Повітряна йога - розслаблене знайомство з повітряним фітнесом - полюсними видами спорту
Опубліковано 10 жовтня 2018 р. Від Götz Klucker
Загальні
Антена вже давно є важливим наріжним каменем у нашому магазині. Різноманітні тренування в підвішеному стані нічим не відрізняються від танців на полюсі, і тому часто є захоплюючим доповненням. Для розслаблення чи для цілеспрямованого нарощування м’язів, повітряна підготовка має стимулюючий ефект і є захоплюючим доповненням, будь то для домашніх тренувань або в студії. Люди, яким цікаво, часто запитують нас, з чого слід почати. Повітряні обручі, шовк чи вже відомі жердини? Наша порада всім, хто спочатку дуже поважає висоту і хоче повільно впоратися з новим видом тренувань, - це повітряна йога. Повітряна йога, також відома як антигравітаційна йога, - це крутий спортивний тренд із США, який також включає багато елементів танцю на полюсі. Повітряна йога настільки захоплююча, що сьогодні ми хотіли б представити її детальніше.
Що взагалі таке повітряна йога/літаюча йога?
Той, хто до цього часу чув про льотну йогу, не може насправді нічого про це уявити. Хоча більшість людей знайомі з йогою, у повітряних тренуваннях є ще один фактор. У буквальному перекладі "Антена" означає щось на зразок "повітряний". Повітряна йога буквально піднімає тренування йоги в повітря. Тут можна сміливо забути такі відомі вправи йоги, як погляд на собаку чи дерево, коли принаймні одна нога завжди міцно прилягає до землі. Усі вправи йоги в «Повітряному фітнесі» не проводяться на землі, а навпаки, плаваючи. Велика підвіска, що звисає до стелі, служить допоміжним засобом. Повітряна йога різноманітна! Хоча тренування може бути більш орієнтоване на інь-йогу і в основному складається з дихальних вправ та глибоких розтяжок, є посилання на класичну хатха-йогу, в якій практикуючий активно нарощує м’язи.
Правильне обладнання для повітряної йоги
Для початку власного тренування з повітряної йоги потрібно небагато. Єдине питання, яке виникає, - чи слід віддавати перевагу тренуванню вдома, чи відвідувати курс у сусідній школі танців. Правильний одяг не повинен бути відсутнім. Він повинен бути вільним і зручним. За підтримки рушника для йоги навіть негнучкі люди можуть робити глибокі вправи на розтяжку. Якщо штани затиснуті або занадто тісні, це однозначно може перешкодити тренуванню. Ідеально підходять легінси або вільний спортивний одяг. Любителі повітряної йоги також прекрасно оснащені класичним гардеробом для танців на штанзі. Взуття та шкарпетки не є частиною класичного тренування. Це лише заважає виконувати вправи на тканині та на ньому і забезпечує погане зчеплення.
Добре підготовлена до тренувань - ризик отримати травму мінімальний
Такі види спорту, як йога, пілатес або повітряна йога, спокушають спортсменів раз у раз відмовлятися від настирливої розминки. Цьому протидіє спільне тренування з розминки в студіях. В якості альтернативи тренувальна кімната доводиться до температури і при температурі 30 ° C + всі частини м’язів гарні, розкуті та еластичні. Багато спортсменів припускають, що швидкі рухи або особливо важкі фізичні вправи - це єдине, що спричиняє травми. Але навіть за допомогою вправ на розтяжку це може призвести до напружень і напруги. Кожен спортсмен виграє від хорошої розминки. Якщо ви не впевнені, які вправи для розминки ідеально підходять для повітряної йоги, найкраще проконсультуватися з тренером. Зокрема, перед початком тренувань слід розігріти великі м’язи, м’язи плечей та ніг. Тренуючись вдома, також бажано трохи підсилити підігрів, щоб тіло не надто охолоджувалось під час досить спокійних вправ.
Для кого призначена повітряна йога?
Навіть коли справа стосується танцю на полюсі, ми постійно отримуємо це питання. Жінки досліджують цікаві види спорту в Інтернеті і виявляють, що їх інтерес викликаний, лише щоб знову набрати дистанцію, дивлячись на талановитих танцюристів або тренерів йоги. Але ми можемо запевнити вас, що ні в полюсі, ні в чемпіонаті з повітряного фітнесу просто не впадуть з неба. Обидва види спорту підходять ВСІМ! Повітряна йога працює без попередніх технічних знань. Попередній досвід йоги, який, безсумнівно, допоможе вам швидше розпочати, аж ніяк не є обов'язковою умовою, а також не потрібна спортивна фігура.
Повітряна йога - це рішення, особливо для жінок, які шукають щадного вступу до фітнесу або яких цікавить схуднення. Тіло зміцнюється спокійно і приємно. Вправи на розтяжку підтримують нарощування м’язів і допомагають підтримувати шкіру стійкою та еластичною. Вправи, які спочатку стримують, тим більше підвищують впевненість у собі. Ті, хто зможе здолати себе, будуть винагороджені чудовими тренуваннями, які не тільки зміцнюють впевненість у собі, але й заохочують перевірити власні межі. Ніжні тренування на підвісному рушнику для йоги можна також рекомендувати літнім людям.
