Повітряна йога - Йога в повітрі - Літаюча Сімоне
Наш повітряний гамак - справжній універсал. Окрім повітряної акробатики, вона чудово підходить і для повітряної йоги. У цій статті я хочу наблизити вас до повітряної йоги та закликати спробувати. Ви будете здивовані, наскільки це весело і як ви можете цим скористатися.
Повітряна йога? Що це?
Повітряна йога, яку іноді згадують як літаючу йогу або антигравітаційну йогу, є одним із багатьох стилів йоги. Вправи йоги, які також називають асанами, виконуються тут у тканині та в повітрі. Як я вже згадував у статті в блозі Повітряна акробатика - як розпочати? як ми вже згадували, ми можемо дуже добре перенести масу тіла на тканину. Вправи, які в іншому випадку важкі на землі, можна виконувати дуже добре і давати відчуття легкості - точно так само, як і політ 😊 Результат - чудова комбінація повітряної та йоги - повітряної йоги.
Для кого призначена повітряна йога?
Повітряна йога підходить як для початківців, так і для досвідчених та професіоналів. Для кожного рівня фізичної підготовки є щось, щоб кожен здобув свої гроші. Тож якщо у вас добре здоров’я, ви можете почати відразу. В іншому випадку слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Що мені потрібно для повітряної йоги?
Перш за все, звичайно, вам потрібен повітряний гамак. У світі йоги цю тканину називають «тканиною для йоги» або «йога-гамаком», а в повітряній акробатиці - «повітряним слінгом» або «повітряним гамаком». Довжина гамака в основному залежить від висоти стелі. Однак для повітряної йоги довжини 5 м зазвичай цілком достатньо. Набагато важливіше ширина: в цьому особливість цього підпору - в середньому він має ширину близько 2,8 м. Настільки широкий, щоб повністю лягти в тканину, розтягнутися, і тканини все ще досить для перекриття.
Якщо ви хочете відвідувати курси, там, як правило, все доступно, тому вам не потрібно нічого брати з собою або щось купувати.
Якщо у вас вже є повітряний гамак, вам більше нічого не потрібно для повітряної йоги! Почати можна одразу - за умови наявності відповідної підвіски.
Де я можу це зробити?
Так само, як повітряна акробатика, повітряна йога поволі набирає популярності. Деякі студії йоги та фітнесу на додаток до власних курсів пропонують повітряну йогу або літаючу йогу, і їх кількість зростає! Огляньте свою місцевість - ви точно знайдете відповідний курс. Якщо, як уже було сказано, у вас є відповідна суспензія, ви також можете робити повітряну йогу вдома. Але якщо у вас немає досвіду з повітряної акробатики чи гамаку, я настійно рекомендую вам пройти курс і вивчити основи.
Як ви робите повітряну йогу?
Поки що я насправді не мав багато спільного з йогою. Чому "насправді". Я виявив, що на моє навчання вкладається дивовижна кількість вправ - будь то розтяжка, розминка або навіть хитрощі в самому рушнику. Багато чого можна адаптувати зі світу йоги.
Я люблю використовувати повітряну йогу для розслаблення та покращення свого балансу або для охолодження після тренування. Просто повісьте його в рушник, вимкніть і нехай ваш розум блукає. Однак це, звичайно, не йога так, як ви можете це знати з (повітряних) курсів йоги. Я не дотримуюся певної послідовності, а навпаки беру цифри, які відповідають моїй меті. Якщо я хочу відпочити, я вибираю фігуру, яка для мене розслабляє. Як лотос і перевернутий лотос. Це двоє можна чудово поєднати. Я вважаю перевернутий лотос більш розслаблюючим, ніж лотос! Хоча мені доводиться звертати увагу на напругу тіла і рівновагу в лотосі, щоб випадково не впасти вперед в перевернутий лотос, я можу чудово розслабитися і повісити спину в перевернутому лотосі.
Важливим моментом як в йозі, так і для мене є дихання! Дихання є важливою частиною йоги. Мені часто буває важко звернути увагу на своє дихання, коли я докладаю зусиль і просто забуваю про це. Повітряна йога допомагає мені здійснювати рухи більш усвідомлено і звертати увагу на своє дихання.
Розслабитися, дихати і не втрачати рівновагу - ось маленький виклик в повітряній йозі. Світ виглядає по-іншому з ніг на голову ♥
Вам цікаво і ви хочете отримати перше враження? Потім перегляньте відеоролики FLYLIGHT YOGA. Ось приємний огляд онлайн-підручників із Lisa Looping, які змушують вас бажати більше. 😊 Я вже відвідував кілька семінарів з нею на тему хула-хупінг - і можу дуже рекомендувати її!
У вас є запитання чи коментарі? Будь ласка, напишіть мені повідомлення. 😊