Повторні пояси для схуднення товстіють! Ось небезпека для наркоманів "Свобода"
Дана Неагу, п’ятниця, 20 квітня 2012 р., 15.57. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31
Люди, які живуть на постійній дієті для схуднення, можуть перевернути своє тіло. Голодуючи, обмін речовин сповільниться, і коли вони з’їдять щось, навіть салат, вони швидко наберуть вагу. Імунна система послабить і збільшить ризик зневоднення, серцебиття та стресу. За життя людина, яка залежить від дієти, втрачає 40-45 кілограмів і відновлює 50-55 кілограмів. На думку експертів, чим більше вага людини варіюється, тим важче йому буде схуднути назавжди, оскільки змінюється склад тіла, збільшується кількість жирової тканини і зменшується м’язова маса та споживання калорій. Крім того, вони посилюють розчарування і турботу про вагу, і, як правило, дієта не контролюється.
Ось що вам потрібно зробити, щоб схуднути здоровим способом, не позбавляючи себе їжі.
Протягом тижня дієта повинна включати:
- борошняні вироби - 3-5 разів на день;
- нежирне червоне або біле м’ясо - 3-5 разів на тиждень;
- знежирені молочні продукти - 1-2 на день;
- яйця - 3-5 штук на тиждень;
- риба - якомога частіше;
- фрукти - 3 рази на день;
- овочі - щоденні, необмежені (бажано сезонні та придбані на ринку);
- жири (столова ложка олії або кубик вершкового масла) - щодня;
- олійні та фрукти (горіхи, фундук, мигдаль та ін.) - 3-5 разів на тиждень;
- вода - мінімум 1,5 л на добу.
Калорійні фокуси
- З’їжте цілий апельсин замість свіжовичавленого апельсинового соку. Ви зменшите споживання калорій на 70% і вдвічі більше клітковини;
- Замість майонезу використовуйте гірчицю. Ви заощадите 50 калорій;
- Приготуйте заправку для салату з оцту, олії та трохи води, замість готових продуктів. Ви зменшите 75 калорій;
- Помістіть пиво, вино або воду замість олії над стейком у духовці, і ви втратили 75 калорій;
- Їжте телемею замість сиру, має на 15-20% менше жиру і «випаровується» 100 калорій.
Голодування може призвести до психічного виснаження
Потреба в їжі є однією з основних потреб виживання. Отже, голод має глибокі наслідки для людини. Залежно від того, наскільки великим є розлад, рівень подразнення буде зростати. Тобто, що б ви не робили, якщо ви їсте недостатньо, ви будете нервувати, дратуватися і ваша толерантність значно впаде. Це все одно, що ви хочете їздити без палива в баку. На межі, виснаження поживних речовин і нестача необхідних продуктів харчування може призвести до втрати ваги та розумового виснаження: увага та пам’ять більше не працюватимуть у нормальній потужності.