Реабілітація живота після пологів
Живіт вагітної переживає багато внутрішніх потрясінь, зокрема на рівні м'язів живота. Після пологів важливо перевиховати абс, оскільки їх хороший стан обумовить гінекологічне та сечове майбутнє жінки. Розшифрування цього виду реабілітації поясненнями Сабіне Вальєр, фізіотерапевта в Парижі.
Часто лише після пологів жінки усвідомлюють, наскільки їм пощастило мати дитину. твердий і підтягнутий живіт, або навіть досить плоскі для деяких. Тому що після a доставка, реабілітаційні вправи необхідні для відновлення тонусу живота як з естетичних, так і з медичних причин.
Якщо реабілітація промежини часто згадується для обмеження ризикунетримання сечі і пролапс (органний спуск), реабілітація живота менш відома молодим матерям, яким вона тим не менше може надати неоціненну допомогу. "Абдомінальна реабілітація призначена для всіх жінок, які народили, особливо коли пологи проводяться природним шляхом (або вагінально)"
Вагітність і пологи змінюють положення преса
Оскільки це не совок, вагітність спотворює живіт. Але це також порушує внутрішню організацію органів і м’язів. Серед них: черевні преси, ця група з чотирьох пар м’язів, що оточують область живота. У вагітних жінок розвиток матки змушує черевні преси «звільняти місце». Таким чином, м’язові волокна видозмінені в глибину, а прямі самки розташовані в передній частині живота (м’язи, які становлять відомий "
Які вправи перевиховують прес ?
Конкретно, 10 сеансів (призначених акушеркою або гінекологом протягом шести-восьми тижнів після пологів) може бути достатньо для перевиховання вашого живота, якщо вони добре проведені: "Настійно рекомендується проводити сеанси з фізіотерапевтами або медичними працівниками для мотивації, хороших позицій та уникнення поганого ставлення"таким чином попереджає Сабіну Вальєр. Що вам слід очікувати?"Виконувані вправи спочатку мають гіпопресивний тип"
Біль у попереку, круглий живіт та нетримання сечі
Якщо реабілітація черевної порожнини не виконана або виконана погано, може виникнути кілька ризиків. По-перше, вагітність могла призвести до гіперлордозу, який є надмірним викривленням попереку. Без належної реабілітації живота ця погана постава призводить до біль у спині. Ще один ризик: опора живота на промежині, що в підсумку може призвести до опускання органів. Нарешті, третім можливим ускладненням є збереження діастазу, децентрація двох прямих м’язів живота з кожного боку живота.
З реабілітацією промежини або без неї ?
Абс і промежина - це дві тісно пов’язані групи м’язів, і робота однієї впливає на стан іншої. "Реабілітація живота є настійно рекомендованим доповненням до промежини,
Після завершення цих реабілітацій і відновлення тонусу черевної порожнини ви готові активно відновити улюблений вид спорту.
Джерела:
- Інтерв’ю з Сабіне Вальєр, фізіотерапевтом 15-го округу Парижа
- Абс, зупини різанину, Доктор Бернадетт де Гаске. Видання Роберта Язе
- Абс без ризику, Бландін Кале-Жермен. Видання Desiris