Повинен скинути 10 фунтів Спосіб життя; Форум краси
Член з 26 грудня 2014 р
193 повідомлень (ø0.09/день)
Член з 30.09.2006
11394 дописів (ø2,2/день)
забудьте про дієти, які зазвичай призводять лише до короткочасного успіху, єдине стійке - це ПОСТІЙНІ ЗМІНИ ДІЄТРИ. Слідкуйте за (прихованими) жирами, зменшуйте вуглеводи, їжте багато фруктів та овочів. Існує так багато альтернатив, наприклад, замість салямі - індича грудка, замість картоплі фрі - варена картопля, замість вершкового соусу - томатний соус, замість торта Шварцвальд - полуничний торт на бісквітному торті або дріжджовий торт.
Що стосується спорту, я б рекомендував плавання, їзду на велосипеді та скандинавську ходьбу - це найлегше на суглобах.
Член з 3 січня 2010 р
2809 дописів (ø0,7/день)
Принцип: їжте менше, ніж споживаєте.
Я схудла на 23 кг і вже 6 місяців тримаю це просто
Звичайно, вам доведеться змінити свій раціон і викинути деякі заповітні звички за борт.
Але воно того варте!
Член з 16 жовтня 2015 р
9318 повідомлень (ø4,97/день)
при гіпотиреозі, недостатньо активній роботі щитовидної залози, ви автоматично набираєте вагу.
Тому що це гормонально.
Це було також зі мною, на жаль, недостатня функція була виявлена дуже пізно лише випадково.
Вам напевно дали препарат, який збалансує ваші гормони щитовидної залози.
Для мене це зайняло багато часу, тепер після майже дев’яти місяців L-тироксин відрегульовано так, щоб все було в рівновазі.
Початкова доза L - тироксин 25 мг, зараз я 100 мг, і я щаслива.
У Сімоне багато овочів, фруктів, нежирного м’яса, немає вершків, молочне морозиво, морозиво з фруктових соків. .
Відвідайте басейн або відкритий басейн.
Член з 11/05/2011
2315 повідомлень (ø0,7/день)
Оскільки це, очевидно, медична рекомендація: Існують різні пропозиції щодо комбінованого харчування та спорту під наглядом лікаря. Сімейний лікар повинен знати, де і що, або медична страхова компанія.
Тут у сільській місцевості є щось подібне. Б. через фізіотерапію (без харчування) та через фітнес-студію (це спеціальні курси, але люди також можуть тут нормально тренуватися).
Але без допомоги це не спрацює. Це починається з харчування (і ні, ви не набираєте вагу за рахунок загальної депресії, скоріше через відсутність мотивації робити щось для себе та свого тіла.), Медичний контроль та фізичні вправи. Плавання проходить добре, все, що робилося на реабілітації (можливо, тренування обладнання, фізіотерапія).
Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)
Якщо ваш лікар дав вам просте "Скиньте 10 кг!" вискочив перед нагрудником, і ви не знаєте, як з цим боротися на своїх "будівельних майданчиках", потім слідкуйте за ним, переконайтеся, що він надає вам адреси, перекази та поради щодо того, на що слід звертати увагу та де ви повинні бути технічно правильними Отримати підтримку. Якщо це не спрацює, я спробую те ж саме зі страховою компанією.
Саме по собі схуднення працює досить просто - їжте менше, ніж споживаєте. Але саме це ускладнює це дійсно. І якщо додати такі фактори, як регулярні ліки та різні хвороби, які можуть обмежити вибір їжі та форми фізичних вправ, то пацієнти з таким оголошенням встають дуже швидко, як віл перед горою, і не знають, як дати медичну пораду слід дотримуватися розумно.
Учасник з 26.02.2017
285 повідомлень (ø0.21/день)
Член з 23 грудня 2006 р
1424 дописів (ø0,28/день)
googel "Запальничка, що живе в Німеччині". З нею я втратив 6 кг за 4 тижні, без особливих фізичних навантажень. Мій син, який брав участь, переміг 8 кг, але він значно більший і працює фізично. Підказку я отримав від друга, який за 4 місяці схуд на 17 кг.
Це був перший раз, коли я без проблем сидів на дієті, хоча я не розумію принципу як дієти, а як зміни в дієті. Ми в основному прийняли цю форму харчування навіть після того, як ми схудли і зараз готуємо багато страв для всієї родини. Поки що я без проблем тримаю свою вагу, і тенденція падає, хоча я їжу те, що хочу, на вихідних. Дивно, але багато речей мене більше не збуджують, я насправді замислююся, чи хочу я їсти калорії у формі "Ну, справді смачно", чи я вважаю за краще обійтися без них. Крім того, багато речей зараз для мене набагато солодкі чи занадто жирні.
Страви смачні, після кожної основної страви є трохи фруктів, щоб протистояти голоду до солодощі, а порцій достатньо. Я колись не був голодним, а час від часу навіть щось залишалося, бо я просто не міг встигнути.
Існує багато кулінарних книг для LliD, я замовив її за допомогою "Плану 31", при замовленні я міг вказати, що мені не подобається, чи є алергія, початкова вага, бажана вага тощо. Потім книгу складали відповідно до інформації.