Позбудьтесь любовних ручок Ці прості прийоми розтоплять жир
Любовні ручки вперті. Але: за допомогою правильних прийомів ви можете позбутися любовних ручок. Ми розкриємо, які вони
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Любовні ручки в першу чергу є проблемою для жінок - зокрема, ми, жінки, досить швидко накладаємо жир на області навколо стегон. Цей механізм бере свій початок із часів, коли ми, люди, зазнавали тривалих періодів голоду. Оскільки нас сьогодні вже немає, настав час назавжди позбутися любовних ручок. Це гарантовано спрацює з цими простими трюками.
Причини жиру на стегнах
Це також пов’язано з еволюцією. Крім того, регіони, в яких чоловіки та жінки зберігають жир, різняться. Чоловіки запасають жир переважно на шлунку. Натомість жінки, як правило, мають стегна і сідниці. Це розумно в жіночому організмі, оскільки багато жиру на животі буде дуже несприятливим під час вагітності.
Окрім генетичних причин, головну роль відіграють також спосіб життя та харчування. Вправи також впливають на жирові відкладення.
За допомогою цих трюків любовні ручки гарантовано тануть
Ми хотіли б сказати протилежне, але ми не хочемо дурити: фізичні вправи та правильна дієта - це альфа та омега любовних ручок. Але не панікуйте - під спортом ми не маємо на увазі години тренувань у тренажерному залі, а під харчуванням ми не маємо на увазі сирі продукти харчування.
1. Тренування високої інтенсивності
Якщо поверх нього є шар жиру, ви не отримаєте нічого від сеансів нарощування жорстких м’язів. Кардіо-одиниці набагато ефективніші на початку, оскільки вони використовують жирові запаси. Навчання високої інтенсивності, або скорочено HIT, вважається особливо ефективним. Ви виснажуєте себе максимум 30 хвилин. Найкраще - це ефект післяопіку: до 48 годин після тренування організм все одно буде використовувати калорії самостійно. З іншого боку, навіть самий упертий жир не має шансів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Якщо ви вже бачите, як зникають перші кілограми, ви також можете почати з тренування м’язів. М'язи важчі за жир, і чим більше їх у вас, тим вищий рівень основного метаболізму. Але: Нехай вас не засмучує показ на вагах - на початку ви набираєте чисто числово за рахунок нещодавно набраної м’язової маси.
2. Їжте лише з низьким вмістом вуглеводів після 5 вечора
Звучить задушно, але це ефективно! Якщо ви їсте вуглеводи, це стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін. Останній є єдиним гормоном в організмі, який може знизити рівень цукру в крові. Суть: інсулін розблоковує клітини і забезпечує потрапляння цукру всередину. Це називається принципом замка та ключа. Розумний механізм.
Спалювання жиру насправді кипить вночі. Однак це працює лише в тому випадку, якщо гормон росту соматотропін може стати активним. І це не любить високий рівень інсуліну через пізню та важку для вуглеводів вечерю.
3. Багато пийте
. і лише вода, несолодкий чай або кава. Всі інші напої не враховуються до рекомендованої добової кількості від 1,5 до 2 літрів. Пиття стимулює роботу нирок і сприяє виведенню токсинів і очищенню з тканини. До речі: алкоголь - це табу, якщо ви хочете схуднути. Оскільки він блокує спалювання жиру печінкою, зупиняючи всі інші важливі обмінні процеси і в першу чергу лише піклуючись про розщеплення алкоголю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Вранці випийте склянку теплої води з лимонним соком. Це, звичайно, постачає організм важливими вітамінами та мінералами на ранніх термінах, але це також призводить до метаболізму.