Позбавлення сну - як легко змінюється поведінка
Недолік сну має значний вплив на самопочуття та працездатність багатьох людей. Як увага, так і когнітивні здібності страждають від розладів сну та дефіциту сну. У довгостроковій перспективі з’являться такі фізичні скарги, як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу тощо. Існує навіть підозра, що стійкий недосип пов’язаний зі збільшенням смертності. Поки що відносно мало відомо про фізичні та психологічні наслідки відсутності сну. Безперечно, це впливає як на гормональний баланс, так і на різні ділянки мозку. Вплив занадто малого сну на поведінку людини можна узагальнити наступним чином:
Негативний настрій/злість
Якщо ви недостатньо спите, ви зосереджуєтесь на негативних думках, здаєтесь роздратованими, злими чи пригніченими. Емоційна обробка є завданням різних областей мозку, які пов’язані між собою. Нестача сну відокремлює цей зв’язок, і це може негативно позначитися на емоційному світі постраждалих.
Труднощі у навчанні
Пробуджений мозок приймає інформацію і зберігає її під час сну. Неспання призводить до втрати спогадів та проблем із навчанням.
Спотворене сприйняття
Втомлений мозок не в змозі правильно розшифрувати реакції іншої людини. Негативними наслідками є неправильне тлумачення у спілкуванні, що в підсумку може призвести до суперечок та/або непорозумінь
Втрата гумору та розкутості
Недолік сну негативно позначається на когнітивних процесах. Це призводить до втрати гумору. Загалом безсонні здаються напруженими і дратівливими.
Галюцинації/розсіяність
Відпочинений мозок відфільтровує важливу інформацію з тисяч частин інформації, отриманих за допомогою органів чуття. Це захищає від "сенсорних перевантажень". Втомлений мозок не може нормально фільтруватися, що може призвести до галюцинацій та порушення сенсорної обробки.
Проблеми з мовою
Коли люди добре відпочивають, область мозку, яка відповідає за обробку мови, є дуже активною. Якщо ви недостатньо спали, у вас будуть проблеми з розмовою.
Тяга
Недолік сну викликає тягу до їжі. Це пов’язано зі зміною гормонального балансу та меншою активністю в лобовій частці.
Постійна відсутність сну, наприклад, при роботі вночі, призводить до незворотних пошкоджень мозку. Це ще раз показує, наскільки важливим є регулярний денно-нічний ритм з достатнім сном для здоров’я та добробуту кожної людини.
Джерело: редакційна команда - Просто добре спи