Повна дієта - протягом 20 років він цінував таких жінок, як ти

З категорії асоційованих дієт ця дієта була розроблена в 1998 році іспанським лікарем Андресом Родрігесом Аларконом. На додаток до дисоціації їжі, він також встановлює певний контроль калорій (від 2000 до 2500). Режим дещо незбалансований на першій фазі, але компенсується на другій.

5 основних елементів: яйця, шинка/мох, риба, олія, спаржа
тривалість: мінімум, один місяць; максимум - за потребою
Втрата ваги: від 1 до 2 на тиждень
(Протилежні) показання: це заборонено більше 45 років

Він має два етапи. У першій заборонені жири та вуглеводи (солодощі) - які потроху входять у другу, за винятком цукру. Дозволену їжу можна вживати в бажаній кількості.

фрукти - але за годину до кожного прийому їжі - без поєднання кислого із солодким; сири та молочні продукти: свіжий сир, сир та нежирний йогурт
яйця - два-три рази на тиждень
риба та молюски/морепродукти, рідше устриці та мідії
нежирне м’ясо (курка, кролик), будь-яка знежирена шинка
цільні зерна, овочі (один раз на тиждень і без добавок), рис, борошно та хліб з непросіяного борошна
овочі та зелень: капуста, кабачки, цибуля, цибуля-порей, часник, цвітна капуста, шпинат, кріп, огірок, зелена квасоля, салат, перець, селера, баклажани, редис, артишоки, гарбуз, ендівія, брюссельська капуста, спаржа, кормовий буряк, брокколі; гриби.
оливкова олія.

Другий етап (підтримка ваги)

Заборонені продукти поступово включаються (крім цукру). Хліб, борошно та рис повинні бути якомога нерафінованими.

недоліки:
Це трохи незбалансована дієта через велике споживання білка. Безсумнівно, це компенсується на другій фазі, коли дієта більш різноманітна.

Переваги:
Одноманітність цієї дієти не стимулює апетит, тим самим легко втрачаючи вагу. Крім того, режим можна дотримуватися без особливих труднощів, де б ви не знаходились.

Це дозволяє їсти, не голодуючи. Його можна продовжити в часі, за бажанням, але постійно під наглядом лікаря. З невеликою обережністю втрачена вага не відновлюється. Забезпечує хороший запас целюлози.

Думка фахівця:
Доктор Георге Соаре, первинний ендокринолог, головний лікар внутрішньої медицини
"Це дуже здорово, і за ним можна легко дотримуватися. Необхідно супроводжуватися великою кількістю води для виведення токсинів (сечової кислоти та сечовини, що утворюються в результаті надлишку білка), а також фізичних вправ.

Зазначена мета цієї дієти полягає в тому, щоб кожна людина залишалася худорлявою до кінця свого життя, якщо її застосовувати розумно; наприклад, якщо ви їсте м'ясо, воно повинно супроводжуватися зеленню або салатом, а не картоплею фрі ".

Оцінка (за шкалою 1 = погано; 2 = нормально; 3 = добре; 4 = відмінно; при 5 = відмінно):
СОРТ: 5 балів.
ТРИВАЛІСТЬ: 3 бали.
ВТРАЧЕНІ КІЛОГРАМИ: 4 бали.
ЗДОРОВИЙ: 4 бали
Остаточна оцінка: рекомендована.