Повсякденна мотиваційна допомога, за допомогою лічильника кроків для зняття ваги • Koch-Mit
23.11.2016 | Ліза Бартч
Американська асоціація серця та різні інші експерти з серцево-судинної системи рекомендують 10 000 кроків на день. 10000 кроків, це досить багато, якщо робота виконується клацанням миші, поїзд прямує до безпосередньо перед роботою, а ліфт йде на шостий поверх. Крокомір може допомогти вам бути більш активним, здоровим і схуднути.
Скільки кроків на день?
По дорозі до ванної ви вранці зупиняєтесь на кухні, готуєте каву і кидаєте дві скибочки хліба в тостер. Нарешті, ви їсте сніданок і п’єте каву перед телевізором, перш ніж одягтися, підніміться на ліфті на перший поверх і сідайте на наступний поїзд на роботу. Там ви виконуєте свою роботу клацанням миші. Отже, якщо чесно, ви не дуже рухалися в кінці дня, чи не так?
Фахівці рекомендують 10000 кроків на день для здорового, активного життя. Залежно від довжини кроку це відповідає п’яти-восьми кілометрам. І це ще не все, що мало, зрештою, значна частина населення, що працює на ПК, навіть не охоплює половини дня - а саме близько 4000 кроків. Ой.
Що може зробити крокомір?
Лічильники кроків, які також називають крокомерами, - це не більше і не менше, ніж те, що говорить їх назва. Вони рахують кроки свого власника. Вони доступні у найрізноманітніших версіях як невеликий пристрій, який можна прикріпити до пояса, наприклад, як браслет або додаток для смартфона. Прості моделі враховують лише ваші кроки, інші також фіксують споживання калорій та спалювання жиру та мають вбудовану систему винагороди.
Крокомір: розумний або дурний трюк
Багато хто ставить під сумнів сенс крокоміра. Насправді дрібниці - це щось, окрім безглуздого, вони є мотиваційними помічниками повсякденного життя. Часто здається, що ви рано чи пізно викинете свої фітнес-постанови за борт, поставите собі занадто високі цілі і втратите мотивацію. Зазвичай набагато ефективніше інтегрувати вправи у повсякденне життя, замість того, щоб бажати приєднуватися до фітнес-ажіотажу як не спортсмен.
Тож крокоміри можуть бути не просто дурною іграшкою. Вони закликають підніматися сходами замість крісла ліфта, йти пішки на роботу або попередньо вийти з двох зупинок поїзда. Чим більше кількість кроків на крокомірі, тим більший потенціал для звикання, тим більше, що м'яка вібрація тріумфу незамінна на 10000 досягнутих кроках. Лише 7000 кроків наприкінці дня? Неможливо, тоді є ще одна прогулянка перед сном.
Ще недостатньо кроків? Потім беруться сходи.
Правильна інтерпретація крокоміра
Важливо, що ви спочатку підраховуєте свої кроки в звичайний день, а потім збільшуєте кількість кроків, яких потрібно досягти, приблизно на 500 на тиждень. Найкраще записувати кроки, яких ви досягли, щоб пам’ятати, наскільки ви були добрими чи поганими вчора, і повірте нам: Людські амбіції спонукають вас до бажання досягти поставленої мети.
Мій висновок:
Крокомір не дасть вам шість упаковок. Якщо ви хочете схуднути ефективно і в довгостроковій перспективі, ви не зможете уникнути регулярних фізичних вправ і здорового харчування, незважаючи на лічильник кроків. Але крокоміри - це дуже гарне місце для початку, особливо для завзятих спортсменів та трудоголіків, чий найкращий друг - офісний стілець.