Повільне схуднення - найкращий спосіб досягти ваги своєї мрії - СБ
29 березня 2011 р. • 06:00 • 4:48 хв
Будь то з "Найбільшим невдахою" чи у повсякденному житті: будьте повільні!
Більшість людей хотіли б швидко схуднути в певний момент свого життя - будь то вирізати гарну фігуру у весільній сукні або привернути увагу всіх у бікіні. Однак фахівець з питань харчування та фахівець з тренувань Сільке Каяделен із "Найбільшого невдахи" рекомендує саме протилежне: худнути повільно. Тільки стійке, але поступове схуднення призводить до бажаного успіху.
Якщо ви втратите занадто багато ваги занадто швидко, або за допомогою нульової дієти, або радикальної зміни харчових звичок, ви гарантовано повернете кілограми через кілька тижнів. Причина: організм реагує на голодування, вимикаючи свій метаболізм. Як тільки норма повернеться, організм зберігає всі отримані калорії. Тому після нападу голоду ваги часто показують більше кілограмів, ніж раніше. Також існує ризик того, що сполучна тканина та шкіра не зможуть адаптуватися так швидко - жирові фартухи та шкірні клапті - це можливі наслідки. Також може статися дефіцит поживних речовин.
Худніть повільно: скільки фунтів на тиждень?
Але що саме означає «схуднути»? Як описує Сільке Каяделен, люди з надмірною вагою, такі як учасники "Найбільшого невдахи", можуть худнути значно швидше, ніж люди із невеликою вагою або з нормальною вагою. Втратити п’ять кілограмів на тиждень - деякі дієти спокушають вас цією обіцянкою - вкрай нереально і нездорово. Тому що коли ви так швидко худнете, ви втрачаєте воду, а не жир.
Півкіло на тиждень - це ідеально. Ви повинні повільно втрачати від одного до двох кілограмів на місяць. Через два місяці можна зробити дієтну перерву, яка триває кілька тижнів. Тоді дозволяється шматочок шоколаду або каррі, але лише у виняткових випадках. Протягом цього часу вам слід намагатися підтримувати свою вагу. Докладніші поради щодо схуднення див. У відео.