Повне меню для спортсменів; Природа для здоров’я Ваше надійне джерело

Напевно ви це знаєте виступ спортсменів, крім тренувань, вони мають спеціальну дієту та харчування.

меню

Якщо ви задавались питанням, що і скільки він їсть, а також які харчові добавки він вживає, у сьогоднішній статті ви дізнаєтесь:

  • - які загальні рекомендації для спортсменів та бігунів,
  • - і, конкретно, які добавки споживає спортсмен, що працює, Ультрамаратонець добрих справ, як називає себе Андрій Александру Глігор.

Дієта та додатковий прийом поживних речовин диференціюються порівняно з часом спортивної діяльності:

  • - до, під час та після тренування
  • - вранці, перед змаганнями
  • - після закінчення кожної гонки/етапу.

Добавки для спортсменів та бігунів

Граф Мінделл, Уповноважений фармацевт, лікар-фітотерапевт та викладач дієтології дає наступні рекомендації щодо добавок для спортсменів, що займаються легкою атлетикою та бігом на довгі дистанції.

Протягом перших 15-20 хвилин бігу ви спалюєте майже лише глюкозу. Таким чином, організм починає використовувати жири (ліпіди) для отримання енергії. Слідом за цим процесом утворюється сполука, яка називається тілом ацетил-кофермент А.

Якщо в організмі присутні лише тваринні жири, сполука утворюється повільно, а енергії недостатньо. Якщо присутні хороші поліненасичені жири, сполука швидко утворюється.

Щоб уникнути вільнорадикальних реакцій та закислення організму, споживайте більше хороші поліненасичені жири - насіння, горіхи, арахіс - і антиоксиданти, такі як вітаміни С, Е та мінерал селен.

Хороша програма харчових добавок для спортсменів та бігунів може включати:

  • - полівітаміни та мінерали - див Програма PMV Vitamin Mindell
  • - аргінін
  • - вітамінний комплекс групи В
  • - соєвий білок
  • - ЧСЧ

Кількість та спосіб прийому добавок визначаються у відповідності з програмою кожного спортсмена залежно від інтенсивності та тривалості тренування, а також від мети, що переслідується.

Навіть якщо ви не серед спортсменів, що виступають, і займайтеся спортом просто задля розваги, добре знати, що ваше тіло також потребує додаткових поживних речовин, щоб функціонувати збалансовано та оптимально. І звичайно, багато води.

Якщо ви вегетаріанець, Вітамін В12, необхідний для нервової системи та еритроцитів, потрібно періодично вживати, оскільки цей вітамін відновлює запаси енергії організму та зменшує ризик анемії та хронічної втоми.

Ще один важливий мінерал, цинк, ви можете отримати з рослинних продуктів, таких як насіння гарбуза та зародки пшениці. Надмірне потовиділення може спричинити втрату 3 мг цинку на день, кажуть у фермі. Граф Мінделл у своїй книзі "Нова Біблія про вітаміни".

Повне меню для спортсменів

"Для мене марафон означає насамперед самопізнання, відкриття якостей, яких ти не знав, що маєш, це означає радість від бігу, від здорового стану та погляду на життя з точки зору, якого у багатьох немає. . "

Андрій Глігор, andreigligor.ro

Андрій Глігор взяв участь у вересні 2015 року у щорічній нагородці CaliVita, з цього приводу він виступив з короткою промовою про його починання як бігуна на довгі дистанції, участь у Marathon des Sables, а також про інші соул-проекти.

У квітні 2016р Андрій Глігор вдруге побіжить на марафоні Соболів, 250 км на південь від марокканської пустелі, заради майбутнього кожної дитини в Румунії.

Ale (r) g sa impaduresc - це єдина на 100% приватна програма лісорозведення в Румунії, метою якої є посадка та догляд за розплодом для кожного новонародженого.

Наші діти будуть дякувати нам на довгі роки! - Андрій пише на своєму веб-сайті та запрошує нас взяти участь у цьому проекті через пожертву. Деталі тут: http://viitorplus.galantom.ro/Marathon_des_Sables_2016

Щодо програми харчування, складеної за рекомендацією доктора Сербана Даміана, Схема Андрія Глігора з харчовими добавками CaliVita є наступним:

Вранці, перед змаганнями

  • - Комплекс Mega B, 1 cps
  • - Super Mega CoQ10, 1 cps
  • - Ресвератрол, 1 кап
  • - женьшень Panax, 2 кап
  • - Аргінін Плюс, 1 кап

Після завершення кожного етапу

Каліфорнійський фітнес ... таким відомі більшість з нас

Рік 1996 рік представляє рік, в якому California Fitness Romania S.R.L. зареєстровано в Торговому реєстрі Тіміш. Сферою діяльності компанії було саме це імпорт та маркетинг харчових добавок, продукція, дуже мало відома на румунському ринку.

Однак компанія вже здобула особливу репутацію в західній частині країни, так що менш ніж за два місяці діяльності в Румунії зареєстровано понад 3500 реєстрацій в мережі дистриб'юторів.

2002 рік відзначається появою перших у пропозиції California Fitness харчові добавки для спортсменів. На кінець року мережа CaliVita International налічує майже 20 000 членів!