Повна або часткова дієта натще, водна дієта

Практика предків для самолікування (навіть тварини це зрозуміли і припиняють їсти під час хвороб або травм), голодування (дія посту) є результатом утримання від їжі. Це утримання від їжі може бути:

добровільне з медичних, духовних чи політичних причин,
змушені позбавленням або недоїданням з соціально-економічних причин.

Тут ми маємо справу лише з добровільним утриманням з причин, пов’язаних зі здоров’ям (якимось чином з медичних причин), оскільки ми говоримо про піст як метод схуднення (але не тільки, оскільки умисне позбавлення їжі в медичних цілях спрямоване також на інші терапевтичні цілей паралельно з його метою зниження ваги). Однак ми обговорюємо політичний та релігійний піст у розділі "Чи знали ви?" для того, щоб задовольнити свою інтелектуальну цікавість. Також прочитайте наші рекомендації щодо детоксикації організму.

Йенер залишається практикою, яка несе безліч ризиків для вашого здоров'я. Таким чином, ми нагадуємо вам, що наш сайт забезпечує лише доступ до інформації. Це не слугує стимулом дотримуватися певної дієти (різного ступеня важкості для організму, навмисно позбавляючи себе їжі, що залишається дуже важкою дією), і тому не слід читати в цій меті.

Існує 2 види добровільного позбавлення їжі:

Зверніть увагу, що піст повністю і без води існує. Це називається сухим голодуванням, практикується не більше 2 або 3 днів, може практикуватися в кінці водної дієти і абсолютно не рекомендується. Дійсно, організм щойно переніс часткову депривацію їжі та відчуває дефіцит. Якщо крім того ви перестаєте пити воду (вода необхідна для виживання, не пити її протягом 2 або 3 днів надзвичайно небезпечно) і не їсти нічого, ваше тіло (якщо ви довгий час не перетренувались у ній). довго (наприклад, за релігійними переконаннями) не витримає цього, і ви поставите під загрозу своє здоров'я.

Часткове голодування або лікування: ви дотримуєтесь певної дієти, обмежуючи споживання продуктами з низьким вмістом енергії, такими як фруктові соки, овочі, пшеничні трави, крупи, паростки, настої, бульйони, харчові добавки. Ці ліки (часто в терапевтичних цілях) підходять людям, які не можуть дотримуватися водної дієти або бажають підійти до навмисного позбавлення їжі з менш радикальною фазою підходу.

Три етапи становлять період добровільного позбавлення їжі:

Які запобіжні заходи вживати перед голодуванням ?

Перш ніж приймати повний або частковий піст, вам слід проконсультуватися з медичним працівником (лікарем, натуропатом, медсестрою тощо) для встановлення стану здоров’я (особливо якщо ви вже приймаєте ліки). Цей самий лікар повинен щодня стежити за вами під час оглядів, включаючи перевірку пульсу, артеріального тиску, ваги та температури тіла.

Які відчуття ви відчуваєте, коли добровільно відмовляєтесь від їжі? Які перші ефекти ?

Починаючи піст, ви можете відчути голод, який може бути більш-менш тривожним залежно від вашого морального стану. Взагалі, це почуття голоду, як правило, зникає через два-три дні, поступаючись місцем відчуттю легкості (дехто сказав би про благополуччя, тому що розум стає ясним) відносно ейфорично.

Виведення води і солі пояснює першу втрату ваги. На кожен втрачений кілограм згодом ваше тіло втрачає приблизно 300 грамів білка та 550 грамів жиру. Ви можете втратити близько 700 грамів на день протягом перших кількох днів, 375 грамів на день протягом третього тижня. Після 3-го тижня втрата ваги стає еквівалентною втрати ваги при жорсткій низькокалорійній дієті (600 калорій на день).

Можуть виникати побічні ефекти: головний біль, безсоння, нудота, запаморочення, подразнення шкіри, біль у м’язах тощо. Вони швидко стираються, якщо ви дотримувались етапу підготовки до посту.

Яка гігієна кишечника до і під час цієї дієти (крім короткого позбавлення) ?

Порожній шлунково-кишковий тракт від усього, що може бродити, загнивати або застоюватися, оскільки дефекація різко сповільнюється, коли ви перебуваєте на голодному шлунку. Тому ви повинні чітко очистити від організму 3 або 4 прийоми їжі, спожиті в дні, що передували позбавленню, в дні середнього або тривалого голодування (більше 7 днів). Наприклад, ви можете спорожнити кишечник за день до першого дня позбавлення, викликавши дефекацію. Для цього можна взяти хлорид магнію або дві столові ложки касторової олії.

