ви вклали в збалансований сніданок?
1 фрукт, молочний продукт та звичайний хліб?

Я поділяю поради Маазетт.
Спробуйте приготувати, використовуючи книги або взявши рецепти з форуму.
Ви повинні знайти смак приготування.
Я вважаю, що ваша їжа досить м'яка, і в кінцевому рахунку це може вас знеохотити.

Змінюйте сніданок, не завжди їжте одне і те ж.
Деякий час я не втрачав, і лише змінивши ранкову їжу, це змінило ситуацію. Я знову худнув.
Збалансований сніданок може включати:
Хліб або сухарі, крупи
1 молочний вершковий сир або йогурт
1фрукт
Наприклад, трохи жиру для вашого хліба
Забудьте про крохмалисті продукти до насичення, це може відновити вашу втрату ваги.
Сміливості ви там дійдете
AT+

У будь-якому разі це підтверджує те, що я думав дякую

Інакше що б ви вклали в збалансований сніданок?
1 фрукт, молочний продукт та звичайний хліб?

приготування не означає калорій
навпаки, ви опановуєте те, що кладете на свою кухню, і можете це освітлити

для мене та мого хлопця я готую одні і ті ж страви, але після цього я не вживаю стільки хліба, сиру, солодощів.

для ідей завітайте до мого блогу, ви знайдете 80 простих та смачних рецептів

Я поділяю поради Маазетт.
Спробуйте готувати, використовуючи книги або беручи рецепти з форуму.
Ви повинні знайти смак приготування.
Я вважаю, що ваша їжа досить м'яка, і в кінцевому рахунку це може вас знеохотити.

спасибі дівчата
Дякую дівчата, я послухаюся вашої поради. З тих пір, як я опублікував своє повідомлення (так не дуже давно), я видалив крохмаль до ситості і подвоїв свої овочі. Так само для бутербродного хліба, готовий.
З понеділка по вівторок -600гр (сова) з вівторка по середу без змін вчора і сьогодні, день зважування (+ 100гр) нюхання. Я знаю, що вам не потрібно зважуватися кожен день. За вашою порадою, я приготувала кабачки по-гарячому і рулетики з цибулі-порею на грилі. Сподіваюся, це спрацює. Я повернувся до версії 4CS за 2 бали, але я з'їдаю лише одне з двох прийомів їжі, плюс звичайний хліб вранці з варенням.
Я хотів би скинути тут ще 12/14 кг наприкінці серпня. Буде добре, що я збільшу свою середню втрату на тиждень до 700гр.

Ще раз дякую за відповідь.

Не можу знайти вашу відповідь ?

спасибі дівчата
Дякую дівчата, я послухаюся вашої поради. З тих пір, як я опублікував своє повідомлення (так не дуже давно), я видалив крохмаль до ситості і подвоїв свої овочі. Так само для бутербродного хліба, готовий.
З понеділка по вівторок -600гр (сова) з вівторка по середу без змін вчора і сьогодні, день зважування (+ 100гр) нюх. Я знаю, що вам не потрібно зважуватися кожен день. За вашою порадою, я приготувала кабачки по-прокаленому та рулетики з цибулі-порею на грині. Сподіваюся, це спрацює. Я повернувся до версії 4CS за 2 бали, але я з'їдаю лише одне з двох прийомів їжі, плюс звичайний хліб вранці з варенням.
Я хотів би скинути тут ще 12/14 кг наприкінці серпня. Буде добре, що я збільшу свою середню втрату на тиждень до 700гр.

Ще раз дякую за відповідь.

Не хвилюйтеся під час дієти, коли організм варіює bcp.
Вам вдасться скинути свої 12/14 кг, вам просто потрібно терпіння.
Добре, що ти зупинив свій крохмаль до насичення.

Не зважуйся КОЖНОГО ДНЯ.
Я знаю, що іноді важко втриматися, щоб мене зважували, перш ніж зважуватись щодня, і це переростало в одержимість, тому я вирішив зважитися ОДИН раз на тиждень (середа), оскільки моє зважування неділя.
Тож я відчуваю, що спостерігаю за собою.
Спробуйте і побачите.
Гарне продовження
До зустрічі