Повна дієта - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Привіт, ось мені потрібно мінімум 20 кілограмів схуднути.
Я дотримуюсь дієти на 1500 калорій, яку мені дав мій ендокринолог, коли я спостерігав за діабетом (якого я вже не маю), і роблю по 1 годині кроку на день, і при цьому я нічого не втрачаю .
Я не розумію і деморалізую
Ваш браузер не може відтворити це відео.
привіт ти зважуєш і вимірюєш скільки?
1500 калорій Я вважаю, що це вже трохи, якщо ви хочете досить швидкі результати.
а потім 1500 калорій, це дуже туманно, все залежить від того, як ви їх їсте і коли .
тоді ккал важливі, але ви не повинні забувати про глікемічний індекс, який впливає на рівень цукру в крові, і чим він вищий, тим більше ви зберігаєте, а отже, менше втрачаєте.
якщо ви нічого не приймаєте цілий день, а ввечері ви вкладаєте 1500 калорій, то в цьому випадку марно ПК, ваша енергія вам потрібна вранці, щоб "забезпечити" день, ввечері у вас більше нічого не потрібно йти спати.
це трохи ніби ви кладете бензин у свою машину як тільки ви прибуваєте до місця призначення, а не раніше,
це буде менш добре, як бачите?
вам доведеться їсти як король вранці, як принц опівдні і як бідна людина ввечері, дотримуйтесь цього правила кількості, харчуючись здоровими і не надто жирними речами. пивши багато і не перекушуючи між 3-ма прийомами їжі, і ви доберетесь
ps: не забувайте, що при щоденних фізичних вправах краще покладатися на сантиметри, ніж на кілограми, pcq м'яз, який часто вимагають і який працює, буде важити важче жиру
тож спробуйте виміряти себе (стегна, груди, руки, талію) і запишіть у блокнот. і кожні 15 днів стежте, що ви втрачаєте на сантиметри