Після того, як кишечник спорожниться, слід очистити його, вживаючи овочевий суп (мангольд, ендівія, зелена квасоля, цибуля-порей, варена клітковина тощо), який залишиться вашим останнім прийомом їжі до того, як ви фактично почнете голодувати.

Під час депривації можна провести клізму з відповідним обладнанням.

Все це залишається відносно марним, якщо ви дотримуєтесь короткого голодування від 1 до 3 днів.

Яка пора року підходить для добровільного позбавлення їжі ?

Відповідь проста, її немає. Деякі фахівці можуть порадити починати голодування під час переходу з весни на осінь. Інші радять починати його, коли ваше тіло прагне глибоких змін. Що б не трапилось, ви повинні позбавляти себе середньої або довгої їжі (понад тиждень) протягом періоду бездіяльності (оскільки вам обов'язково знадобиться відпочинок, ви не зможете займатися професійною діяльністю).

Як довго я пробуду ?

Все залежить від різних параметрів, таких як вік, стать, вага, сила, токсини, що зберігаються в організмі, стан захворювань (якщо такі є). Взагалі, фахівці радять дотримуватися від 3 до 10 днів або навіть до 21 днів.

Які фізіологічні ефекти спричиняють навмисне позбавлення їжі ?

Коли ніяка їжа не засвоюється, організм змушений черпати на собі свої джерела енергії. Спочатку він буде використовувати глюкозу з глікогену, резервної молекули, що міститься в печінці (глікогеноліз), потім жирних кислот з жирової тканини і, нарешті, м’язових білків (звідси «втрата м’язів»).

Тіло, мозок і нервові тканини потребують глюкози (глюколізу) для нормального обміну речовин (при нормальному харчуванні мозок споживає близько 120 г глюкози на день). Як тільки глюкоза перетворюється, метаболізм організму стає недостатнім. Можна зробити альтернативу іншому джерелу енергії, однак деяким відділам мозку потрібна лише глюкоза, а для її виробництва необхідний білок. Якщо брак білка продовжувався, настала б смерть.

Герберт М. Шелтон (див. Розділ «Чи знали ви?») Моніторинг пацієнтів, які голодували виключно у воді до 90 днів протягом від 4 до 5 років; за його словами, після періоду приблизно трьох днів голодування почуття голоду зазвичай стає дуже рідкісним або взагалі зникає. Шелтон вважав, що "голод", який відчували протягом перших трьох днів дієти, був обумовлений "подразненням шлунка", а не "справжнім голодом". Другий голод настає після того, як організм спалює всі свої ресурси (зазвичай через 3 тижні), це коли людина повинна припинити голодування, щоб уникнути незворотних і постійних збитків для нього.

Чи допомагає натщесерце схуднути ?

Коли ви швидкі, ваше тіло змушене використовувати свої запаси енергії, щоб отримати необхідні запаси, щоб продовжувати функціонувати, тому ви втратите вагу. Велике питання полягає в тому, як довго ви зможете зберегти цю втрачену вагу.

Оскільки для наших предків їжі часто не вистачало, наше тіло генетично запрограмоване на боротьбу з наслідками голодування. Коли ви їсте менше їжі, ваш метаболізм сповільнюється, намагаючись зберегти енергію. Отже, коли ви повернетесь до звичного раціону, ваш млявий обмін речовин може призвести до накопичення більше енергії, а це означає, що ви, швидше за все, повернете втрачені кілограми і навіть наберете більше ваги, коли будете їсти ті самі калорії, що й раніше. перед постом.

У міру швидкості ваше тіло буде пристосовуватися, зменшуючи апетит, тому спочатку ви будете відчувати менше голоду. Але після того, як ви закінчите умисне позбавлення їжі, ваші гормони апетиту знову почнуть працювати, і ви в кінцевому підсумку відчуєте ще більший голод і схильність до переїдання, ніж раніше.

Різні дослідження показали, що голодування в інші дні може допомогти людям скинути зайві кілограми, але ненадовго. В одному з досліджень учасники, які вживали різні дієти на воді (один день пізніше, один вихідний), втрачали вагу, навіть коли їли все, що забажали, у дні, що не містять позбавлення. Однак вони не змогли витримати втрату ваги.