Поза плуга (Халасана) - Поради для йоги для схуднення для бодібілдингу FITMania Fitness

поради

Йога: пози в оралі (халасана)

Поза Плуга - це вправа йоги, що діє на стимуляцію щитовидної залози та на регуляцію гормональної системи. Ця поза є спинною, вона допомагає тонізувати хребет, сприяючи кращому кровообігу навколо хребта. Поза плуга повсюдно розглядається як символ запліднення.

Метод практики для пози плуга:

- Ляжте на підлогу, руки лежать на підлозі, ноги випрямлені.

- Випрямити ноги вертикально, підняти таз від землі так, щоб ноги торкалися землі за головою.

- Дихайте повільно і рівномірно, не рухаючись, поки вам дозволяє ваше тіло.

- Акуратно поверніться у вихідне положення.

- Повільно вставайте, не поспішаючи спокійно дихати на землі.

Як зробити ? Ось відео пози Плуга: