Чи маєте ви правильну відповідь 5 міфів про; демістифікована вода - Практичні практики
Як і кисень, вода необхідна для підтримки наших життєво важливих функцій. Також йому приписують безліч чеснот, деякі з яких мали б зіграти свою роль у процесі схуднення. Що саме?
Вода змушує вас худнути
ПОМИЛКОВИЙ, але це може бути союзником для схуднення. Це правда, що вода не забезпечує калорій, але вживання її більше або прийом однієї-двох склянок за 30 хвилин до їжі не спричинює втрати ваги. Крім того, вода має справжній пригнічуючий апетит ефект, але цей ефект зникає приблизно через п’ятнадцять хвилин.
Пити під час їжі шкідливо
ПОМИЛКОВИЙ. Всупереч поширеній думці, вживання трохи води під час їжі не впливає на травлення. Причина проста: кількість шлункового соку, що виділяється шлунком, пристосовується до консистенції їжі (тверда або рідка їжа), щоб підтримувати потрібний рівень кислотності. Отже, якщо ви п'єте або їсте рідку їжу, ваша травна система буде виробляти більше шлункових соків та ферментів, які допоможуть вам їх перетравити. Єдиний мінус: об’єм води в шлунку може спричинити дискомфорт у деяких людей, особливо у тих, хто страждає на шлунково-стравохідну рефлюксну хворобу та у вагітних, схильних до нудоти та блювоти.
На день потрібно випивати вісім склянок води
ПРАВДА І НЕВИЩИНА. Насправді бажано випивати від 1,5 до 2 літрів рідини на день, і не ця кількість лише у воді: ви можете гідратувати себе іншими напоями (молоком, кавою, чаєм, трав'яним чаєм тощо) та рідинами (суп, смузі та ін.), а також з продуктами з високим вмістом води, такими як фрукти та овочі (огірок, кавун тощо). Фактична кількість рідини, необхідної для нормального функціонування організму, залежить від кількох факторів, включаючи основний обмін речовин людини, спосіб життя, клімат тощо. Потреби також різняться залежно від віку: ми повинні помножити свою вагу в кілограмах на 30 мл якщо вам менше 60 років або на 25 мл, якщо вам старше 60 років, щоб визначити кількість необхідної нам рідини. Під час фізичних навантажень рекомендується випивати на 1 літр води більше за годину фізичних вправ. Дуже спекотна температура, температура або годування груддю (для виробництва грудного молока потрібно багато води) також можуть вплинути на наші потреби.
Вживання великої кількості води допомагає мати красиву шкіру
ПОМИЛКОВИЙ. Звичайно, вода забезпечує зволоження шкіри. Але вживання більше кількості, необхідної для нормального функціонування наших органів і клітин, не забезпечить чудотворних переваг з точки зору стійкості, еластичності або загального вигляду епідермісу. Найголовніше - пити достатньо для сприяння циркуляції крові та збереження гідратації.
Вживання гарячої води після їжі допомагає травленню
ПОМИЛКОВИЙ. Тільки вода, гаряча чи холодна, не матиме прямого впливу на травлення. Однак лимонний сік можна змішувати з водою для підвищення кислотності в травній системі. Завдяки вмісту лимонної кислоти лимон покращує секрецію шлункового соку. Лимон також стимулює печінку виробляти жовч, яка сприяє перетравленню жиру.