Поза кобри в йозі - кращий здоровий спосіб життя
Положення кобри допомагає зміцнити і розтягнути спину. Водночас це дозволяє зняти напругу шиї, пов’язану зі стресом.
Положення кобри є однією з основних асан йоги, оскільки вона використовується в різних процедурах та привітаннях. Положення кобри підтримує баланс тіла і розуму.
Позиція кобри та її використання та переваги
Буджангасана або поза кобри отримали свою назву завдяки позі однойменної змії незадовго до нападу. В Індії це так Кобра священна тварина, тому що вона позує Сила та розум представляють.
Йога базується на теорії та практиці індуїзму. У цій культурі тварини складають частину досконалості світу.
Йога позиції хотіли б Баланс між матеріальним і духовним досягти. Або Технологія, а також концентрація У навчанні є два основні фактори.
У хатха-йозі, або динамічній йозі, людина вітає сонце. Це динамічна послідовність рухів, яка дає тілу енергію.
Під час вітання сонця це так Кобра представляє собою перехідний рух від однієї асани до іншої.
Положення кобри також відоме як собака 2, ці два терміни однакові в йозі. Плюс, не має значення, наскільки далеко ви просунулися в класі. Ця посада завжди є частиною вашої рутини.
вона є як для початківців, так і для експертів корисний. Через цю позицію можна також Зняти напругу в спині.
Положення кобри в першу чергу випрямляє спину. Але ви не просто тренуєте спину. Рух також залучає інші частини тіла.
Далі ми пояснимо вам, як зайняти положення кобри і які переваги отримує від цього наше тіло.
Як зайняти положення кобри?
На початку слід розслаблено лягти на килимок. Поза кобри проста у виконанні. Для цього виконайте такі дії:
- Спочатку ляжте на живіт. Розслабте тіло на килимку.
- Потім, підпершись лобом і випрямивши ноги. Тримайте коліна твердими, а пальці на ногах прямими. Також переконайтеся, що супінатор залишається на підлозі.
- Потім покладіть долоні біля тазу.
- Потім вдихніть, міцно притискаючи долоні до землі. Пальці слід розвести в сторони, щоб підтримувати тіло стабільним.
- Потім знову вдихніть і підніміть серцевину від підлоги. Зберігайте положення з обтяженням на ногах і долонях.
- Підтягніть промежину, сідничні м’язи та стегна, щоб утримати рівновагу. Це також запобіжить тремтінню під час вправи.
- Зробіть глибокий вдих, а потім підніміть голову, щоб подивитися на стелю.
- Потім утримуйте позу кобри 20 секунд. Затримайте дихання, потім видихніть і продовжуйте нормально.
- Зігніть лікті і опустіть тулуб назад до килимка. Нехай він заспокоїться на килимку.
- Потім поверніться у вихідне положення і розслабтеся.
Яка користь від положення кобри?
Ця асана пропонує нам кілька переваг для здоров’я.
Зміцнює кістки
Це надає вашому хребту рухливості. Розтягування через це положення знімає напругу хребців і зміцнює нижню частину хребта.
Хребет є центральною віссю нашого тіла, і положення кобри звільняє його від напруги та зміцнює.
Збільшення м’язового об’єму
Кобра робить Рухливість тіла підвищений. Це також зміцнює м’язи спини і допомагає зняти напругу шиї, спричинену стресом.
Спина відчуває скутість від стресів, поганої постави або накопиченого напруження. Краще розслабтеся і не напружуйтесь, ваша спина буде вам вдячна. Кобра знімає напругу і заспокоює розум, які так піклуються.
Покращує кровообіг
Посада стискає судини в області шиї та попереку. Коли ви практикуєте це положення, кров тече оптимально і стимулює нервові закінчення в області попереку і шиї.
Зміцнює грудну клітку і легені
Кобра стимулює Здавлення нирок і надниркових органів. Коли ви стискаєте стегна, нирки працюють нормально. Крім того, тиск на сідниці і спину також зміцнює поперековий відділ.
Це глибока розтяжка, тому що, вдихаючи, ви наповнюєте легені киснем. Положення також знімає стрес. Все, що вам потрібно зробити, це розслабитися і насолодитися своїм заняттям йогою.
Кобра зміцнює ваш організм і допомагає вам знайти свій Контролюйте розум. Якщо ви будете регулярно практикувати їх, ви отримаєте життєздатність і дайте своєму тілу добробут.