Повітряна йога в рушнику - що це насправді таке здорове
Що таке повітряна йога?
Повітряна йога, йога в повітрі, - порівняно молодий стиль йоги із США. Його також називають антигравітаційною йогою, оскільки разом з нею практикуючі долають гравітацію і відпускають. Це стає можливим завдяки великій трапецієподібній тканині, яка кріпиться до двох гачків на стелі, подібних до гамака. Цей тип йоги не базується на багатовіковій традиції, а був розроблений американським танцівником та акробатом Крістофером Гаррісоном.
Як працює повітряна йога?
Махи, плавання, розгойдування: В аеро-йозі вправи проводяться не на килимку, а на тканині. Тканина служить партнером по навчанню, до якого необхідно адаптуватися. Зараз практикуючі виконують класичні йоги-асани, голуба або скорпіона, наприклад. Плавання в тканині звільняє вас від ваги тіла - відчуття, ніби ви невагомі, подібне до плавання у воді. Крім того, рушник тримається і стабілізується у складних положеннях, таких як підставка на руках.
Наскільки здоровою є повітряна йога?
Ефективність повітряної йоги ще не досліджена науково. Але тип йоги, який практикується на рушнику, - це ефективне тренування для всього тіла, яке стосується всіх груп м’язів. Фасці також обробляються стисненням тканини. У той же час, хитання в тканині захищає хребет і суглоби. Таким чином, повітряна йога сприяє підвищенню сили, гнучкості та гнучкості. І оскільки не завжди легко утримати рівновагу в тканині, яка іноді обертається навколо власної осі, повітряна йога тренує рівновагу, подібно до тренувань на стропах.
Крім того, повітряна йога - це урок відпускання. Тому що, звичайно, потрібна мужність, щоб пограти із законами гравітації в тканині та довіритися їй та двом гачкам на стелі. Ті, кому вдається відпустити і розслабитися в процесі, неодмінно отримають захоплюючий досвід.
Але будьте обережні: висіння догори дном на рушнику може викликати запаморочення. Якщо у вас високий кров’яний тиск і серцева недостатність, безумовно, має сенс проконсультуватися з лікарем перед тренуванням.