Повне меню лимонної дієти, що дозволяє скинути 10 кг за 30 днів

Лимон все частіше використовується в дієтах через його численні переваги для здоров’я, зокрема здатність стимулювати здорову втрату жиру. Тому це природне рішення, яке може допомогти вам відновити бажану вагу, почуваючи себе добре. У цій статті ми покажемо вам дієту, яка включає цитрусові, щоб спалити до 10 фунтів за місяць. Освітлення.

Якщо лимон дуже часто асоціюється з дієтою та втратою ваги, це завдяки його вітаміну С, клітковині та антиоксидантам, які дозволяють йому захищати імунну систему, допомагаючи вам досягти поставлених цілей. Крім того, цей цитрусовий фрукт покращує травлення, полегшуючи транзит, тим самим зменшуючи здуття живота і запор.

30-денна лимонна дієта для схуднення на 10 кг:

В рамках нашого раціону рекомендується дотримуватися двох важливих фаз. Перше, яке складається з пиття лимонної води вранці (натщесерце), повинно поєднуватися з другим, а саме меню, пропонованим для підтримання та дотримання збалансованої дієти.

Лимонна дієта: Для початку вичавіть половину лимона в склянці теплої води (200 мл) і випийте отриману суміш.

Ви можете їсти меню 1, 2, 3 і 4 на ваш вибір під час їжі

Сніданок (на вибір):

Меню 1: Мигдальне молоко (200 мл) у супроводі яблука.
Меню 2: 1 персик, лобода (столова ложка), жменька родзинок із чашкою зеленого чаю.
Меню 3: 3 - 4 скибочки манго, прикрашені 1 столовою ложкою меленого насіння льону, 1 склянкою липового зеленого чаю.
Меню 4: половина папайї, полита кількома краплями лимонного соку, лобода (1 ст. ложка) чашкою зеленого чаю.

Обід на ваш вибір):

Меню 1: Салат з декількох листочків салату, руколи та скибочок ананаса.
Меню 2: Змішаний салат, що містить салат, подрібнений цибулю, 200 г кольорової капусти на пару + 100 г лосося на грилі, приправленого лимонним соком.
Меню 3: 2 картоплі на пару (середнього розміру), салат з руколи, червоної цибулі та натертої моркви + 100 г курячої грудки, маринованої в апельсині (запечена).
Меню 4: 1 змішаний салат з капусти, паростків квасолі, скибочок апельсина та руколи.

Вечеря (на ваш вибір):

Меню 1: Салат з руколи і салату, заправлений лимонним соусом, 100 г курячої грудки, нарізаної кубиками + сотена морква і помідор
Меню 2: Салат з паростками квасолі, перцем, нарізаним кубиками, нарізаними помідорами та цибулею + 2 кабачка, фаршировані помідорами.
Меню 3: Салат з помідорів, салату та авокадо, заправлений краплинкою оливкової олії та лимона, рису цвітної капусти з брокколі, 100 г риби та двома запеченими помідорами.
Меню 4: Змішаний салат з брокколі та тертої моркви (лимонний соус), 1 філе (100 г) лосося з імбиром, 2 столові ложки пропареного рису.

Чому ця лимонна дієта ефективна ?

На думку дієтолога Флоренції Фуко, лимон був би чудовим союзником у стимулюванні нашого метаболізму до оптимальної роботи. Завдяки вмісту лимонної кислоти цей цитрусовий фрукт стимулюватиме секрецію жовчі печінкою, полегшуючи тим самим перетравлення жирів та сприяючи хорошому кишковому транзиту. Тому включення його у свій раціон є ефективним способом забезпечити регулярне виведення токсинів, які заважають вашим зусиллям щодо схуднення.

Не забувайте, що однієї лише лимонної дієти недостатньо для стійкого схуднення, необхідно пов’язувати з нею здорову дієту, багату фруктами та овочами та звертатися за порадою до лікаря у разі сумнівів щодо продуктів харчування або кількості з’їсти.

Також не забувайте мінімізувати споживання солі під час приготування їжі та уникати надлишків.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ:

Зверніть увагу, що лимон не слід вживати людям, які страждають від печії, шлункового рефлюксу або каменів у жовчному міхурі. Те саме стосується людей з алергією на цитрусові.