Повний калорій - напої, що виробляють жир - GesuenderNet - посібник для здоров’я, медицини та
Це, звичайно, не дуже здорово, якщо ми їмо картоплю фрі, морозиво та чіпси. Всім це відомо зараз. Однак при споживанні в помірних кількостях показник також прощає жирну або підсолоджену їжу. Якщо ми не будемо їсти тверду їжу цілими днями.
Трохи кола, пива чи вина - теж не проблема. Але лише одна-дві склянки, а не пляшка. Однак для багатьох людей калорії, що потрапляють з рідин, накопичуються протягом дня. І, до речі, у нас просто інша їжа. Є причина, чому кажуть, що три сорти пива - це один шніцель.
Які напої особливо підступні?
Приховані калорії насправді ховаються майже у всіх напоях. Ми можемо насолоджуватися водою, несолодким чаєм або чорною кавою лише без сумління. З усіма іншими рідинами важливо дотримуватися міри, любити свою фігуру!
Склянка фруктового соку (0,2 л) має в середньому 90-100 кілокалорій (ккал). Це стільки ж калорій, скільки є в склянці кола. Тому люди з розумом фігури повинні випивати щонайбільше одну склянку фруктового соку на день. Найкраще змішати його як шприц і вдвічі зменшити спожиті калорії.
Калорійні бомби з кремом
Латте маккіато також є однією з калорійних пасток серед напоїв; Адже 0,2 л популярного напою має 53 ккал. Несолодкий. З сиропом або цукром, звичайно, калорії зверху. Літня класика, така як молочні коктейлі (240 ккал), крижана кава (570 ккал) або крижаний шоколад (700 ккал) коштують ще дорожче.
Алкогольні напої мають подвійний вплив: склянка червоного вина має близько 160 ккал, і в той же час алкоголь, що в ньому міститься, тимчасово паралізує спалювання жиру. Пиво, навпаки, відносно низькокалорійне при 92 ккал, але рідко це лише склянка. У середньому 200 ккал коктейлі є калорійними бомбами серед алкогольних напоїв.
Що це означає для мене?
Для того, щоб мати змогу краще оцінити все, вам слід навести цифри відповідно до вашої власної базальної швидкості метаболізму. Орієнтовна потреба енергії у дорослого чоловіка становить 2200-2500 ккал, у жінки 1800-2200 ккал. Припускаючи триразове харчування, чоловік може споживати близько 800 ккал на один прийом їжі, якщо хоче зберегти свою вагу. Якщо він ввечері випиває дві пляшки пива, він набирає 460 додаткових калорій. Це майже еквівалент цілого прийому їжі.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід задовольнитися склянкою соку, пивом або вином принаймні протягом тижня, інакше дотримуйтесь несолодких чаїв, чорної кави без цукру або мінеральної води. Часто заощадженої енергії вистачає, щоб за кілька тижнів творити дива на вагах.