Повсякденна робота Ось скільки часу вам потрібно стояти, щоб насправді схуднути - WELT
Те, що часте і тривале сидіння є нездоровим, не є нічим новим. Тим не менше німці рухаються все менше і менше. Тим часом більшість тих, хто не займається спортом, перебуває в цій країні.
Джерело: Світ
Стояти або сидіти Думки різняться. Справа в тому, що якщо ти не рухаєшся, ти робиш своєму тілу погану послугу. Зараз вчені з’ясували, для чого насправді корисна репутація і наскільки вона допомагає схуднути.
Якщо ви скаржитеся на болі в спині після довгого робочого дня в офісі чи в університеті, наступне твердження вас точно не здивує.
Ми, європейці, сидимо в середньому по сім годин на день. Наші тіла несуть наслідки, тому що нерухомість годин і погана постава збільшують ризик розвитку проблем із вагою, серцево-судинних захворювань або діабету.
Джерело: Getty Images/Westend61
Ті, хто проводить довгий час в машині та автобусі або закінчує день біля телевізора ввечері, можуть провести навіть більше семи годин. Навіть активні люди проводять більшу частину часу сидячи. У багатьох випадках ми не маємо іншого вибору через свою роботу.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Захист зазвичай рекламується як панацея від тривалого сидіння та пов’язаних з ним фізичних наслідків.
Якою б приємною не була ця ідея, кілька досліджень показують, що навіть стояння не є реальною альтернативою фізичному навантаженню, яке може компенсувати фізичну шкоду. Тим не менше, стояння дає нам ще одну перевагу.
Вчені з відділу серцево-судинної медицини у відомій клініці Мейо в США дослідили специфічні наслідки, які стоїть стоячи порівняно з сидячими на нашу вагу.
Уважно вивчивши 46 досліджень із понад 1000 учасників, вони натрапили на радісну знахідку.
Стоячи спалює на 0,15 кілокалорій більше за хвилину, ніж сидячи. Стоячи в середньому шість годин, запобігає набору ваги і навіть сприяє зниженню ваги.
Джерело: Getty Images/Photographer's Choice
Однак стояння не просто спалює більше калорій.
Професор Франсіско Лопес-Хіменес, превентивна кардіологія, клініка Мейо, Рочестер, США
Ефект, ймовірно, буде ще більшим, оскільки під час тестів досліджувані стояли повністю нерухомо. І в більшості випадків хтось, хто стоїть, перекладе свою вагу з однієї ноги на іншу або зробить невеликі кроки.
Джерело: Getty Images/Hero Images
Перш ніж ейфорично переконувати свого начальника замовити стіл з регулюванням висоти: досить виснажливо стояти протягом шести годин безперервно. Початок - це гарне місце для початку, але ви все одно повинні регулярно займатись фізичними вправами для запобігання тривалому сидінню.
Джерело: Getty Images/Hero Images
Тим не менш, це, звичайно, гарна ідея намагатися уникати сидіння годинами і робити час від часу дрібні рухи. Крім того, ідея спалювати особливо велику кількість калорій стоячи спонукає частіше залишати стілець.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.