Переваги та наслідки повітряної йоги
Подібно до того, як жердина для танцю на полюсі належить до танцю на полюсі, тканина належить до повітряної йоги. Це найважливіший навчальний партнер тут. Кожен, хто хоче займатися цим видом спорту, неминуче повинен мати справу з цим інструментом тренувань і в деякому роді навіть підпорядкувати його. В інших випадках тканина для йоги буквально зміцнює спину під час тренування або утворює захисний кокон навколо практикуючого. Хоча інші тренування часто важкі для тіла та розуму, аеро-йога також дуже інтроспективна. У м’якій тканині ви можете качатись, качатись і гойдатися вперед-назад, що забезпечує приємне розслаблення. Але не тільки такі вправи йоги Інь є частиною цього! Хоробрі практикуючі можуть дозволити собі повіситись догори дном на тканині під час тренувань або прийняти вимогливі положення рівноваги - все, незважаючи на закони гравітації.
Миттєві переваги літаючої йоги:
- Arial Yoga легко на спині та суглобах
- Чудово підходить для людей з проблемами спини
- Тренуйте почуття рівноваги
- Дуже добре для зміцнення уважності
- Робить м’язи еластичними та гнучкими
- Зміцнює м’язи та зміцнює все тіло
- Покращує усвідомлення власного тіла та впевненість у собі
- Чудово підходить для тих, хто працює в офісі
- Покращена постава гарантована
Недоліки повітряної йоги
Звичайно, жоден вид спорту не ідеальний, і не кожен тренд у фітнесі підходить кожному. Під час повітряної йоги час від часу практикуючі скаржаться на запаморочення або нудоту. Людям із чутливим шлунком, які не звикли розгойдувати рухи, слід уникати деяких вправ або шукати інший вид спорту. Як і йога, повітряна йога рекомендує уникати великих прийомів їжі перед тренуванням. Натомість між ними повинна бути принаймні годинна перерва. Це дозволяє уникнути незручного відчуття повноти і не відчувати дискомфорту при нахилах вперед-назад, а також при глибших розтяжках.
Людям з високим кров’яним тиском або високим внутрішньоочним тиском також слід уникати деяких вправ. Висіння над головою, зокрема, коли до голови потрапляє багато крові, не повинно бути в плані тренувань. Вагітним жінкам обов’язково слід узгодити ситуацію з відповідним тренером перед початком занять, щоб пояснити можливі корективи чи обмеження. Наприклад, для багатьох вправ існує більше варіантів, зручних для початківців, яким тут слід віддати перевагу.
Все питання ціни
Можливі причини, чому багато людей ухиляються від повітряного хобі йоги, є фактором ціни. Зокрема, у студіях плаваюча йога все ще є порівняно дорогою. Часто це пов’язано з тим, що місця для занять обмежені з міркувань простору, і повішена лише обмежена кількість рушників для йоги. Спонтанні відвідування курсів або пробні уроки досить складно організувати. Часто потрібно реєструватися перед кожним уроком, щоб заповнити якомога більше місць. Однак повітряна йога обмежується не лише студією або школою танців; багато брендів вже випустили продукти, що дозволяють проводити повітряні тренування вдома.
Повітряна йога в домашніх умовах
Багато воліють спорт у своїх чотирьох стінах. Можливо, їм не подобається атмосфера деяких студій, або вони просто віддають перевагу тренуватися у своєму власному темпі. Тренінг, який залежить від обладнання, такий як повітряна йога, також можливий вдома. В асортименті Polesports ви знайдете необхідне обладнання для різних видів повітряного фітнесу. Сюди також входить повітряна йога. Найголовніше в повітряній йозі - це, безумовно, рушник для йоги. Особливо новачкам слід бути обережними, щоб не отримати їх дешево від будь-якого невідомого виробника в Інтернеті.
Тут якість має вирішальне значення, оскільки зрештою полотно повинно надійно утримувати власну вагу, щоб не було травм. Наші рушники для йоги відповідають найвищим стандартам якості та відповідають якості студії йоги. Рушники доступні в різних кольорах і шириною 2,80. Змінна довжина особливо практична для домогосподарств з дуже високими стелями. Під час використання, рушники для йоги можна завантажувати вагою до 172 кг.
Правильна підвіска
Щоб почати тренування, потрібна надійна та безпечна підвіска. За основу завжди потрібно якісне стельове кріплення. Крім того, слід переконатися, що стеля, призначена для підвісу, має достатню несучу здатність, щоб це не становило ризик. Перед тим, як рушник для йоги можна прикріпити до двох точок підвісу, необхідно міцне гвинтове з'єднання. Ми з радістю проконсультуємо Вас щодо правильного способу підвіски для Вашої індивідуальної висоти стелі.
Найкращий простір для повітряної йоги
Не кожна кімната вдома підходить для повітряної йоги. Врешті-решт, вам потрібен не тільки стійкий промінь, але і достатньо місця, щоб випадково не потрапити на перешкоду, коли гойдаєтесь туди-сюди. Деякі пристрої для повітряної підготовки дозволяють гнучке підвішування на відкритому повітрі, так що повітряний клас йоги можна перенести на вулицю в теплий день. Наші круглі стропи ідеально підходять для кріплення до дерева або товстої гілки. Завдяки круглим стропам не потрібно розпускати вузли. Той, хто вже займався йогою на відкритому повітрі при сонячному світлі та на природі, буде в захваті від повітряної йоги на свіжому повітрі!
Цікаво? Тоді скористайтеся високоякісними повітряними рушниками для йоги у різноманітних кольорах у нашому інтернет-магазині. Це чудове доповнення для всіх любителів танців на стрибках, які можуть чудово доповнити домашні тренування, а також тренування в студії.