Power Power Ось чому вам слід частіше дрімати - FIT FOR FUN
Дрімати допомагає приймати рішення, вважають вчені. Чому Power Nap такий корисний і як довго ви повинні спати для нього?
Вам потрібно прийняти важливе рішення, але ви застрягли? Тоді спи на цьому! Як свідчить дослідження, опубліковане в Journal of Sleep Research, у старій ідіомі справді є щось.
Як недолік сну впливає на нас
Ті, хто занадто мало спить, страждають фізично і психічно. Нам потрібно шість-вісім годин сну, щоб наше тіло регенерувало. За цей час, наприклад, пошкодження на рівні клітини відновлюються.
Постійний недосип може призвести до стресу і, наприклад, сприяти депресії, діабету та серцевим захворюванням.
Завжди бувають випадки, коли ми не отримуємо необхідний сон. Тоді силові дрімання можуть бути дуже корисними. Однак вони не повинні тривати довше 90-100 хвилин, тобто тривалість циклу сну.
Якщо ваш сон триває трохи довше, ви вже вступаєте в наступний цикл сну, який переривається, коли ви закінчуєте свою сієсту.
90 хвилин як допомога для прийняття рішення
Однак такий сильний сон може допомогти вам пережити форму депресії.
"Дрімати в потрібний час може запобігти підсвідомому впливу, який не веде нас неправильним шляхом у процесі прийняття рішень", - говорить дослідження Брістольського університету.
Вчені припускають, що під час силового сну ми можемо відфільтрувати фактори, які можуть впливати на нас підсвідомо.
Натомість ми концентруємось на фактах і навіть здатні сприймати та включати аспекти, які не були розглянуті більш чітко. Аргументи, які ми могли пропустити, не сплячи, можуть виявитись вирішальними.
Power Nap робить вас більш креативними
Дрімка також стимулює нашу творчість, так що ми можемо під час сну придумувати нові підходи та незвичні рішення, яких ми, можливо, не придумали, коли прокинулись.
Лікар. Ліз Култард з Брістоля вбачає тут потенціал для подальших глибоких відкриттів: «Результати настільки чудові, що вони показують, що інформація обробляється без наміру та свідомої діяльності.
Подальші дослідження у більшому масштабі все ще необхідні, щоб з’ясувати, яку роль відіграє вік людини та як саме виглядають функції мозку "
Поки дослідження повністю не з’ясували цього явища, ви можете просто спробувати його на власні очі.
Наступного разу, коли ви зіткнетеся з хитрим рішенням, спробуйте вирішити проблему під час сну. Так ваш диван стає вашим найкращим другом!