Повітряна йога - гойдалки в стилі
У кінцівці
Невагома та елегантна: повітряна йога - це нова, дуже особлива форма йоги. Також їх називають повітряною йогою або антигравітаційною йогою, ви використовуєте спеціальну тканину. Всі вправи, так звані асани, виконуються, висячи в повітрі. Повітряна йога поєднує йогу з елементами артистизму та ефективним тренуванням функціональної підвіски.
Відео: Історія йоги
Оригінальна йога налічує сотні років. Останнім часом він закріпився за нами і спеціалізується на численних формах, наприклад, в Power Power, Bikram Yoga або Acro Yoga. Найпоширеніший стиль - хатха-йога. Повітряна йога - одна з останніх розробок.
Спосіб спочатку походить із США. Американський антигравітаційний оригінал представлений як показ на висоті двадцяти метрів. Крістофер Гаррісон створив вправи в повітрі для своєї групи артистизму та поєднав елементи гімнастики, йоги, танцю, пілатесу та акробатики.
Загальновідомі вправи можна виконувати невагомо в повітряній тканині йоги, такі як привітання сонця, воїн, півмісяць або голуб. Вправи у підвішеному стані значно знижують ризик отримання травм. Повішення зменшує тиск на міжхребцеві диски і розслабляє м’язи спини.
Повітряна йога поєднує в собі акробатику з йогою та фітнесом
Зокрема, перевернуті положення, такі як плече або підставка на голові, втрачають свою небезпечну харизму: просто оберніть тканину навколо стегон і ніг, відштовхніться і розпустіть руки. Унікальна техніка призводить до того, що спина природним чином розтягується в незвичному напрямку завдяки гравітації. Це розтягне простір між міжхребцевими дисками. Тканина також забезпечує абсолютно нові позиції, такі як койот, мул або лелека.
Махати чи ні: Тут просто прогулянки тут немає: Фітнесом зовсім не нехтують, бо вам потрібна безперервна напруга у всьому тілі. Вам потрібно постійно стабілізуватися і балансувати, щоб утримувати рівновагу. Це тренує всі м’язи, особливо шлунок, спину і верхню частину тіла, і спалює калорії. Також збільшується кровопостачання головного мозку і навіть зменшуються зморшки. Не дивно, що повітряна йога також популярна серед таких зірок, як Опра Уінфрі, Антоніо Бандерас та Марая Кері, і її часто навіть використовують у сценічних шоу. Також кажуть, що Гвінет Пелтроу, Лена Данхем, Кортні Кардашьян, Пінк та Гізель Бюндхен часто висять на вазі.
Антигравітація для розслаблення
Релаксація, медитація та дихальні вправи відходять на другий план в антигравітаційній або повітряній йозі. Тим не менше, якщо дотримуватися принципу Віньяси, поєднувати рух і дихання і робити вправи плавними, може виникнути потік, говорить Йост Бломайер, навчена Аштанга, викладач антигравітації та повітряної йоги в Берліні. І особливо з вправами на релаксацію в кінці, Савасани, йоги почуваються невагомими та захищеними, як у коконі.
Ви можете займатися повітряною йогою в тренажерних залах, вдома або навіть на відкритому повітрі. Попередні знання не потрібні. Вправи «Повітряна йога» дуже прості у виконанні і легкі у вивченні. Однак для початку доступні курси з підготовленими тренерами та викладачами. Зараз вони доступні у багатьох великих містах, у Мюнхені, Берліні, Гамбурзі та Ганновері, а також у Кельні, Франкфурті та Дюссельдорфі.
Правильні аксесуари: повітряний рушник для йоги
І тоді, звичайно, потрібні відповідні аксесуари: повітряний рушник для йоги. Полотно виготовлено з високоякісної нейлонової тканини. Виробляється в Азії як товари для тюків. Повітряний рушник для йоги коштує від 40 до 250 євро. Є численні провайдери. Ви можете знайти його на Amazon тут. Якщо ви зацікавлені в навчанні, дізнайтеся більше тут.
Джерело зображення: iStock/_chupacabra_, iStock/guruXOOX