Повний перелік продуктів для постнатальної дієти
Якщо з моменту народження минуло три місяці, і якщо все в порядку, ви можете спробувати дієту, яка допоможе вам скинути зайві кілограми. Для жінки, яка пережила вагітність, народження та перші три місяці життя дитини, дієта повинна бути м’якою, дозвільною. Секрет полягає у виборі правильних продуктів, не обов'язково у зменшенні кількості споживаної їжі.
Повний перелік продуктів для постнатальної дієти базується на тих продуктах, які мають негативні калорії (вони споживаються більше для спалення, ніж принесені калорії), багаті білком, містять необхідні мінерали та вітаміни, клітковину та природну воду. Поєднуйте їх і худніть!
грецький йогурт, багатий білком і кальцієм. поєднуйте його з фруктами, злаками та насінням. Поєднуйте його з салатами та куркою, а також спеціями.
лобода має 8 грамів білка. У трьох столових ложках вона повна поживних речовин: заліза, цинку, селену та вітаміну Е. Змішайте лободу з овочами, горіхами або джерелами білка.
Кориця. Він надає стабілізуючу дію на рівень цукру в крові та знижує апетит. Додайте корицю в йогурт, крупи та каву або чай.
Зелений чай. Стимулює втрату ваги, стимулюючи спалювання жиру.
Грейпфрут. Спалювати жир. Включіть половину грейпфрута або склянку грейпфрутового соку в щоденний раціон перед їжею.
Кавун та інші багаті водою продукти займають більше місця в кишечнику. Він приносить поживні речовини і є низькокалорійним. Кавун є багатим джерелом лікопіну і вітамінів А і С.
Груші та яблука. Їжте їх із клітковинними оболонками. їжте цілі фрукти, а не сік.
Ягоди. Вони багаті водою і клітковиною і дуже солодкі, задовольняючи тягу до солодощів.