Гармонія метеликів - пілатес, йога, харчування - пілатес
Пілатес підходить ВСІМ і КОЖНІЙ ЖІНКІ (будь то люди з проблемами спини, люди похилого віку, спортсмени, танцюристи, співаки, вагітні жінки чи жінки після пологів), які хочуть цілісних, щадних та орієнтованих на здоров’я тренувань для тіла та духу.
Джозеф Пілатес сказав:
"Через 10 годин ви відчуєте різницю, через 20 годин побачите різницю, через 30 годин у вас з'явиться нове тіло".
Я можу лише підкреслити це!
Дізнайтеся більше про метод пілатесу
Пілатес - це щадний та ефективний метод тренування для тіла, а також розуму. Пілатес - це свідоме і систематичне тренування тіла, винайдене Джозефом Пілатесом. Окремі м’язи та м’язові групи спеціально активізуються, розслабляються та розтягуються. Тут центральне значення має якість, а не кількість вправ пілатесу, які потрібно виконувати. У взаємодії з пілатес-диханням рухи спеціально координуються.
Основна увага приділяється тренуванню ядра тіла, також відомого як електростанція. Середина тіла включає глибокі м’язи тазу і талії. Цілеспрямоване тренування глибоких м’язів покращує рухливість, і таз і область плечей можна ще вільніше обертати один проти одного. Всі вправи пілатесу починаються з активації серцевини тіла. Повільні та контрольовані рухи дають можливість відчути тіло в глибині.
Мобілізуючі м’язи лежать на поверхні тіла і рухають нашими руками і ногами. Стабілізуючі м’язи знаходяться ближче до центру тіла і мають завдання підтримувати тулуб стабільним. Через односторонню позу та рух у повсякденному житті вони часто бувають занадто слабкими, це створює напругу, і мобілізуючі м’язи не можуть бути оптимально підтримані.
Тазове дно має особливе значення. Він утримує і підтримує внутрішні органи. М'язи тазового дна працюють разом з м'язами живота і спини, а також з дихальними м'язами. Свідоме тренування тазового дна може позитивно позначитися на багатьох проблемах з поставою спини, колін і стоп. Тазове дно складається з трьох накладених м’язових шарів і підтримує таз у його положенні щодо хребта та стегон. Сильні м’язи живота розвантажують тазове дно під час його проведення і навантажувальних навантажень, таких як чхання і кашель.
* Участь у регулярному тренуванні пілатесу вимагає вступного тренінгу.