Повна відмова від схуднення непридатна - здоров’я - Kieler Nachrichten
здоров'я
інформація
Голодування може стати вступом у здоровий спосіб життя
Розкішний торт до дня народження або княже меню з п’яти страв - згодом у деяких людей виникає відчуття, що вони можуть зробити щось корисне для свого тіла, позбавивши його їжі. Багато людей вирішують постити, особливо навесні. Тимчасова відсутність твердої їжі ви пов'язуєте з очікуванням втрати зайвих кілограмів, очищення тіла та очищення розуму. Це часто супроводжується очікуванням полегшення скарг, таких як захворювання шкіри та суглобів. Голодування є. Але користь для здоров’я часто науково не доведена.
• Періодичне голодування: Періодичне голодування, таке як “5: 2 голодування”, поститься два і більше днів на тиждень. У дні посту є лише низькокалорійні напої, такі як чай або вода. Кажуть, що дні посту ведуть до втрати ваги. Незрозуміло, що відбувається в інші дні, тому що кожен може сам вирішити, що їсти і пити в ці дні і чи може це призвести до втрати ваги в довгостроковій перспективі.
• Палео дієта: Дієта складається переважно з дикорослих рослин, коріння, ягід, горіхів та м’яса дичини. Теорія харчування кам'яного віку передбачає, що організм людини генетично пристосувався до харчового середовища палеоліту, палеоліту. Припущення, що лише гени формують харчову поведінку, не відповідає оцінці. Багато факторів, таких як вивчення певних моделей поведінки, формування соціального середовища та фізіологічних механізмів, також впливають на дієту. Дієта не рекомендується.
• Формула дієти: Формула дієти заснована на заміні їжі білковими коктейлями, які готуються з використанням порошку концентрату швидкого приготування або дієтичними батончиками. Кажуть, що їжа з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка призводить до втрати ваги. Однак це не впливає на вивчення здорового харчування. Він підходить лише для коротких періодів часу, якщо у вас дуже велика вага, а ви перебуваєте під наглядом лікаря.
• Базове голодування: Під час лужного голодування можна їсти лише ті продукти, які вважаються лужними. Це призначено для зменшення передбачуваного надлишку кислоти в організмі. Щодня їдять від трьох до п’яти маленьких страв з фруктами, овочами та водою або трав’яним чаєм. М'ясо, ковбаса та молочні продукти, риба, солодощі, макарони, кава та алкоголь заборонені. Продукти, що прописуються, є здоровими, але здоровим людям не слід боятися перекислення, спричиненого дієтою. Тому додаткові харчові добавки, що просувають базу, не потрібні. І: важливі зернові та молочні продукти споживаються у занадто малих кількостях або зовсім не споживаються. Лужне голодування не є підходящим способом схуднення, і його зазвичай не можна робити більше тижня.
Секрет схуднення полягає у використанні більше енергії, ніж ви приймаєте. Поєднання дієти, зміни поведінки та більшої фізичної активності важливо для успішного та постійного схуднення. Програма AOK "Худніть із задоволенням" показує здоровий метод. Це збалансований та ефективний загальний пакет для отримання та збереження стрункості - адаптований до особистих цілей та потреб. Мета полягає в тому, щоб краще розуміти організм, правильно харчуватися, рухатися в достатній мірі та підтримувати нову вагу в довгостроковій перспективі. ДЖЕРЕЛО: AOK MEDIENSERVICE/AMS