Повна інструкція для схуднення стегон - MademoiselleFit
Однією з частин мого тіла, яка є головним місцем усіх моїх дієтичних прогалин, є мої стегна. Втрата стегон здається такою неможливою місією, від якої відмовився б навіть Том Круз.
У 2016 році я вирішив взяти це питання на голову. І я знайшов оригінальні та класичніші методи досягнення цього.
Як схуднути стегна ?
А. Чому у мене великі стегна ?
Бо я жадібна. Мені подобаються солодощі, картопля фрі, чіпси.
Бо останнім часом я трохи нехтував спортом.
Тому що я жінка, і товстий воліє сидіти в моїх стегнах.
Тому що перше місце, де я формуюсь ... це стегна! І коли я худну, останнє місце, де я худну ... це стегна!
Насправді ми втрачаємо вагу в напрямку, протилежному нашій пухкості: спочатку ми набираємо вагу в стегнах/стегнах/сідницях, потім в руках і, нарешті, в області обличчя і шиї. Зворотне стосується втрати ваги.
Не дивно, що ми всі одержимі розміром стегон 😉
В. Як втратити стегна ?
Щоб схуднути стегна, вам слід озброїтися терпінням ... і мужністю. Якщо ви прочитаєте листівку, яка повідомляє, що продукт, який ви тримаєте в руках, змусить вас втратити кілька сантиметрів за рекордний термін ... Покладіть його назад і перейдіть до наступного.
Насправді, є деякі ефективні продукти, про що ви побачите далі в цій статті. Але вкрай необхідно поєднувати їх з гарною гігієною харчування. І спорт! Я бачу, як ви робите обличчя ... Але важливо поєднувати спорт із вашим загальним способом життя. Це нормально, або я повинен це повторити 😉 ?
ТВЕТ:
1. Яким видом спорту займатись для схуднення стегон ?
Уникайте занять спортом, що набрякають на стегнах (спринт, силові тренування ніг з великими вагами). Віддавайте перевагу вправам вибухового типу для калькулювання без навантаження. Спорт на витривалість теж чудовий.
Ось неповний список рекомендованих видів спорту для втрати стегон:
- біг: Для мене це найкращий вид спорту для схуднення взагалі. Почніть з 15 хвилин, потім 30, щоб остаточно стабілізуватися через 45 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень. Ваші стегна стануть тоншими, а крім того ви схуднете.
- стрибки через скакалку: у послідовності по одній хвилині без зупинки, після чого 30 секунд відпочинку, все протягом 15 хвилин. Ви також будете працювати на кардіо.
- Вправи з еластичний фітнес: вони точно сприяють вибуховій роботі та дозволяють працювати глибоко, не роздуваючи м’язи (див. також статтю про найкращі фітнес-аксесуари тут)
- джек для стрибків: відмінна фітнес-вправа для тонізування стегон та роботи над кардіотренажерами.
- м'яч для тренажерного залу: допомагає тонізувати стегна, працюючи над довгими наборами лише вагою тіла, щоб баластувати рух. (див. статтю про фітнес-м'яч)
2. Креми для вдосконалення стегон
На ринку є багато кремів. Однак на них не слід покладатися, щоб творити чудеса. Використовуйте їх особливо для боротьби з целюлітом та як доповнення до спортивних занять.
Я не буду згадувати тут бренд, тому що я жодного не тестував і особисто, я віддаю перевагу іншим методам (наприклад, спорт або масаж;-)). Але ця стаття не була б повною, якби я пропустив їх.
Крім того, кожен з нас унікальний. Те, що працювало для мене, може не спрацювати для вас. Тож кожному робити свій досвід і ділитися ним нижче в коментарях.
Я впевнений, що, звернувшись до свого фармацевта чи пара-аптеки за порадою, ви знайдете задовільні продукти.
3. Хірургічне втручання
Ліпосакція - це спосіб зменшити жир, прикріплений до стегон. Chochotte, як я, це рішення, яке я вважав би крайнім засобом. Тим більше, що це не остаточне рішення.
Якщо ви продовжуєте погано харчуватися, не займаючись спортом, цей целюліт повернеться, щоб оселитися там, де ви не хочете його бачити.
Подумайте добре, перш ніж переглядати хірургічну коробку.
4. Масаж
Пальпаційний рулет - найкраща техніка подолання апельсинової кірки зовнішнього вигляду стегон і стегон. Він складається з замішування шкіри та підшкірних тканин для сприяння розщепленню жиру з жирових клітин та активізації венозного кровообігу.
Ручний пальпатор-рулон
Але ви також можете практикувати механічне пальпування та прокатування вдома за допомогою такого пристрою:
5. Оригінальна техніка
Ви коли-небудь чули про охолодження? Це революційний метод для схуднення стегон.
Це процедура кріоліполізу, яка, як випливає з назви, дозволяє досягти ліполізу за допомогою холоду. Контрольований метод охолодження, який усуває жирові клітини, які протистоять фізичним навантаженням.
Що б не вдалося усунути вашим зусиллям зі скакалки, про це дбає охолодження. Хіба життя не прекрасне? Щоб дізнатись більше, ви можете відвідати цей сайт.
6. Харчування
Ми не збиралися закінчувати цей файл, не говорячи про їжу.
Ті, які вам абсолютно необхідно заборонити з дієти, щоб уникнути набору ваги, починаючи зі стегон, - це швидкий цукор.
Ви знайдете їх у: спиртах, газованих напоях, цукрі, промислових продуктах, таких як печиво, тістечка, майонез, кетчуп, заморожена піца. Словом, все, що ми любимо !
Але життя - це питання вибору. Що ви хочете на 2016 рік: пухкі стегна або звужені ноги? Вибір починається з таблички 😉 .
Що стосується їжі на користь, я нічого вас не вчу, якщо кажу вам, що фрукти та овочі корисні для вашого здоров'я? А? Ви цього не знали 🙂 ?
Вподобайте свіжу їжу загалом Харчуйтеся збалансовано і час від часу насолоджуйтесь квадратиком темного шоколаду, щоб уникнути розчарувань. І коли я кажу весело, я не кажу, кидайтесь на пакет чіпсів! Довіряй своїй причині. Вона проведе вас на шляху до звуженого стегна.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею. Я впевнена, у вас є кілька подружок, яким би сподобалися ці поради щодо витончення стегон. І якщо у вас є інші поради щодо заповнення цієї статті, залиште коментарі.