Повноцінний, ситний і корисний сніданок ... пиріг Le Flexitarisme
З 2012 року - перший французький сайт для флексітаріанців, тобто тих, хто вегетує над своїм харчуванням, не будучи вегетаріанцем !
Повноцінний, ситний і корисний сніданок ... миска
Повноцінний, ситний і корисний сніданок ... миска-торт
Щоб розпочати вихідний день з правильної ноги, ніщо не може задовольнити ситний сніданок. Ви, напевно, бачили в Інтернеті безліч рецептів тортів з мисок. Добре ми протестували та полюбили це.
Ось основний рецепт торта з миски, який можна придбати за бажанням:
- натуральний органічний йогурт, 0% чи ні (відповідно до вимог смаку та дієти);
- 30 г дрібної манної крупи на десерт або 30 г органічної вівсяної каші або 30 г флораліну;
- ідеально органічне яйце (тому категорія 0);
- дуже стиглий пюре з банану;
- чайна ложка порошку ванілі;
- кінчик ножа харчової соди;
З’єднайте всі інгредієнти в мисці.
Перший варіант: приготування в мікрохвильовій печі протягом 4 хвилин при 900 Вт. Демонтувати (будьте обережні, чаша дуже гаряча, за потреби почекайте 5 хвилин).
Другий варіант (завдяки Аліні): для традиційного випікання в духовці розігрійте духовку до 200 ° C перед початком приготування і вилийте суміш не в миску, а в ємність, придатну для духовки. Я використовую для себе міні-чашу Pyrex. Варіть 15 хвилин, і зазвичай це ідеально.
Для гурманів покладіть на миску торт на ваш вибір: чайна ложка спред (для мене: Nocciolatta, бо органічна), або навіть каштановий крем, кленовий сироп, карамельний кулі або джем ...
Ви також можете додати в суміш невеликі нарізані кубиками яблука або груші перед приготуванням . захват !
Для тих, хто стежить за програмою WW: торт-чаша вартує 3SP свободи, додайте точки, що відповідають солодкому дотику до неї:-)).