Повна трансформація від чоловіка з животом до професійного культуриста - Худого чи Товстого
Привіт, мене звуть Аді Рауті, мені 35 років, і я хочу розповісти вам, як мені вдалося схуднути, повністю змінити свій спосіб життя, а згодом і взяти участь у змаганнях з бодібілдингу.
Я завжди дружив зі спортом, я займався футболом до свого 24 року, потім лише підтримка фітнесу. Але у мене не було збалансованого харчування, я ніколи не враховував, що ми їли. Це, плюс безладне життя, втрачені ночі та час, необхідний для координації мого бізнесу, сказали своє слово. На висоті 1,74 м у мене було максимум 115 кілограмів.
Я почувався погано і мав всілякі проблеми, викликані зайвими кілограмами. Тож я спочатку вирішив схуднути. Не один, а вибір професійного інструктора: Децебал Олтеану, культурист з вражаючими послугами та один з найкращих тренерів у країні. Він навчив мене багато чому з того, що я знаю про харчування та тренування, і зараз ми готуємось до змагань разом.
Щоб схуднути, я використовувала кетогенну дієту (в Інтернеті багато матеріалів). Це досить важка дієта, орієнтована на вживання здорових жирів, білків і дуже мало овочів або фруктів. Правило полягає в тому, що жири ніколи не поєднуються з вуглеводами. Їжею, яку я в основному їв, були яйця, м’ясо, жирний сир, масло, сметана, горіхи, мигдаль. Один день на тиждень, неділя - дієтична перерва, але без перебільшення. Я також використовував харчові добавки, і найбільше мені допомагав L-карнітин.
Я ходив на тренування щодня, іноді мав дві тренування на день, як кардіо, так і в тренажерному залі. Тренування однакові і сьогодні: 4 дні на тиждень, тренування в тренажерному залі та кардіо щодня - година бігу або ходьби на біговій доріжці.
Моє навчання структуровано таким чином:
Середа: ноги і живіт
Субота: ноги і живіт
За перший рік я схудла близько 72 кілограмів. Тоді, керуючись дуже хорошими результатами, я розпочав підготовку до конкурсу Tiger Classic 2014, у жовтні, у січні. Я пройшов спеціальний тренінг, в якому накопичував м’язову масу, досягаючи 90-95 кг. Потім, у змаганнях, я програв близько 75. Я отримав 10-те місце з 15 учасників класичного бодібілдингу. Тоді фітнес був для мене великим досягненням, навіть простою справою перебувати там серед спортсменів, які тренувалися роками. Цього року я тренувався спеціально для змагань, і в кожному з трьох змагань Tiger Classic я потрапляв у топ рейтингу. Я отримав 4 місце, 3 місце та 2 місце з класичного бодібілдингу.
Для мене спорт дуже допоміг мені знайти рівновагу як в особистому, так і в професійному житті. Я переконана, що кожен може схуднути і поліпшити свій зовнішній вигляд, якщо хоче і якщо у нього є професійна допомога. Більше фотографій зі мною за адресою: www.cellsportscenter.com.
як я схудла, кето-дієта, неймовірна трансформація